Krooninen sairaus

Suuri osa nukahtamista yöllä on tekemistä melatoniinin hormoni, joka on valmistettu käpylisäke. Kehomme tietää, milloin on aika nukahtaa ja milloin herätä, koska oman luonnollisen kello. Tämä luonnollinen kello ohjaa myös melatoniinin jotka nousevat puolivälissä myöhään illalla ja pudota tulla aamulla.

Melatoniini ei ole vain nukkua hormoni vaikka; se pelaa monia tehtäviä elimistössä samoin. Melatoniini on liittynyt aikaerorasitus, immuunijärjestelmä, ikään liittyvien sairauksien ja unihäiriöt. Vaikka melatoniini voidaan ottaa liitelomakkeella keinona parantaa tällaisissa olosuhteissa, on sivuvaikutuksia, kuten uneliaisuutta ja hitaampi reaktioaika, mikä voi lisätä loukkaantumisriskiä, ​​jos otetaan päivällä.

Vaikka melatoniini on luonnollinen osa kehon ottaen se liitelomakkeella on vielä uusi käsite ja paljon on vielä tuntematon. Melatoniini voidaan käyttää hoitoon sairaudet, kuten kausiluonteinen mielialahäiriö (SAD) ja masennuksesta koska melatoniini perustuu valon, ja tällaiset mielenterveyshäiriöt esiintyy tummempi ympäristöissä – talvikuukausina, yöllä, jne

Ikääntymisen menetämme melatoniinia , joka voi estää meidän uni sekä mielialoja. Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää roolia ja vaikutuksia melatoniinin elimistössä.

Vaikutukset melatoniinin uneen

Sleep syklit voivat häiriintyä altistuminen valolle. Koska melatoniinin tuotanto vaikuttaa valo, liian paljon tai liian vähän valoa voi muuttaa melatoniinin. Kun otamme melatoniini se voi edistää uneliaisuutta ja nukkua, niin se ei ole suositeltavaa ottaa melatoniinin liian aikaisin ennen varattu unen aikana, koska se voi vaikuttaa wakening tuntia.

Kun melatoniini on alhainen meillä voi olla vaikea nukkumaan, joten jos melatoniinin eivät nouse ennen nukkumaan se voi olla haastavaa tai lähes mahdotonta nukahtaa. Melatoniini on suurimmillaan noin klo 2, kun se alkaa pienentyä auringonnousu.

Melatoniinin ja unihäiriöitä

On tavallista vanhusten kokea unihäiriöt melatoniinin vähenee ikääntymisen myötä. Tästä syystä monet eläkeläiset voivat valita melatoniinia lisäravinteet keinona hoitaa niiden unihäiriöiden.

Satunnaistetussa kaksoissokkotutkimuksessa, crossover tutkimuksessa tutkijat, joilla pyritään säätelemään nukkua 12 eläkeläiset. Jotkut osallistujat saivat 2 mg melatoniinia ja muut saivat lumelääkettä kolmen viikon ajan. Niille ottaen melatoniinia, aika nukahtamiseen supistunut dramaattisesti. Herääminen aikaa vähenee. Unen laatua myös huomattavasti parantunut melatoniinin ryhmässä verrattuna niihin, jotka saivat lumelääkettä. Kaikki osallistujat olivat katsotaan olevan melatoniinin puute. Tutkijat uskovat, että heidän havainnot tukevat, että eläkeläiset olisi täydennettävä alhaisilla annoksilla melatoniinin torjumiseksi unihäiriöitä.

Toisessa tutkimuksessa terveillä miehillä, jotka saivat annoksia melatoniinia nukahti vähintään 40 minuuttia aikaisemmin kuin ne, jotka ottivat lumelääkettä. Lisäksi taso annoksen ei näytä tekevän eroa – nouseva annoksia melatoniinia tuotetaan samat vaikutukset. Tutkijat päättelivät ihanteellinen aika ottaa melatoniini on yksi tunti ennen nukkumaan. Lisäksi osallistujat eivät koe mitään haitallisia vaikutuksia.

Tiivistä melatoniini on serotoniinin, joka voi myös olla rooli unihäiriöitä. Monet unihäiriöt arvellaan tuoma alhainen serotoniini muuntamalla melatoniinia. Serotoniini on korkea aikana hereillä, ja yöllä nämä tasot pudota, jotta melatoniinin nousta. Aamulla kun melatoniinia tippaa, serotoniinin nousee jälleen.

