Vinkkejä paniikkikohtaukset – estää paniikkikohtaukset
Tietäen kuinka tuhoisa ahdistuskohtauksia voi olla sekä kotona ja töissä, keksiä tehokkaita menetelmiä ehkäistä paniikkikohtaukset on erittäin beneficial. Jos olet kyllästynyt elävät pelossa, juuri lukenut tämän lyhyen artikkelin oppia 3 tehokasta menetelmiä, jotka auttavat estämään ahdistuskohtauksia tulevaisuudessa.
Tunnista oireet
Liiallinen huoli ja korkea ahdistuneisuus taso voi olla luonnollinen tällaisissa tilanteissa kuin menettää rakkaansa tai kohtaamat vakavia taloudellisia rasitusta. Â Tällaiset tunteet näyttävät tulevan tyhjästä varten ahdistunut sufferers.Â
ahdistuskohtauksia oireita ovat rintakipu, hengitysvaikeudet, nähdä paikkoja silmien edessä, hikoilu, huimaus, ja irrationaalinen fear. kaikki eivät kokevat samat symptoms.Â
Learning tunnistamaan henkilökohtaisia oireet on ensimmäinen askel oppimisen miten estää paniikkikohtauksia. Dating Tehokas tekniikka eliminoimiseksi paniikkireaktioiksi
tunnista syyt
paniikkikohtaukset saattaa vaikuttaa tule tyhjästä, vaan johtuvat yleensä tapahtuma tai erityisen situation. yksinkertainen esimerkki, jos tämä olisi, jos huomaat itse oireita ennen tietyt sosiaaliset situations. Tunnistamisessa oireet avulla voit oppia miten selviytyä syitä.
Behavioraalisen terapia on yksi tällainen menetelmä voittaa syy ahdistuskohtauksia. Se varovasti ja hitaasti tutustutaan tapahtumia, jotka aiheuttaa symptoms. Näin kun hitaasti oppia selviytymään ja voittaa laukaisee.
Ymmärrä Way ajatukset Työ
Kun alat ilmoitus ahdistunut oireita, sinun täytyy oppia olemaan tietoinen siitä, miten olet ajatellut tilannetta ja mitä asioita voi tehdä muuttaa it.A käyttäminen sosiaaliseen ympäristöön esimerkiksi aikaisemmin, saatat ajatella muut huoneessa pilkkaavat tai tuomarin te epäreilusti.
Mutta jos keskitytään tuning tällaisia negatiivisia ajatuksia ja korvata ne enemmän positiivisia, voit alkaa oppia miten selviytyä korkeita ahdistusta tasoilla ja lopulta voittaa ahdistuskohtauksia altogether.Â
Kaikki nämä menetelmät tekevät työtä, mutta kärsivällisyyttä ja aikaa tarvitaan implement. Jos kiinni siitä, vaikka, sinut palkitaan sinulle efforts. Learning miten estää paniikkikohtauksia vaatii työtä, mutta voi olla tehdään.
tehokkain tekniikka eliminoimiseksi paniikkireaktioiksi Author: