Mitä mehut voivat diabeetikoille juoda?
Yhdessä diabetes-terveellistä ruokavaliota, diabeetikot voivat kuluttaa tiettyjä hedelmämehuja, mutta maltillisesti. Kokonaiset hedelmät ovat kuitenkin parempi ja terveellisempi vaihtoehto kuin mehut.
Mehu ja Diabetes
mehut, kuten greippimehu, ananas mehu ja appelsiinimehu, jos se toteutetaan maltillisesti, pidetään asianmukaisena diabeetikoille. Kaikenlaiset sitrushedelmämehujen ovat superfood diabeetikoille, koska ne ovat ravitsevia, kertoo American Diabetes Association (ADA). Lisäksi sitrushedelmien mehut, diabeetikot voivat myös juoda omenamehua on runsaasti kuitua, sitruunamehua koska se on alhainen hiilihydraatteja, tomaattimehu koska se on vähissä sokeripitoisuus ja porkkana mehua, koska se on Juiced raaka. Kaikki hedelmämehut kuitenkin sisältää myös huomattavan määrän sokeria, joka voi aiheuttaa verensokeri piikki. Siksi kohtalainen kulutus hedelmämehuja on suositeltavaa.
Hiilihydraatteja mehut myös lisää oman yhteensä hiilihydraatteja kyseisenä päivänä. Ottaa mehu yhdessä aterian voi varmasti vähentää vaikutuksia sokeripitoisuus mehua. Vaikka sitrushedelmien mehut ovat vähissä glykeeminen indeksi pöytä, ananas ja appelsiinimehu on mitoitettu 46 ja greippimehun on mitoitettu 48.
myös lukuoikeus Voiko diabeetikot juoda alkoholia? /Effects of Whiskey on diabeetikoille
Factors diabeetikot pitäisi harkita
kulutus hiilihydraatteja läsnä mehut johtaa lisääntyneeseen verensokeria, vaikka vaikutukset vaihtelevat yksilöstä toiseen. Seuraavassa on muutamia kohtia, että diabeetikot pitäisi harkita, jos he haluavat käyttää mehuja tai muita juomia.
Suositeltava määrä hedelmän tai muun juoma on 4 oz. päivässä.
Juominen mehut erikseen voi johtaa nopeammin piikki verensokerin tasoa.
Lisätty sokerin mehut on suuri huolenaihe diabeettisen s hyvinvointia.
Hedelmien ja vihannesten mehut valmistetaan alkuperäisen massan on hyvä valinta diabeetikoille. Kaksi parasta mehut diabeetikoille kuuluvat omena ja porkkana mehua.
Suositeltava määrä mehuja voidaan ottaa, jos on äkillinen lasku verensokerin tasoa, koska se tapahtuu äärimmäisissä harjoituksen tai paasto.
hiilihydraattipitoisuus jokainen mehu on erilainen ja siksi vaikutus kuluttaa hedelmämehua verensokeritaso vaihtelee yhdestä hedelmiä toiseen. Lue etiketissä pakkaukseen ennen ostamista tietää ravintoarvo ja sokeripitoisuus mehua, ehdottaa ADA.
Mehut ilman sokeria ovat parhaita juoma valintoja diabeetikoille. Määrä kaloreita ja hiilihydraatteja sokerittomat mehut ovat tapa vähemmän kuin sokerinen niistä, vaikka viimeksi mainittu on myös runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Ei ole väliä mitä mehua valitset, jokainen hedelmä tarjoaa paljon hiilihydraatteja siten, tekemällä niistä osa ateriat olisi paras. Vähäsuolainen vihannesmehut ovat erinomainen vaihtoehto hedelmämehuja, kuten kupillinen kasvismehu sisältää vain 10 grammaa hiilihydraatteja ja 50 kaloria taas 4 oz. hedelmämehua tarjoaa 15 grammaa hiilihydraatteja ja 50 plus kaloreita.