Krooninen sairaus

Miljoonat ihmiset diagnosoitu sekä nivelreuman ja nivelrikon vuosittain ympäri maailmaa. Oireita niveltulehdus voi olla hyvin ylivoimainen, nämä vihjeet voivat antaa joitakin ehdotuksia siitä, miten voit elää niveltulehdus.

Tarkastellaan muinaisessa jooga palkitseva harrastus. Tutkimukset ovat osoittaneet, että rentouttava tahti jooga ja harjoituksen saat se voi helpottaa yhteinen maali aiheuttama niveltulehdus.

Kannattaa ehdottomasti välttää savua savukkeita, ja jos olet joku, joka tupakoi, lopeta. Nikotiini vähentää veren virtausta raajoihin mikä voi vähentää tulehdusta lyhyellä aikavälillä. Se aiheuttaa myös nivelvaurioita ja johtaa niveltulehdus etenee nopeammin kuin tupakoi.

Hanki paljon unta. Unen puute tekee mahdottomaksi elimistöä torjumaan kivulias niveltulehdus vaikutuksia. Yritä saada vähintään kahdeksan tuntia unta per yö; jos olet saanut erityisen vaikea päivä, yrittää saada kymmenen tuntia. Hyvä uni on yksi parhaista, mitä voi antaa kehon.

Istu mukava mukava tuoli, nojata taaksepäin silmät kiinni ja kestää jonkin pitkä, syvä Hengitä. Tämä pitää mielen tarkentamasta kipua ja saa sinut ajattelemaan jotain mielellään.

Monet ihmiset suorittaa vähäinen vaikutus harjoituksia, kuten uinti, pyöräily ja kävely auttaa rauhoittaa kipua he tuntevat niiden liitosten takia niveltulehdus. Jos et ole varauksia alkaa fyysinen kunto järjestelmä, puhua lääkäri.

, ay kannattaa harkita menossa hoito. Jos kärsit niveltulehdus sinun pitäisi hakea apua; hoito on todella positiivinen askel, jossa muistutetaan, että et ole yksin. Ihmiset, joilla on niveltulehdus kärsivät usein samanaikaisia ​​sairauksia, kuten masennusta, ja mitä tahansa hoito on todennäköisesti auttaa tässä.

Venyttely Rutiininomainen

Vaikka ne saattavat olla muodikas, korkea kallistuneena ja muita kenkiä, jotka puristavat ja vääntää vääräksi jalat olisi vältettävä kuka tahansa niveltulehdus ongelmia. Riippumatta todellinen paikka oman niveltulehdus, kengät, jotka eivät mahdu kunnolla muuttavat liikkeet, jotka voivat olla vakavia vaikutuksia. Sen sijaan ostaa pari mukava lenkkarit, jotka tarjoavat sinulle tukea.

Aloita venyttämällä rutiini, että et päivittäin. Menettää niitä joustavuus on yleinen oire niveltulehdus. Päivittäinen venyttely rutiini voi auttaa ylläpitämään joustavuutta ja viivästyttää vaikutuksia niveltulehdus. Sen varmistamiseksi, että jokainen osa kehon on kunnolla venytetty, työtä pään alas varpaita.

Keskustele lääkärin sähköstimulaation jos olet nivelrikon yhden tai molemmat polvet. Tutkimukset osoittavat, että sähköinen stimulaatio voi vain vähentää turvotusta nivelrikkoon liittyvän, mutta se voi myös vähentää kipua, samoin.

Käytä hoitoja lämmön ja jään vuorotellen. On helppo ylikäytä niveliä, ja vaihtamalla näiden kylmä ja kuuma pakkauksissa voi helpottaa kipua ja vähentää turvotusta. Älä tee tätä liian usein, liian paljon kylmä tai kuuma voi vahingoittaa sinua ruodussa. Estämään liioittelua, kiinni kaksi kertaa päivässä.

Vähän tunnettu tosiasia on, että ottaa vahva vatsan lihaksia voi auttaa parantamaan kipua nivelissä tuntuu. Vahvempi vatsalihasten voi parantaa ryhtiä, mikä puolestaan ​​voi parantaa nivelten terveyttä. Muista kuunnella kehoasi ja välttää overextending itse.

Aina pyrkimään parhaaseen nukkua mahdollista. By nukkuminen sikeästi ja antaa kehon levätä se vaatii, niveltulehdus uhrin on enemmän energiaa ja nuortua kohdata uusi päivä. Yritä sammuttamalla kännykkään, käännä herätyskello ympärillä, ja nukkua ilman valoja. Käytä rentoutusmenetelmiä rauhoittua ennen kuin nukahtaa.

, ay kannattaa harkita menossa hoito. Riippumattomuus voi olla vaikeaa ihmisille, jotka kärsivät niveltulehdus, joten hoito voi auttaa kärsiviä ymmärtää, että ne eivät ole avuttomia. Ihmiset, joilla on niveltulehdus kärsivät usein samanaikaisia ​​sairauksia, kuten masennusta, ja mitä tahansa hoito on todennäköisesti auttaa tässä.

Niveltulehdus Pain

Jos niveltulehdus kipua aiheuttaa voit tulla väsynyt, käytä lämpöä käsitellä sitä. Ihmiset virheellisesti sitä mieltä, että kylmäpakkaukset parhaiten kaikkien kipuja, mutta niveltulehdus kipua, kostea lämpö voi tarjota parempia tuloksia. Käytä lämmintä hoitoja kivun lievittämiseen sekä väsymyksen.

Käytä lämpötyyny, joka tarjoaa kosteat auttaa niveltulehduksen oireita. Investointi lämpötyyny, joka antaa pois kostea lämpö on jotain harkita, jos niveltulehdus vaikuttaa päivittäistä elämää. Saat väliaikaisen armonaikaa kipua, mutta silti täytyy puhua lääkärin kanssa pitkäaikaista helpotusta.

Yritä vähentyvän noin kiloa. Ylipaino voi lisätä stressiä ja paineita jo tulehtuneet nivelet ja lihakset. Ylipaino voi aiheuttaa nivelet purkautua liikaa. Irtoaminen muutaman kilon voi vähentää kuinka huono ja kuinka usein tulehdusta tai turvotusta esiintyy.

Kuten edellä artikkelissa on mainittu, niveltulehdus iskee kaikenlaisille ihmisille. Löydät tämän ehdon on helpompi käsitellä, jos opit siitä lisää. Toteuttamalla joitakin vihjeitä olet saanut, voit pian pystyä lievittämään paljon tuskaa, että niveltulehdus on ollut aiheuttaa sinulle.

vahvistaminen ydin, erityisesti abs, voi auttaa nivelkipu. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että vahva ab lihaksia johtaa paremman asennon, mikä vähentää esiintyvyys nivelkipu. Muista olla käyttämättä liian kovaa ja kulutusta itse ulos.