Back Pain
Kysymys
KYSYMYS: Hei,
Olen selkäkipu vuodesta 5 vuotta ja myös kipu häntäluu.
My MRI raportti sanoo: On kuivunut D10-11 IV disc.Diffuse levy pullistuma nähdään myös D10-11 IV levyllä casusing lievä thecal varrella puristus.
Voisitteko jakaa voin tehdä lenkkeily /pyöräily näissä olosuhteissa?
Kiitos.
Terveisin, Madhusudan
VASTAUS: Hei,
Olet tervetullut käyttää kuten lenkkeily tai pyöräily ymmärtäen, että tämä saattaa pahentaa takaisin ja tailbone kipua. Ehdotan asianmukaista dynaamisen ja staattisen venyttämällä ja lämmittelyn kehosta ennen toimintaa. Tämä estää virheellisen lihasten käyttöä ja pitää sinut edelleen vahingoittaa itseäsi. Saanen myös ehdottaa joko hieronta, akupunktio tai Kiropraktiikka hoidon hoidosta selkäkipuja. Yhdessä ytimen liikunta, tämä on paras tapa palata terveydelle. Katso ylös dynaaminen venyttely ja ytimen liikunta Internetissä hienoja ideoita. Onnea.
———- SEURANTA ———-
Scan MRI KYSYMYS: Kiitos oikein paljon nopeaa vastausta .
Haluatko tietää, onko tämä (MRI raportti liitteenä kuva) on parannettavissa vai ei ja miten vaikea se on?
Voisitteko jakaa linkin internet dynaamisia venyttely ja ydin liikuntaa? Anteeksi kysyä, mutta olen yrittänyt ja siellä on paljon sivuja ja olen hämmentynyt, jotka käyttävät tehdä tai jättää.
Kiitos vielä kerran aikaa ja tukea. Terveisin, madhusudan Khurana
Vastaus
Tämäntyyppinen kunnossa, mukaan magneettikuvausta, on normaali kuluminen selkärangan ikääntymisen aikana ja aktiivisuus nähdään monet aikuiset. Yksi asia luin siellä on rappeuttava spondylytic muuttuu yhdessä levyn pullistuma ja puristus. Rappeumamuutokset niveliin (spondylo) ovat pysyviä, mutta voidaan hidastaa asianmukaista muutoksia käyttää ja ruokavalio. Välttäminen tulehdusta elintarvikkeet (lisätty sokeria, paistettua rasvat, jne) vähentää jaottelu prosessia ja ottamalla asianmukaisesti täydentää (tumeric, glukosamiini, kondroitiini) saattaa auttaa myös. Mikään ei voi tehdä meistä nuoremmille tietenkin, mutta voimme auttaa hidastaa prosessia oikea muutoksia. Sikäli kuin dynaaminen warmups, löysin tämän sivuston olla suuri tietoa. Muista aina, että saat paremman kunhan sopeutumaan kehon muutoksia eikä taistella sitä. Kipu on elimistön tapa rajoittaa huono liikkeen ja estää vahingon. Taistelevat läpi kipu ei ole tarpeen. Tunne hyvä lihas ”polttaa” on ok, ei kipua. Onnea.
https://www.sport-fitness-advisor.com/dynamic-stretches.html