Serotoniini puutteet voivat edistää unihäiriöt, koska se ei salli melatoniinin nousta. Tämä voi johtaa unettomuus – tilaa, jossa uni häiriintyy. Oireita unettomuus kuuluvat päivällä väsymys, ei keskitytä, ärtyneisyys ja jatkuva unen huolia. Pitkäaikainen unettomuus voi olla kielteisiä sivuvaikutuksia elimistöön keho voi palauttaa itsensä aikana nukkumaanmenoa.

Melatoniinin ja ikään liittyvien sairauksien

Kuten tiedämme, melatoniinin vähentää ikääntymisestä johtuva , joten se voi myös johtaa ikään liittyviä sairauksia. Vähentynyt melatoniinin on yhdistetty Alzheimerin tautia, glukoosi-intoleranssi, heikentynyt immuunijärjestelmän toimintaa ja syöpä.

tutkimuksissa rotilla, melatoniinin lisäsivät elinikä 20 prosenttia. Muut vaikutukset melatoniini on vastaan ​​ikään liittyviä sairauksia ovat:

Saattaa torjumaan vapaiden radikaalien vaurioita nukkuessa – Vapaat radikaalit voivat nopeuttaa vanhenemista ja heikentää toimintoja, kuten visio.

Saattaa suojautumaan sydän.

Se voi auttaa säätelemään immuunijärjestelmää paremmin auttaa taistelemaan infektioita.

saattaa suojata diabeteksen komplikaatioiden.

Se voi auttaa viive Alzheimerin tauti.

Se voi auttaa torjumaan liikalihavuutta.

Se voi auttaa ehkäisemään osteoporoosia.

Effects of melatoniinin immuunijärjestelmään

kuten edellä on mainittu, melatoniini voi auttaa säätelemään immuunijärjestelmää, ensisijaisesti siksi, se antaa meille nukkua. Kun nukumme kehon nollautuu ja latausaika, mikä on tärkeää terveydelle ja immuunijärjestelmä.

ruoansulatuskanavan pidetään usein meidän toinen aivot, koska se pystyy tuottamaan välittäjäaineiden. Melatoniini on tärkeä rooli meidän ruoansulatuskanavan. Itse asiassa, ruoansulatuskanavan tuottaa 400 kertaa enemmän melatoniinia kuin käpylisäke. Melatoniini auttaa säätelemään liikkuvuutta ja tulehdus suolessa. Se on myös voimakas antioksidantti toimintoja jotka kontrolloivat vapaita radikaaleja. Lopuksi se vaikuttaa suolen suoliston bakteerien ja apua T-auttajasolujen muodostavat, joita käytetään tasapainottamaan immuunijärjestelmän ja säätelevät tulehdusta.

Kun nukumme kehomme menee läpi unirytmillä, ja meidän ruoansulatus on osa nämä syklit. Jatkuva yötä huono nukkua voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia.

Miten melatoniinin vaikuttaa multippeliskleroosi

Tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että melatoniini voi olla vaikutusta multippeliskleroosin samoin. Multippeliskleroosi on autoimmuunitauti, jota voidaan vaikuttaa ympäristöön liittyvät tekijät. Tutkijat Tutkimuksen paljastui, että talvikuukausina – missä on heikentynyt auringonvalo – multippeliskleroosi oireita huonontunut. He päättelivät, että alhainen melatoniinin, puutteen vuoksi auringonvalossa, vaikuttaa oireita melatoniinia.

Tutkijat testataan sitten niiden tulokset hiiren ja ihmisen malleja ja totesi, että melatoniini laukaisee immuunivasteen, joka on rooli multippeliskleroosin .

Vaikka tutkijat epäröivät suositella melatoniinin hoidon niille, joilla multippeliskleroosi, tutkimus osoittaa myös, miten tärkeää on auringonvaloa. Siksi tutkijat ehdottavat saada riittävästi valoa – varsinkin koko talven.

Kuten näet, melatoniini voi olla monia vaikutuksia ihmiskehoon. Jos kärsit unihäiriöt tai ovat huolissaan melatoniinin, puhua lääkärin kanssa ennen täydentämällä melatoniinia.