Krooninen sairaus

syöminen raakoja vihanneksia voi auttaa vähentämään akne teini-ikäiset.

Ei ole olemassa elintarvikkeita, jotka aina aiheuttaa aknea. Ei ole olemassa elintarvikkeita, jotka aina estää aknea. Mutta on olemassa useita elintarvikkeita, jotka usein tekevät akne pahempi tai tehdä akne paremmin vaikka puhdistus, desinfiointi ja muita näkökohtia akne ihonhoitotuotteet ovat tärkeitä myös pitää ihosi tahrattomina.

Yhteenveto:

ei ruokaa aina aiheuttaa aknea, eikä ruokaa aina estää aknea, mutta jotkut elintarvikkeet tehdä akne enemmän tai vähemmän todennäköistä.

rasvainen elintarvikkeet eivät aiheuta aknea itse , mutta kuluttaa liikaa elintarvikkeita valmistettu maissi tai soijaöljyä voi ihosi puhkeaa.

laardi, voita, juustoa, ja pähkinät ovat todella hyvää iholle, mutta syö liikaa tällaista rasvaa voi olla haitallinen vaikutus vyötärölinja.

Hera kehonrakennus täydentää ja instant maitotuotteita voivat aiheuttaa vikoja ja näppylöitä.

Soy voi olla avuksi hormonaalinen akne naisilla.

Raaka vihannekset vähentämään akne teini, mutta keitetty porkkana ja haudutettu tomaatit voi aiheuttaa breakouts teini miehillä.

rasvaisia ​​ruokia ja akne

vanha neuvo käytetään olla, että rasvaisia ​​ruokia aina aiheuttaa aknea. Sitten valistuneemmat kommentaattorit alkoi kertoa akne kärsiville että rasvainen ruoka ei ole vaikutusta akne. Totuus on, onko rasvaisia ​​ruokia antaa viat riippuu sekä mitä syöt ja kuinka paljon syöt.

Jokainen solu ihmiskehoon käyttää ryhmä rasvahappojen tunnetaan n-6 (tai omega- 6) rasvahappoja, jotta hormoneja, jotka aiheuttavat tulehduksen. Jokainen solu ihmiskehossa käyttää ryhmä rasvahappojen tunnetaan n-3 (tai omega-3) rasvahappoja tehdä hormonit, jotka lopettamaan liiallisen tulehdusta. Molempien rasvahapot ovat ”välttämättömiä”, mikä tarkoittaa kaikkien täytyy kuluttaa niiden ruokavalion elämään. Mutta ongelma on, että useimmat ihmiset saavat paljon enemmän n-6 rasvaa kuin n-3 rasvaa.

n-6-rasvahapot ovat runsaasti maissiöljy ja soijaöljy. Jos asut Pohjois-Amerikassa, lähes jokainen jalostettujen elintarvikkeiden sisältää joko maissiöljy, soijaöljy, tai molempia. N-3-rasvahapot ovat runsaasti pellavansiemenöljy ja pellavansiemenöljy, ja kylmän veden kalat ja kalanmaksaöljy, samoin kuin monet pähkinät ja siemenet. Ulkopuolella joissakin osissa Pohjois-Eurooppaa, useimmat ihmiset eivät vain saada tarpeeksi n-3: n.

Ei ole mitään pikku putki joka kulkee mahassa omaan näppylöitä toimittaa rasva syöt ruokaa . Itse asiassa öljy teidän huokosiin tehdään ihohuokosia. Se ei eroteta ruokaa. Mutta onko huokoset tulehtuvat riippuu osittain suhde n-6 rasvahappoja ja n-3 rasvahappoja oman ruokavalion. Ja lähes jokainen, joka on akne saa liian monta n-6: n.

ratkaisu on leikata tietynlaisia ​​rasvaa yleensä, ei vain välttää rasvaisia ​​ruokia. Margariini voi ihosi puhkeaa. Chips (perunalastut), jotka paistettu maissi tai soijaöljyä voi ihosi puhkeaa. Useimmat pakattu makeiset ja jälkiruoat sisältävät soijaöljyä ja voi ihosi puhkeaa.

Laardi, juustoa, voita, oliiviöljyä, kalaöljyt, ja kookosöljy, toisaalta, todella auttaa selvittämään ihoa. Aivan varmasti kuluttaa niitä kohtuullisesti. Nämä rasvat eivät ehkä ihosi puhkeaa, mutta liikaa kaloreita on tapa tulla vatsa rasvaa.

