Krooninen sairaus

Koetko valutettu pois ja kokonaan kulutettu päivällä ei väliä mitä teet?

Joskus se on vain yksinkertainen energian puute, joka voisi aiheuttaa uupumusta ja yli- väsynyt olo. Kaikki mitä tarvitsee tehdä korjata ongelma ja pitää energian tasoilla korkea on noudattaa näitä energiaa lisäämällä vihjeitä.

Ei koskaan jätä aamiaista: Koska ensimmäinen ateria, aamiainen on keskeinen tekijä yleistä energiatasoa koko päivän. Kun ohitat aamiaisen, kehon hidastaa aineenvaihduntaa energian säästämiseksi. Ja ilman helposti saatavilla lähde saadun energian, aivojen signaaleja eri energiaan liittyvät prosessit hidastaa, mikä sinusta tuntuu energiaa riistää. Siksi on erittäin tärkeää, että syöt raskaan aamiaisen täynnä hiilihydraatteja ja proteiineja.

Onko tasapainoista ruokavaliota: Ottaa raskas breakfast ei tarkoita pitää jättää lounasta tai muu ateria päivän. Mutta sinun täytyy valvoa annoskoko ja millaista ruokaa syöt. Sen lisäksi, hiilihydraattien ja proteiinien, että olet sisältävät paljon hedelmiä, kuten banaani, omena ja marjat ruokavalioosi. Itse asiassa on paljon energiaa lisäämällä elintarvikkeita, kuten munia, koko vilja, kaura ja pähkinöitä, että et voi jättää väliin, jos jatkuvasti pitää tunne pieni virrankulutus.

Exercise: Ilman lisäämällä aineenvaihduntaa fyysiseen aktiviteetti, mitä syöt tunnet unelias. Olipa varhain aamulla lenkille tai iltakävelylle puistossa, kaikenlainen liikunta on hyväksi terveydelle ja voi parantaa energiaa.

Juo enemmän vettä: Joskus ei juo tarpeeksi vettä voi tehdä sinusta tuntuu valutettu pois ja jopa huimausta. Vettä tarvitaan kaikki metabolinen reaktioita elimistössä. Joten jos solut eivät saa riittävästi vettä, aivot automaattisesti ei anna olla energinen. On ehdotettu, että 7-10 lasia vettä on kulutettu kaikille. Mutta vesi vaatimus vaihtelee päivittäistä liikuntaa.

Älä korostettava: Stressi on kyky alentaa sekä fyysistä ja henkistä energiaa, joten alentaa stressiä on tärkein strategia sinun täytyy toteuttaa, jos haluat kohonnut energian tasoilla. Syvä hengitys, kuunnella hyvää musiikkia, katsomassa hyvä elokuva tai meditoimalla muutamia hyviä tapoja de-stressiä, joita voit kokeilla.

Leikkaa alas paheet: Alkoholi ja savukkeet saattaa kiihdyttää mielialaa ja energiatasot lyhyessä ajassa mutta valtio ei jatkuu ikuisesti, ja se sen sijaan tehdä sinusta tuntuu vieläkin energiaa riistää seuraavana päivänä. Joten, lopeta tupakointi ja juoda kohtuullisesti, jos et voi välttää sitä kokonaan.

Ympäröi itsesi iloisia ihmisiä: Me kaikki tiedämme, että negatiiviset tunteet kuten viha, kateus, pelko ja turhautuminen vain lisää jopa stressiä, estää positiivinen energian virtausta. Mutta mitä me unohtaa, että aivan kuin on ihmisiä ympärillämme, jotka tuovat energiamme alas, on olemassa ihmisiä, jotka voivat auttaa meitä palauttamaan ne. Sen sijaan vain leikata itsemme ihmiset, jotka lisäävät energian. Joten seuraavan kerran olet väsynyt ja loppuun, tavata ystäviä, suunnitella lyhyen matkan niiden kanssa tai vain puhua heille, ja tunnet paljon paremmin.

Voit myös haluavat lukea:

10 hämmästyttävä instant energia vahvistimet sinun täytyy yrittää

energia palkit – ne voi korvata aamiaisen?

Miten saada välitöntä energiaa ja kestävyyttä harjoitteluun?

lisää artikkeleita kunto, käy

kunto

. Seuraa meitä Facebookissa ja

Twitter

kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän

tiedotteen

. Ja terveyteen liittyvät kyselyt, käy

Kysymyksiä ja vastauksia-osiossa

.

Viitteet:

Jon Gordon.

10-Minute Energy Solution: Todistetusti Plan lisätä energia, vähentää stressiä, Andimprove Your Life. Penguin 2006. p.262