Krooninen sairaus

How noin ottamalla muutaman minuutin pois elämästäsi lukea joitakin neuvoja miten parhaiten käsitellä selkäkipu? Sinun pitäisi löytää vinkkejä tässä artikkelissa olevan hyödyllisiä ja auttaa vähentämään mitään virtaa kipua että saatat olla tekemisissä.

Jos selkäkipu saa olla liian heikentäviä harkita etsivät ammattiapua. Jos sinulla on vakuutus, on olemassa hyvät mahdollisuudet se voisi kattaa muutaman kerran. Koulutettu fysioterapeutteja voi antaa sinulle hyödyllisiä neuvoja ja auttaa kehittämään käyttää kuuri, joka pyrkii vahvistamaan selkää.

Aina kun teet tiettyjä kotitöitä, kokeile seisoo yhdellä jalalla, koska tämä auttaa rakentamaan ydin selkälihaksia. Sinun tulisi vaihdella jalkojen välein kolmekymmentä sekuntia, ja tämä auttaa varmistamaan yhtäläinen ja tasapainoinen lihasten kasvua selkää ja jalkoja tuesta, jota tarvitset.

Keskimääräinen henkilö tarvitsee 62 unssia vettä päivässä varmistaa terveen elämän. Terveellinen ruokavalio voi hyödyttää sinua monin tavoin, kuten estää selkäkipu. Sen lisäksi, että kyky nestemäistä ravintoa ja ravinteita tyhjäksi etukäteen selkäkipu, sinun hyötyvät myös kevyempiä, joka helpottaa paineita selkälihaksia.

Varovainen nostettaessa. Käytä aina oikea asento nostettaessa. Nosta polvet. Nosto raskas esine väärä käyttö voi todella tehdä melko useita selässä. Välttääkseen aiheuttamasta mahdollisesti pysyviä vaurioita, ole varovainen. Jos kohde on liian raskas nostaa pyytää apua tai käyttää liikkuvaa Dolly.

Uskokaa tai ei, uni on todella olennainen osa paranemista takaisin vammoja. Kehosi tekee suurimman osan korjaustyöt yöllä, kun olet rento ja nukkuminen ja voi omistaa kaikki energia parantavaa. Jos sinulla on krooninen selkäkipu, niin hyvä uni on yhtä tärkeää kuin hyvä lääke.

Estämiseksi vahingoittaa selkää samalla ulos, aina lämmetä ennen ja jäähtyä treenin jälkeen. Monet ihmiset vain ajoittaa riittävästi aikaa tekemään varsinaisen harjoittelun. Kuitenkin kysymällä takaisin hissi ja rasitusta ensin venyttämällä sitä on varma tapa vahingoittaa sitä. Pari minuuttia takaisin venyttelyyn ovat kaikki se kestää siirtyminen turvallisesti ja ulos harjoituksen.

Kun se tulee selkäkipu, jää on yleensä erittäin tehokas kipulääkettä. Kun käytetään pian loukkaantumisen jälkeen tapahtuu tai sen jälkeen toimintaa, joka aiheuttaa kipua, se voi merkittävästi auttaa tekemään elpyminen paljon nopeammin. Paras yhdistelmä on jäätä sovellus ja hierontaa käytetään samanaikaisesti.

Jos olevan istuma-asennossa suuren osan päivä, varmista, että tuoli on mukava pad selkä. Tämä auttaa antaa takaisin tukea, jota se tarvitsee, mikä puolestaan ​​auttaa välttämään tarpeetonta selkäkipuja.

Takana ihmiskeho on monimutkainen verkosto lihaksia, joten syitä selkäkipu voi vaihdella suuresti. Kuitenkin menestystä hoitoon selkäkipu on aina sama lopulta: tunnet paremmin. Pidä neuvoja tämän artikkelin mielessä, ja selkä alkaa tunne paremmin ole aikaa.