Krooninen sairaus

Jos kärsit selkäkipu, voit tehdä asialle jotain. Vaikka joissakin olosuhteissa saattavat tarvita lääkitystä hallita kipua, on mahdollista, että voit löytää takaisin kivunlievityksen ilman lääkkeitä. Joillekin selkäkipu helpotus, liikunta voi olla paras reseptiä you.It on ehdottoman tärkeää, että otat yhteyttä sairaanhoidon toimittaja liikuntaan tekniikoita, jotka ovat turvallisia sinulle tehdä. Jotkut yksilöt ovat muita sairauksia, jotka voivat rajoittaa niiden vaihtoehtoja kivunlievitykseen techniques.One suosituimmista ja erittäin suositeltavaa harjoitukset aikoo vaatia käyttöä tuolin. Kannattaa istua tukeva tuoli ja hitaasti nojata eteenpäin kunnes olet koskettaa lattiaa edessä. Pidä itsesi ala-asennossa 20 jatkuvaa sekuntia ja sitten hitaasti tuovat itse takaisin istuivat pystyasennossa. Kannattaa toistaa tämän harjoituksen kolme-viisi times.Another suurta tekniikka käyttää edellyttää apua kovalla pinnalla, kuten lattian. Sinun täytyy asettaa täysin selällään jalat suorassa lattialla. Käyttäen molempia käsiä koskettamaan vasen polvi ja tuo sen lähelle rintaa kuin voit. Pidä tässä asennossa 10 sekunnin ajan ja sitten hitaasti, kädet laske jalka takaisin alkuperäiseen asentoon. Alternate oikean jalan ja toista tämä kolmen sets.This seuraavaksi harjoitus on â € œspin Offa € ?? Jos tulee yllä harjoituksen. Uudelleen, sinun täytyy löytää kova tasaiselle pinnalle tätä tarkoitusta varten samoin. Täällä voit olla täysin selällään ja käyttää aseita tuoda molemmat jalat ylös niin lähelle rintaa kuin mahdollista. Pidä jalat tässä asennossa jopa 10 sekuntia ja hitaasti rentoutua jalat takaisin alas lattialle. Kannattaa toistaa tämän harjoituksen kolme times.Finding oikealla selkäkipu helpotus liikunnan sinulle ja yksittäisten ongelma saattaa osoittautua ja erehdyksen skenaario. Kuitenkin enemmän kuin todennäköistä löydät suuren harjoitusohjelman avustuksella oman sairaanhoidon tarjoajan täyttämään kaikki tarpeet ja lievittää selkäkipuja. Jos tunnet kipua on kiristynyt millään tavalla, kun liikut sinun tulisi välittömästi lopettaa käyttäessään ja ota yhteyttä sairaanhoidon tarjoajan muita ehdotuksia.