Krooninen sairaus

Superfoods diabeteksen luettelo on hengenpelastaja kaikille diabeetikoille, ja myös niille, jotka eivät ole. Paras tapa parantaa tätä tappavaa tautia on estää se.

Miksi Superfoods diabetes lista tärkeitä?

Tämä johtuu siitä, etteivät kaikki superfoods ovat hyviä diabeetikoille ruokavalion. On tämä asia sanottu glykeemisen indeksin (GI), joka on tarkistettava. GI mittaa, kuinka nopeasti ruoka nostaa verensokeria.

Jos siis olet diabeetikko, mitä haluaisi ruokaa, jotka ovat vähän niiden glykeeminen indeksi, mutta korkea sen ravintoarvon. Tässä muutamia superfoods jotka ovat matala GI-arvo ja ovat hyödyllisiä hallinnassa terveys- ja verensokeri.

Tykkää

Facebook

Non-tärkkelystä sisältäviä vihanneksia

Vuodesta peruutettaessa tyypin 2 diabetes pitämään sitä kurissa, nämä vihannekset ovat täynnä fytokemikaalit, kivennäisaineita, vitamiineja ja kuitua alhainen GI. Nämä ovat tykkää artisokat, parsa, parsakaali ja punajuuret.

tomaatit

Lykopeeni, joka antaa sen väri, tekee tästä ei-tärkkelyspitoiset hedelmiä must suuri terveyttä! Se vähentää syöpäriskiä, ​​sydänsairaus, ja silmänpohjan rappeuma.

mustikoita ja muita marjoja

Nämä marjat ovat korkea antiozidants ja C-vitamiinia Se vähentää sydänsairauksien ja syövän ja on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Näin ollen tämä on hyvä valinta niille, joilla on diabetes.

Omega-3-rasvahappo rikas kaloja kuin villin lohi

Vähän hiilihydraatteja ja runsaasti D-vitamiinia , seleeni, proteiinia ja sydänsairauksien taistelevat omega-3-rasvahappoja, kala kuten lohi, silli, makrilli ja sardiinit ovat hyviä lihaa lähde diabeetikoille.

Mutterit ja /tai siementen kuten pähkinöitä

Nämä pähkinät sisältää magnesiumia, kuitua ja omega-3-rasvahapot, alfalinoleenihappo hyvä sydän, E-vitamiinia, foolihappoa, sinkkiä ja proteiinia erittäin matala GI tulokset.

Vesikrassi ja muut lehtivihannekset vihreät vihannekset kuten Kale

Nämä ovat ravinto tehopakkaus. Nämä lehtivihreästä sisältää yli 100 prosenttia oman tarpeen päivittäinen saanti vitamiini ja K-vitamiini sekä muita vitamiineja ja kivennäisaineita. Se sisältää myös kaliumia, joka on olennainen verenpaineen hallintaan.

Kokonaiset jyvät kuten kaura ja linssit

Kokonaiset jyvät ovat täynnä antioksidantteja ja liukoista ja liukenematonta kuitua. Nämä auttaa aineenvaihdunta rasvoja ja pitää ruoansulatuskanavan terveenä. Se pitää verensokeri vakaana ja veren kolesterolin alhaisella samalla B-vitamiineja, rautaa, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja proteiinia.

Cinnamon

Tämä mauste on käyttänyt diabeetikoille verensokeri . Se voi myös tukea sinua laihtuminen ja rasvan vähentäminen.