Back Pain jälkeen raskaan lifting
Kysymys
Moi Gary
olen tulit isovanhemmat viikonloppuna ja isoisäni, joka on vakava niveltulehdus väheni. O täytyi nostaa hänet. Hän on erittäin raskasta. Pystyin nostamaan hänet, mutta en satuttaa takaisin, kun näin. Nyt siitä on ollut tunnin, koska se tapahtui ja selkään todella sattuu etenkin minun yläselän. Voisitteko kertoa minulle, mitä minun pitäisi tehdä. Tuntuu jäykkä ja lihakset tuntuu kireät. Kiitos apuamme.
Sam
vastaus
Hei Sam,
Hei,
Kyllä, nosto täysikasvuinen mies voi varmasti laittaa kehon joissakin hankalissa asennoissa, joissa ehkä kireät jotkut lihakset yläselän. Ne voivat olla takavarikoivat jopa hieman sen jälkeen jonkin verran toimintaa, joka ei ole tavanomaista. Kun he jumiutua hermoja saada veti ja tunnet kipua.
Hyvä uutinen on, että voit todennäköisesti korjata sen itse, jos olet valmis viettää vähän aikaa oppia tekemään niin. Ja saatat jopa pystyä auttamaan isoisäsi joitakin hänen nivelkipuja kun opit hieman siitä, miten korjata omia kipua (ja jotka olisivat hyvin viileä).
Mitä suosittelen ei auta jos olet murtunut kylkiluu tai revennyt levy yläselän, mutta se myös ei tee siitä yhtään huonompi. Epäilen myös se mitä tapahtuu.
Aion lähettää sinulle minun yläselän kivunlievityksen sivu minun sivusto, jossa minä näyttää, miten vapauttaa kudos, joka aiheuttaa suurimman ylempi selkäkipu. Kaikki on ilmainen, joten älä huoli. Tässä on linkki:
https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/upper-back-pain-relief.html
Useimmiten sinun valehdella on tennispallo, palloa painamalla mihinkään tarjouksen täplät selässä, ja sitten siirrä vartalo hieman saada tiukka lihaskudosta vapauttamiseksi. On hyvin erityinen tapa tehdä tämä, jotta se olisi tehokasta.
Jos ajatellaan oman liian tiukka lihaksia kuin lautasen rätillä, joka on kierretty tiukka, kun teet tekniikoita näytän teille, niin kuin minä näyttää te, se kertoo aivoihin (sinun pikkuaivot) vapauttaa tiukka kudos. Todennäköisesti kun vapautat tiukka kudos kipu menee pois.
Toivottavasti tämä auttaa.
Best,
Gary