Krooninen sairaus

Rasvat, Good 匱 hän Huono ja Omega 3. Tämä on tullut kuuma aihe viime aikoina. On niin paljon puhuttu rasvat, terveen rasvoja, huonoja rasvoja, trans rasvat. Olen tehnyt joitakin tutkimus rasvoja, yrittää pitää se yksinkertainen meille. Tässä on joitakin tärkeitä tietoja olen keksiä. Omega 3 on tullut suosikki aihe miinoja. Se on niin hämmästyttävä terveyden parantamiseen ominaisuuksia. Muista, että tämä on tarkoitettu tiedoksi vain, ja ei ole tarkoitus totuutena eikä sitä tarkoitettu diagnostisiin tarkoituksiin. Tyydyttyneitä rasvoja tyydyttyneitä rasvoja on tärkein ravinnon syy korkea veren kolesteroli. American Heart Association suosittelee rajata tyydyttyneen rasvan saanti 7? 0 prosenttia kaikista kaloreita (tai vähemmän) joka päivä. Jos sinulla on sepelvaltimotauti tai LDL-kolesterolin taso on 100 mg /dl tai enemmän, lääkärin tulisi suositella terapeuttinen Lifestyle Change (TLC) Diet. Siinä suositellaan 25? 5 prosenttia peräisin rasvasta, joissa on alle 7 prosenttia peräisin tyydyttyneitä rasvoja. Kolesteroli on rajoitettu alle 200 milligrammaa päivässä. Tyydyttyneitä rasvoja löytyy useimmiten elintarvikkeissa eläimistä ja jotkut kasvit. Foods eläimistä? Näitä ovat naudanlihaa, rasvaa, vasikanliha, lammas, sianliha, silava, siipikarjan rasva, voi, kerma, maito, juustot ja muut maitotuotteet on valmistettu täysmaidosta. Nämä elintarvikkeet sisältävät myös ravinnon kolesterolin. Foods kasveista? Näitä ovat kookosöljy, palmuöljy ja palmunydinöljy (usein kutsutaan trooppinen öljyjä), ja kaakaovoi. Hydratut rasvat aikana elintarviketeollisuuden, rasvat voivat käydä läpi kemiallisen prosessin kutsutaan hydraus. Tämä on yleinen margariini ja lyhentäminen. Nämä rasvat myös nostaa veren kolesterolia. Käytä hydratut rasvat vain, jos ne sisältävät enintään kaksi grammaa tyydyttyneitä rasvoja kohti ruokalusikallinen. Kyllästetyn rasvapitoisuus useimpien margariinien ja leviää on painettava pakkaukseen tai Nutrition Facts etiketti. Monityydyttymättömiä ja kertatyydyttymättömiä rasvahappoja? Monityydyttymättömiä ja kertatyydyttymättömiä rasvahappoja ovat kaksi tyydyttymättömiä rasvoja. He löytyy pääasiassa öljyjä kasveista. Monityydyttymättömiä rasvoja? Näitä ovat saflorin, seesamin ja auringonkukan siemenet, maissi ja soija, monet pähkinät ja siemenet, ja niiden öljyt. Tyydyttymättömiä rasvoja? Näitä ovat rypsiöljy, oliiviöljy ja maapähkinä öljyt, ja avokadot. Sekä monityydyttymättömiä ja kertatyydyttymättömiä rasvahappoja voi auttaa alentamaan veren kolesterolitasoa, kun niitä käytetään sijasta tyydyttyneitä rasvoja ruokavalioosi. Mutta maltillinen saanti kaikenlaisten rasva on paras. Käytä monityydyttymättömiä tai kertatyydyttymättömiä öljyjä? Ja margariinit ja levitteitä niistä valmistettuja? Kohtuullisissa määrin. Tätä suositellaan sijasta käytetään rasvoja, joilla on korkea tyydyttynyttä rasvaa, kuten voita, silavaa tai hydratut shortenings. Koska niiden löytö vuonna 1970, omega-3 rasvahappoja ovat tuottaneet tuhansia