Krooninen sairaus

Korkea verenpaine, joka tunnetaan myös kohonnut verenpaine, on tullut yleinen ongelma. Sitä kutsutaan usein hiljainen tappaja, koska suurin osa kohonneesta verenpaineesta kärsivien eivät tiedä, että heillä on vakava terveysongelma. Valitettavasti lääkitys ei paranna sitä. Mutta muuttamalla elämäntapaa voi usein auttaa.

Liikunnan puute mainitaan usein yhtenä tärkeimmistä syistä verenpainetauti. Kummallista kyllä, 95%: ssa tapauksista syy on tuntematon. Mutta monet ihmiset ovat onnistuneet alentamaan verenpainetta yhä fyysisesti aktiivisia.

Miksi siis käyttää avuksi? Yksinkertaistettu selitys on, että säännöllinen liikunta tekee sydämesi vahvempi. Vahvempi sydän voi pumpata lisää verta vähemmällä vaivalla. Jos sydämesi voi toimia vähemmän pumpata, voima valtimoleikkaukseen vähenee, alentaa verenpainetta

Hyvä uutinen on, että edes valo liikunta voi alentaa verenpainetta. Huomaa, että hyödyt kestää vain niin kauan kuin pitää käyttää säännöllisesti. Hyödyt kestää vain niin kauan kuin jatkat käyttää. Toisaalta, liikunta on monia muita terveydellisiä etuja ja voi myös olla hauskaa. Huomaa, että se yleensä yksikin kolme kuukautta ennen säännöllisen liikunta vaikuttaa verenpaineeseen.

Koska liikunta lisäävät verenpainetta sinun täytyy olla varovainen. Joissakin tapauksissa lääkäri saattaa ensin haluavat alentaa verenpainetta käyttäen lääkitystä, ennen kuin voit aloittaa harjoittelun. Aina lääkäriltä ennen kuntoilun aloittamista.

Liikunta voidaan jakaa kahteen ryhmään, aerobinen, joskus kutsutaan myös dynaaminen, liikunta ja isometrinen, joskus kutsutaan staattinen, liikunta. Kuten Nyrkkisääntönä useimmat aerobisia harjoituksia auttaa alentamaan verenpainetta. Useimmat isometrinen harjoitukset ovat tehottomampia kuin aerobisia harjoituksia. Ne voivat myös laittaa liikaa rasittaa sydämesi niin monet lääkärit suosittelevat välttämään isometrinen koulutusta. Jos teet isometrinen koulutusta pitäisi olla kevyt koulutusta.

Aerobinen harjoitukset lisätä kehon tarve happea. Koska veren toimittaa happea elimistössä, aerobista toimintaa haastaa sydämen ja verenkiertoelimistön vastaamaan tähän lisääntyneeseen tarpeeseen. Kävely, juoksu, tanssi ja uinti ovat esimerkkejä aerobinen liikunta. Tavoite vähintään 30 minuuttia aerobista toimintaa useimpina päivinä viikossa. Yritä välttää viikonloppuna soturi, tekee vain yhden tai kaksi pitkää harjoituskertaa viikossa. Sen sijaan, yritä käyttää joka päivä. Lyhyissä jaksoissa tehdään usein, mieluiten päivittäin, on tapa saada tuloksia. Aloita kevyt käyttää, kun olet asentaja voi lisääntyä.

Jotta saada jopa parempia tuloksia, harjoitus pitäisi yhdistää muihin menetelmiin. Kaksi kaikkein luotettavia menetelmiä alentaa verenpainetta ovat stressin vähentäminen ja hyväksymällä terveellisempää ruokavaliota.