Chocolate

”Kaikki tietävät”, joka syö suklaata voi aiheuttaa näppylöitä pop ulos Akne altis iho. On käynyt ilmi, kuitenkin, että se ei ole rasvaa suklaa joka aiheuttaa ihoärsytystä. Se on kemikaali nimeltään teobromiinia.

Kun iho puhkeaa näppylöitä, se vastaa stressiin vapauttamalla tulehdus. Hermopäätteitä ihon merkityksessä ”stressi” (joka voi olla jotain sprii iholla, tai jotain yleisempää kuin opiskelu loppukokeisiin). Teobromiini lohkot kemiallisia kutsutaan adenosiini, joka sammuttaa stressi reseptoreihin ihon, joten ne suoltaa enemmän tulehduksellisten kemikaaleja, jotka tekevät ihon puhkeaa.

Vaikka pitää ihosi moitteettoman puhdas, suklaa voi tehdä se puhkeaa. Tumma suklaa on enemmän teobromiinia kuin maitosuklaa. Ja te maksa muuntaa noin 10% kofeiinia osaksi teobromiinia. Jos suklaa tekee sinut puhkeaa, kuluttaa liikaa kahvia tai muita kofeiinia juomat saavat sinut puhkeaa, too.

Hera

Hera on sivutuote juuston valmistus, neste, joka on jäljellä, kun maito on juoksutettu ja rasitusta. Se on hyvä proteiinin lähde. Se voi auttaa stimuloivat immuunijärjestelmää. Itse asiassa, se stimuloi immuunijärjestelmää niin paljon, että se joillakin ihmisillä voi aiheuttaa aknea.

Nestlé yhtiö, valmistaja erilaisia ​​maitojauhe ja säilykkeitä maitotuotteet, sponsoroi raportissa todetaan, että hera on ”insuliinigeeninen . ”Eli hera lisää herkkyyttä insuliinille ihossa. Tämä tekee munarakkuloita kasvaa tiukempi, ansapyynti sebum sisällä, ja myös lisää tuotantoa tali ihon sisällä.

insuliinigeeninen ominaisuudet hera kannustaa muodostumista Mustapäiden ja whiteheads. Immunostimulantti ominaisuudet heran muodostumisen edistämiseksi näppylöitä.

Jos sinulla on akne, sinun tulisi välttää heraa. Älä käytä herapohjaisessa kehonrakennus täydentää (herne ja riisi proteiini ovat hienoja), ja älä juo Nestlén Nopea. Leikkaamalla maito saattaa myös auttaa, jos on aktiivinen akne.

Soy

Soy kutsutaan usein super-ruokaa, mutta viljelmät kuluttavat soija päivittäin yleensä kuluttaa sen hyvin luonnollinen muoto, joko turvotus (kokonaisia ​​vihreitä soijapapuja) tai tofu, ja hyvin pieniä määriä, harvoin enemmän kuin 1/2 oz (14 g) vuorokaudessa. Keho voi ottaa vastaan ​​vain pienen määrän estrogeenin kaltaisia ​​genisteiiniä ja daidzein soijaa. Yli 1/2 unssia päivässä tarjoaa proteiinia, mutta ei kasviestrogeeneja.

Miesten iho yleensä ei vaikuta kasviestrogeenit, mutta naiset, jotka ovat kuukautisia edeltävä akne usein saada näkyviä tuloksia myös hieman soijaa jokapäiväisessä ruokavalion erityisesti vuoden toisella puoliskolla heidän kuukautiset. Vain 1/2 unssi päivässä tarvitaan tukemaan tervettä ihoa.

vihannekset

Tieteelliset tutkijat ovat löytäneet joitakin yllätyksiä vihanneksia ja akne. Norja tutkijat ovat havainneet, että syö raakaa (tai peitattujen) vihanneksia tekee enemmän suojautua akne kuin välttää rasvaa. Norja teini-ikäiset, jotka eivät syö salaatteja tai suolakurkkua yleensä enemmän akne.

Hollanti tutkijat, toisaalta, ovat havainneet, että keitetyt porkkanat ja tomaatit, varsinkin jos ne tarjoillaan oliiviöljyä, voita, tai margariini, yleensä lisäävät talin tuotantoa, jolloin ihon rasvaisemmalta, erityisesti teini miehillä. Teenaged uroksia vielä syömään salaatteja, mutta ne voivat olla hyvä tekosyy ohita keitetty porkkanat ja haudutettu tomaatit.