Krooninen sairaus

What Onko? Liian vähän kuitua, liikaa Fat & nbsp

Saat uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään.

Arvostellut: Michael W. Smith, MD

17 kesäkuu 2003 – Tärkkelyspitoisesta, sokeripitoiset ruoat – kakut, keksit, valkoinen leipä, pasta, peruna – Aren ’t juuri loistava ruokavalio. Mutta he eivät lisätä paksusuolen syövän riskiä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavalio on täynnä hiilihydraatteja ja sokeripitoiset ruoat voivat lisätä paksusuolen syövän riskiä. Nämä tutkimukset viittasivat, että tällainen ruokavalio johtaa suurempaan insuliinin veressä. Insuliini on yksi tärkeimmistä hormoneja, jotka säätelevät verensokeria. Itse asiassa naisten riski kasvoi 69% ja miesten 87% yhdessä tutkimuksessa.

Uusi Havainnot

kuitenkaan tutkimus ja muut sen kaltaiset on puutteita – lähinnä siksi he luottavat ihmisten muistoja siitä, mitä he ovat syöneet, mikä ei useinkaan ole tarkka, mukaan johtava tutkija Paul D. Terry, epidemiologi kanssa Albert Einstein College of Medicine New Yorkissa.

Hänen tutkimuksessa, Terry ja hänen kollegansa tutkituista lähes 50000 naista vuonna 1982 heidän ruokavalion ja liikunnan. Sitten he jatkona naisten 16 vuotta myöhemmin, tunnistaminen 616 tapausta paksusuolen syöpä – ja jälleen kysyä ruokavalion ja liikunnan. Niiden tulokset julkaistaan ​​tällä viikolla

Journal of National Cancer Institute

.

Ne naiset, jotka söivät paljon tärkkelystä ruokavalio

ei

on suurempi paksusuolen syövän riskiä, ​​Terry kertoo. Lisäksi he eivät löytäneet mitään kasvua paksusuolen syövän riskiä naisilla, joilla dieetillä makeat elintarvikkeet.

National Cancer Institute suosittelee vähärasvainen, kuitupitoista ruokavaliota, joka sisältää vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin pienentää paksusuolen syövän riskiä. Pääasialliset lähteet rasva lihaa, munia, maitotuotteita ja öljyjä käytetään ruoanlaittoon ja salaatinkastikkeet. Voit lisätä määrä kuitua ruokavalioosi, syödä enemmän kasviksia, hedelmiä, ja kokonaisina jyvinä leivät ja viljat.