Krooninen sairaus

Korkea verenpaine (hypertensio) on krooninen sairaus, jossa verenpaineen lukemat ovat jatkuvasti 140/90 ja edellä. Jos paine nousee ja pysyy korkeana pitkään se voi johtaa: aivohalvaus, sydänkohtaus, sydämen vajaatoiminta, Valtimoaneurysma tai munuaisten vajaatoiminta. Useimmissa tapauksissa ihmiset, joilla on korkea verenpaine on katsottava eteenpäin hallintaan taudin ajaksi. Ei ole tunnettua parannuskeinoa taudin. On kuitenkin yleisesti hyväksytty, että ruokavaliovalintoja voi olla merkittävä rooli hallinnassa ja jopa alentaa verenpainetta.

Suola (natriumkloridi) Vaikutus

Yksi suurimpia uhkia vastaan ​​säilyttää normaali verenpaine on ollut merkittävä rooli meidän keittiön kaapissa ja useimmat elintarvikkeet syömme suolaa (natriumkloridia). Munuaisia ​​ovat tärkeimmät elimet poistetaan kuona nesteiden veren. Prosessin läpi osmoosi käyttäen tarkka tasapaino kaliumia ja natriumia, nesteet vedetään seinän läpi solujen ja talletetaan virtsarakossa erittymistä. Sulattamaan liikaa suolaa vaikuttaa haitallisesti tämän tasapainon, joka johtaa elimistössä säilyttää liikaa nestettä. Tämä vaikuttaa munuaisiin suodatus kyky, joka johtaa myrkyllisten kertyminen (munuaissairaus), kun samaan aikaan kasvava paine verisuonissa. Luonnollinen reaktio kehon tämän paineen nousu on vahvistaa valtimoiden seinämiin. Vaikka tämä vastaus voi näyttää olevan hyödyllistä, mitä todella tapahtuu, on, että seinät paksuuntua taas kohdat kapenevat lisäämällä painetta verisuonissa. Jos jätetään hoitamatta seinät lopulta tukkeutuu tai puhkeavat. Munuainen, sydän ja aivot tulee riittävästi happea ja kaikki muut tarvittavat ravintoaineet tuloksena on aivohalvaus tai sydänkohtaus.

jarruttaa Your natriumin saanti

Healthy valtimoissa vähentää riskiä korkea verenpaine, todistettu tapa saavuttaa tämä on rajoittaa päivittäinen suolan saanti. Lets aloittaa poistamalla ruokasuolan kaapista. Seuraavaksi, rajoittaa kulutusta jalostettujen elintarvikkeiden kuten savustettu ja savustettua lihaa, säilykkeitä ja pakasteet, keittoja ja mausteet. Kaikki edellä mainitut tuotteet ovat yleensä korkea natriumpitoisuus. Seuraavaksi suolan korvikkeet, nämä eivät ole tabu vaan sitä on käytettävä varoen, koska ne sisältävät tietyn prosenttiosuuden natriumia. Tarkista terveydenhuollon ammattilainen tai lääkäri, kuinka paljon natriumia olet sallittu (jos olet jo kärsii korkea verenpaine) ja lue etiketit huolellisesti natriumin prosenttiosuus. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto on antanut mainitut suuntaviivat, jotka tarvitsevat seurata niiden suolan saanti:

Low Natrium – kohde on 140 milligrammaa tai vähemmän natriumia annosta kohti.

Hyvin alhainen natrium – kohde on 35 milligrammaa tai vähemmän natriumia annosta kohti.

Salt Free – kohde on 5 milligrammaa tai vähemmän natriumia per annos

Light natrium – kohde on vähintään 50 prosenttia vähemmän natriumia kuin alkuperäinen versio.

alennettu natrium – kohde on vähintään 25 prosenttia vähemmän kuin alkuperäisessä versiossa.

se, että kalium toimii yhdessä natriumin prosessissa osmoosi, merkitsee, että vaikutukset yli runsaasti natriumia voi kumota tulva kaliumia. On erittäin suositeltavaa, että henkilöt, joilla on korkea verenpaine syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia ravinnon lähteitä, jotka ovat runsaasti kaliumia ja muita terveyttä edistäviä vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja. Ruokavalio, joka sisältää vähintään viisi annosta /80 grammaa hedelmiä ja vihanneksia päivässä voi merkittävästi alentaa verenpainetta. Kaikki lihat, tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat hyviä lähteitä kaliumia. DASH (Dietary Approaches Stop Hypertension) ruokavalio, ruokavalio suunnitelma sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, ja vähän tai ei-rasvasta, on erittäin suositeltavaa kaikille, jotka kärsivät verenpaineesta.

Natrium itsessään ei ole vaaraa, itse asiassa se on välttämätöntä hyvän terveyden, vaara piilee liikaa. Päivittäinen raja 2-3 grammaa pidetään hyväksyttävänä, mutta jos sinulla on korkea verenpaine sinun tulee neuvotella lääkärin niin whats sinulle turvallinen. Korkeampi verenpaine sitä suurempi on rasitusta valtimoita ja muita elintärkeitä elimiä. Turvallisin tapa estää tämä hyökkäys järjestelmä on rajoittamalla natriumin saanti ja jälkeen terveellistä ruokavaliota.

2010 Goldeneramart.com – Kaikki oikeudet pidätetään.