Miten hallita ja valvoa korkea verenpaine luonnollisesti?
Miten hallita ja valvoa korkea verenpaine luonnollisesti?
Diet on tärkeä rooli hallinnan ja ohjauksen korkea verenpaine (hypertensio). Oikea ruokavalio voi merkittävästi auttaa alentaa verenpainetta. Lue tämä artikkeli löytää hyödyllisiä ravitsemusohjaukseen potilas kärsii verenpainetauti.
Nykyään korkea verenpaine on hyvin yleinen sydän ongelma, joka on vaikuttanut sekä vanhoja kuin nuoria. Epäterveelliset ruokailutottumukset, liikunnan puute toimintaa ja huono elämäntapa ovat johtavia tekijöitä vastuussa tämän ehdon. Tässä artikkelissa tulemme keskustelemaan joitakin ruokavalion suuntaviivoista ja kotiin korjaustoimenpiteitä varten kärsivien potilaiden korkea verenpaine. Ruokavalio on keskeinen rooli hallinnan ja ohjauksen korkea verenpaine. Oikea ruokavalio voi merkittävästi auttaa alentaa verenpainetta. Alla on muutamia hyödyllisiä ruokavalion suuntaviivoja kärsivän potilaan hypertension.1. Rajoita eläin proteiinin saanti. Lihaa, kanaa, kananmunia ja maitoa olisi käytettävä myös rajoitetussa määrin. Vihannekset ja hedelmät tulisi preferred.2. Rajoita rasvan energiaa 10-15%. Vähennä rasvaa energialähteitä, kuten ghee, voita, kalaöljyt, maapähkinäöljy, sinappiöljy, kookosöljy ja safloriöljy ruokavalioosi. Yhteenlaskettu saanti päivässä on pienennettävä 5-10 grammaa. Valmista lähes keitetyt vihannekset ilman öljyjä siten, että suurin energialähde on hiilihydraatteja on kuituinen diet.3. Hiilihydraatit on tärkein energialähde. Ruokavaliosi tulisi sisältää sitruuna, amla, omena, päärynä, appelsiini, vesimeloni, tomaatti ja vihreät vihannekset. Apple on taipumus lisätä taajuus virtsaa, mikä alentaa verenpainetta. Tuoreet hedelmät suotavampi tuoremehua näistä hedelmistä niin, että kuitu on mukana oman diet.4. Rajoita suolan saanti 1-2 gm. Vältä myös säilötyt vihannekset, hedelmät ja mehut. Suolakeksit, majoneesi ja muut salaattikastiketta tulisi ehdottomasti kielletty. Korkea natrium vihanneksia pinaatti, valkoinen nauris, sinappi vihreät, porkkana ja punajuuri olisi rajoitettava. Vilja kuten muroja ja nopeasti ruoanlaitto kaura ovat suolainen valmisteita liian. Thin leipää vehnäjauhoista suotavampi leipää ja leivän rolls.5. Tiukasti kielletään tupakointi ja alkoholin. Yhdessä varotoimet ja kotiin korjaustoimenpiteitä, lääkitys on otettava kuultuaan lääkäri. Yrittävät elää stressittömän elämän. Älä shavasan usein. Muut kevyet harjoitukset että ei stressiä sydän on harjoiteltu sisällä limits.In tapauksessa vakavasti verenpainepotilailla, verenpaine check-up pitäisi tehdä päivittäin; Itse asiassa, se olisi kahdesti tai kolmesti päivässä. Lääkkeitä täytyy ehdottomasti ottaa normalisoimiseksi verenpaine. Valvonta korkea verenpaine on todettu vähentämään aivohalvaus, sydänkohtaus ja muita komplikaatioita, kuten sydämen vajaatoiminta, munuaisten vajaatoiminta ja sydänlihaksen infarction.Disclaimer: lukija Tämän artikkelin pitäisi käyttää kaikkia varotoimenpiteitä, kun seuraavat ohjeita verenpainetauti kotiin korjaustoimenpiteitä tämän artikkelin. Älä käytä mitään näistä tuotteista tai ainesosia, jos olet allerginen sille. Vastuu on lukijan eikä sivuston tai writer.Copyright? Ryan Mutt, Kaikki oikeudet pidätetään. Jos haluat käyttää tämän artikkelin sivustossasi tai oman Ezine, jotta kaikki URL-osoitteet (linkit) aktiivinen.