tutkimuksia ja kliinisiä kokeita. Olennaista elämän ja hyvän terveyden, ne suojaavat taudista ja voi hoitaa sairauksia. Dr. Barry Sears on tutkija ja luoja maailmankuulu Zone-dieetti. Hänen viimeisin kirja, The OmegaRx Zone – ihme Uusi High-Dose Kalaöljy, huipentuu 20 vuoden tutkimuksen eduista pitkäketjuisten omega-3-rasvahapot sisältämien kalaöljyä. Itse asiassa, Dr. Sears joka kehitti lääkealan-grade kalaöljy, erittäin hienostunut ravintolisä runsaasti DHA: ta ja EPA. Tämä työ jatkuu hänen elämänsä pitkä sitoutuminen käyttämällä ruokavalio auttaa ihmisiä säilyttämään tilan hyvinvointi. Silti harvat ihmiset ymmärtävät, mitä he ovat, mitä he tekevät. Kun se tulee sydänsairaus, ehkäisy on paras vaihtoehto. Korkea verenpaine ja verenpainetauti aiheuttaa liikaa stressiä sydämen, verisuonten ja muiden elinten. Henkilö voi saada erinomaisia ​​sydämen terveyteen monin tavoin, erityisesti kautta hyvä ruokavalio. Tietyt ruoat on osoitettu olevan terve sydän. Kala on todistetusti hyötyä omega-3 öljy. Omega-3 voi alentaa riskiä sydämen rytmihäiriöiden ja vähentää koheesiota verisolujen, mikä tekee niistä vähemmän todennäköisesti hyytymiseen ja lohko valtimoissa. Omega-3 vaikuttaa olevan erityisen hyödyllinen ihmisille jo vaarassa sydänsairauden ja ne, jotka ovat kokeneet sydänkohtaus. Oliiviöljy on terveellinen valinta yli muita rasvoja, kuten voita, palmu ja kookos öljyt, koska oliiviöljy on tyydyttymättömiä rasvoja, joka ei lisää kolesterolin ja triglyseridien Seuraavat tiedot transrasvahappoja on tiedotus Food and Drug Administration Q: Mitkä ovat transrasvahappoja? V: Transrasvahappoja (tai ”transrasvojen”) ovat rasvoja löytyy elintarvikkeita kuten kasvis lyhentäminen, jotkut margariinit, keksejä, makeisia, leivonnaisia, keksejä, välipalat, paistettuja ruokia, salaatinkastikkeet ja monet jalostettuja elintarvikkeita. * Lisäteknologioita tietoa minusta: rasvat, jotka on keinotekoisesti aikaansaatu kemiallisessa prosessissa hydrauksen öljyjen. Tämä jähmettyy öljy ja rajoittaa elimistön kykyä säädellä kolesterolia. Nämä rasvat pidetään kaikkein haitallisia oman terveyden. Liittovaltion Drug Administration on valtuuttanut että määrä transrasvojen merkittävä elintarvikkeista vuonna 2005. K: Miksi Välitämme transrasvojen? V: On tärkeää tietää trans rasvaa, koska on olemassa suora, todistettu suhde ruokavalion korkea transrasvojen pitoisuus ja LDL ( ”huono”) kolesterolia ja siten sekä lisääntynyt riski sepelvaltimotauti? Johtava kuolinsyy Yhdysvalloissa. K: Ovatko kaikki rasvat huono? V: Ei olemassa ”hyviä” rasvoja ja ”huono” niitä, kuten siellä hyviä ja huonoja veren kolesterolia. Tyydyttyneiden rasvojen ja transrasvojen ovat huonoja vaikutuksia kolesterolitasoa. Monityydyttymättömiä rasvoja ja monosaturated rasvat (kuten oliiviöljy, rypsiöljy, soijaöljy ja maissiöljy) on hyviä vaikutuksia. K: Kuinka paljon transrasvojen on liikaa? V: On tutkimusta parhaillaan selvittää tätä. On kuitenkin totta ja oikein sanoa, että vähemmän tyydyttyneitä