Krooninen sairaus

Takaisin ongelmat ovat vastuussa kirjaimellisesti miljoonia menetetyistä työpäivistä kaikkialla maailmassa. Mitä voit tehdä välttää tulossa uhri selkäkipu?

Kuuma ja kylmä. Kumma kyllä, sekä kuuma ja kylmä hoidot ovat tehokkaita selkäkipu. Kumpi käyttää riippuu tyypistä ja aiheuttaa kipua.

Kylmäpakkaukset ovat hyödyllisiä vähentää tulehdusta ja ovat hyviä lievittää selkäkipu kahden ensimmäisen päivän tai niin jälkeen pieniä selkäkipu alkaa. Käytä jään teennäinen kaksikymmentä minuuttia tai niin, jättäen noin 40 minuuttia istuntojen välillä.

Lämpökäsittely on erityisen käyttökelpoinen lihasten kivut selkä, olkapää ja niska alueilla. Levitä lämpö wrap – vehnä täytetty juuri ne, jotka voidaan mikroaalloilla ovat hyviä – tai katettu kuumavesipullo alueelle tuoda helpotusta. Lämpö lisää veren virtausta teennäinen, mikä puolestaan ​​tuottaa ylimääräisiä ravinteita ja happea vahingon, nopeuttaa elpymistä.

Tulla huolellinen puutarhuri. Koska taivutus mukana, puutarhanhoito aiheuttaa usein selkäkipu – syy, miksi monet ihmiset ovat varovaisia ​​tekemään mitään puutarhan toimintaa. Jos kuitenkin pitkät istunnot vältetään ja työtä on ”vähän ja usein” -periaatteella, erilaista lihaksia harjoittaa rasittamatta tahansa ryhmässä. Muuttaminen tehtävät säännöllisesti myös auttaa levittämään kuormitusta.

Uinti ja muut veden toimintoja, kuten Aqua-aerobic ovat myös hyviä auttamista selkälihaksia. Vesi mitätöi joitakin vaikutuksia painovoiman, vähentää selkäydinkompressio ja lastaus. Jälleen salaisuus on rakentaa jopa suurempaan aktiivisuuden, kerroit kehon tottua harjoittamisen samalla vahvistaa elintärkeä lihasryhmiä.

Varovainen tehdessään ja taivutus. Odottamattomasta liikkeet ovat yksi yleisimmistä syistä selkävamman – jopa äkillinen taivutus sitoa kengännauhaasi voi aiheuttaa takaisin ongelmia (ottaa se, joka tietää!) Kuin lihasryhmiä tulla ”sekava” ja toimia toisiaan vastaan. Tulokset voivat olla sietämätöntä ja välitön, niin erityisen huolellinen! Yllättäen tämä vamman voidaan yhtä helposti ylläpitää nuorten eläkeläiset.

Mieti täydentää ja muita oikeussuojakeinoja. Glukosamiini Sulfaatti katsotaan olevan apuna uudelleenrakentaminen rusto ja tämä sisältää kudosta tukevia välilevyjä. Magneettiset rannekkeet tiedetään myös antaa helpotusta selkäkipu sekä kipua venähdyksiä ja mustelmia.

Yksi leideille – älä käytä korkokenkiä pitkiä aikoja. Ne voivat tehdä jalat näyttää hyvältä, mutta ne myös kärki lantion ja korostavat luonnollista selkärangan käyrä, joka voi johtaa takaisin ja polvi ongelmia. Selvä illanviettoon vaan yrittää käyttää alemman kenkiä muulloin.

Yksi miehistä – löytää uusi koti joka pullottava lompakko muut kuin lantion! Istuu rasvaa neliön nahka täytettyjä kortteja ja käteistä voi olla hyväksi uskottavuuden laita se voi tehdä tuhojaan oman iskias hermo – ja iskias ei ole leikkiä asia.

Vaikka lievä selkäkipu johtuen lihasten kanta on yleensä väliaikainen ja helposti hallittavissa, muita selkävaivoja kuten liukastui levyjä voi olla heikentävä ja krooninen, jotka vaikuttavat uhrin siinä määrin, että liikkuvuus on pahasti heikentynyt. Näissä tilanteissa liikkumisen apuvälineen voivat olla hyödyllisiä, ja käynti lääkärin tai osteopaatti on elintärkeää.