Kuntoilu Beat Stressi: Vinkkejä ja vihjeitä tehdä So
Liikunta on hyvä tapa päästä eroon stressistä, ja voivat hyötyä kaikille iästä. Kun liikut, vapautat jotain nimeltä ”endorfiineja” – ja tämä on hyvä asia. Endorfiinien ovat kemikaaleja kehosta, joka auttaa sinua ”tuntuu hyvältä” ja on hyvällä tuulella. Joten enemmän liikuntaa että teet päivittäin, sitä enemmän näiden endorfiinien voi torjua stressiä.
Olitpa käynnissä, nostamalla painoja, kalliokiipeilyä tai pyöräily – tämä on kaikki liikunta, ja ne ovat hyviä tapoja saada mielesi pois paineet päivä. Liikunta auttaa myös nukkumaan paremmin yöllä, ja kunnon lepoa on avain, kun se tulee käsitellä stressiä.
löytää aikaa liikuntaan omassa kiireinen elämä, avain on luoda aikataulun. Haluat analysoida elämää päivä päivältä ja löytää 20 minuuttia mahtua viikon liikuntaan. Tämä on paras tapa edetä asiassa sen sijaan satunnaisesti käyttävät päivittäin.
Jos esimerkiksi työskentelet 9-5 jokapäiväistä, voit syöttää tämän 20 minuutin kuluttua saat töistä kotiin. Tai jos olet homebody aikana keskellä päivää, jolloin mitään jännittävää on televisiossa, voisit harjoitus sitten. Tärkeää on, että luot aikataulu ja löytää oikea määrä aikaa käyttää.
Ja koska olet vain käyttää 20 minuuttia, haluat sen olevan tehokas. Et tarvitse kuntosali jäsenyyden saada laatua harjoituksen mitä tarvitaan lievittää stressiä. Voit mennä lenkille ympäri radalla. Jos on lukion lähellä, voit mennä käynnissä tai kävely pitkin radan ympärillä lukion jalkapallokenttä. Kävely on myös hyvä, ja se voi olla täydellinen korvike, jos et ole lenkillä tyyppiä.
Tai sen sijaan menee ulos juosta 20 minuuttia, voit pysyä sisällä ja harjoitus hyvä käyttää videota. Useimmat näistä videoita vaativat voit käyttää alle 20 minuuttia, joten tämä voi olla hyvä tapa vähentyvän noin kiloa samalla vähentäen stressin samanaikaisesti.
Jos sinulla on valoa painot ympärillä myös, että voit harjoitus, muista käyttää niitä. Erilaisia liikuntaa päivittäin auttaa hajottaa yksitoikkoisuus tylsä harjoituksia. Tämä sisäilman harjoitus voi olla suuri apu tunne hyvin henkisesti, kaikki parantaa terveyttä samanaikaisesti.
Käyttäessään myös, varmista, että on musiikkia käytettävissä myös. Kuunnella suosikki kappaleita voi olla hyvä tapa tehdä 20 minuutin harjoitus mennä nopeasti, kaikki samalla auttaa voit tuntea paremmin tällä välin.
Jos ei laulu, kokeile äänikirja sijaan. Tämä on hyvä tapa saada kiinni kadonneesta lukemisen samalla ulos samanaikaisesti. Tämä ”looginen” yhdistelmä on erinomainen ottaen mielesi pois, mitä oli korostaa sinut ulos, ja auttaa tuntemaan tuottavampia myös.
Liikunta on hyvä vähentää stressiä. Se tekee hyvää henkisesti ja fyysisesti, ja myös rentouttaa. Älä ota tätä tehokas tapa vähentää stressiä, koska se voi tuoda sinulle ton terveyshyötyjä tulevina vuosina.