rasvoja, trans rasvaa ja kolesterolia kulutetaan sen parempi. Transrasvojen taas levinnyt monissa elintarvikkeissa syömme ei ole ”välttämätön” mihin tahansa terveellistä ruokavaliota. K: Miten kuluttajat tietävät, jos tuote sisältää transrasvoja, jos se ei ole suoraan mainittu ravintoarvomerkintöihin? V: Kuluttajat voivat tietää, jos elintarvike sisältää transrasvojen katsomalla ainesosan luettelosta ruoan etiketissä. Jos ainesosa luettelo sisältää sanat ”lyhentäminen”, ”osittain kovetettu kasviöljy” tai ”kovetettu kasviöljy,” elintarvike sisältää transrasvojen. Koska aineet on lueteltu alenevassa järjestyksessä valta, pienempiä määriä on läsnä, jos ainesosa on lähellä listan loppuun. Q: ravintoloita on luetella rasvapitoisuuden heidän elintarvikkeita? V: Ei, mutta se on hyvä vihje aina kysyä mitä rasvaa käytetään valmistamaan ruokaa tilaat. (Luin huhu mylly että ravintolat New Yorkissa pyydetään vapaaehtoisesti vähentää niiden transrasvojen käyttö * omat kommenttini) K: Miksi on tärkeää lukea etikettejä? V: etiketit antaa arvokasta tietoa. Asiantunteva kuluttaja pystyy tekemään parempia, terveellisempiä valintoja. ”American Heart Association suosittelee terveet ihmiset syövät omega-3 rasvahappoja kalasta ja kasveista suojata sydäntä. Oletko kuullut tämän ihme? OmegaRx Kalaöljy, siteerattu olevan lähellä Medical Miracle meidän Century! Omega 3, hyvä Fat, on sinun puolellasi, ne edistävät hyvää terveyttä. ne ovat myös iso osa Dr Barry Sears Zone-dieetti. Omega-3 (ehkä joskus nähdä sen kirjoitettu n-3 tai w-3) on annettu nimi perheeseen monityydyttymättömiä rasvahappoja. vanhemman omega-3 – alfalinoleenihappoa (ALA) – on kuvattu ”välttämättömiä” kuin, kuten vitamiineja, se on saatava ruokavaliosta. se on monityydyttymättömiä ja on 18 hiiliatomia ja 3 kaksoissidoksia (18: 3). ei ole epäilystäkään siitä, että omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä terveydelle. omega-3 öljyjä – löytyy rasvaisista kaloista, kuten lohi ja tonnikala – auttaa alentamaan verenpainetta, taistella sydän tauti ja jopa taistelu masennusta. … Omega-3-rasvahapot toimivat masennusta vastaan. Viimeaikaiset tutkimukset ehdotti, että kuluttaa omega-3 runsaasti elintarvikkeita, kuten rasvainen kala voidaan ehkäistä masennusta. Omega-3-rasvahappoja on jo löydetty tarjota lukemattomia hyötyjä terveydelle. Erityisesti, omega-3-rasvahappoja tai käyttöä rasvainen kala vähentää sydän- ja verisuonitautien. Omega-3-rasvahapot löytyy runsaasti in rasvainen kala kuten lohi kala ja tonnikalaa. Kasveista, kuten pellavansiemenöljy, ja rypsiöljy myös tiettyjä määriä omega-3-rasvahappoja. Omega-3-rasvahapot tai öljyä voidaan ostaa ravinteiden täydentää. Ei ole epäilystäkään siitä, että omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä terveydelle. Näitä lausuntoja ei ole arvioinut Food and Drug Administration. Tämä artikkeli ei ole tarkoitettu diagnosoimaan, hoitoon, parantamiseen mitään tautia. On ehdottomasti eduksi tutkia edelleen ihana hyötyjä Omega3.