10 tapoja torjua makealle … ja voita!
Sokeri on huonompi aine olemassa. Ymmärtää kuinka huono sokeri on sinulle, ajattele 200-vuotiaan luuranko ja miten se ei tule yllätyksenä, että hampaat ovat vielä ennallaan. Vuonna uusi tutkimus pois Britanniassa, tutkijat piirretty keskimääräinen sokerin saantia eri populaatioissa ympäri maailmaa ja verrattiin niitä tasoja hampaiden reikiintymistä. He löysivät ihmiset, jotka syövät vähän tai ei lainkaan lisättyä sokeria oli vähän tai ei hampaiden reikiintymistä.
sokeri on kyky mätänemään hammas on merkittävä ottaen huomioon kuinka vahva kalsiumia on. Kysymys saan koko ajan, kun lyödä sokeri on, ”Miten hillitä minun makealle?”. Will teho ei ole vastaus, että kukaan haluaa kuulla. Mitä ihmiset todella haluavat tietää on tapa halu sokerin haihduttaa.
Kuukausien tutkimus olemme koonneet meidän CF4L 10 parhaita tapoja torjua otteestaan makeisia koko päivän joka päivä.
Rekisteröidy Black tohtori uutiskirje! Online Sulje Kiitos tilaamalla! Muista avata ja valitse ensimmäinen uutiskirje, jotta voimme vahvistaa tilauksesi.
1. Kasvata proteiinin saanti. Usein kehomme näytteille cravings makeisten kun mitä he todella tarvitsevat enemmän proteiinia (äyriäiset, vähärasvaista valkoista lihaa, papuja, jne.).
2. Syö aamiainen ilman sokeria. Esimerkiksi yritä syödä ruskea riisi, vähärasvaista proteiinia tai kuorittua vihanneksia ensimmäinen asia aamulla. Syöminen sokeri aamulla tekee kaipaat enemmän sokeria koko päivän.
3. Napata joitakin purukumi. Jos haluat välttää antamasta sisään sokerin himo täysin, kokeile märehtiä keppiä purkkaa.
4. Syö ruokia, jotka ovat runsaasti mineraali magnesium. Näitä ovat tumma lehtivihreästä, raaka kaakao, pähkinät ja siemenet, ruskea riisi, quinoa ja avokado. Sokerihimoja voi itse asiassa olla seurausta magnesiumin puutos.
5. Syö tl extra-virgin kookosöljy kolme kertaa päivässä. Tämä auttaa lisäämään aineenvaihduntaa, ravitsevat aivot ja vähentää sokerin cravings. Lisää kookosöljyn smoothie, keitot ja sekoita-perunoita.
Kyllä! Voit Ohjaa tyypin 2 diabeteksen – Homma
6. Nousta ja lähteä. Kun sokeri himo osumia, kävellä pois. Kävele korttelin ympäri tai tehdä jotain muuta maisemia, ottaa mielesi pois elintarvike olet himo.
7. Tavoitella hedelmiä. Pidä hedelmät kätevä kun sokerihimoja osuma. Saat kuitua ja ravintoaineita sekä joitakin makeutta. Ja varastoida elintarvikkeita, kuten pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät.
8. Täydentää aminohappo L-glutamiinia. L-glutamiini auttaa vähentämään ja jopa poistaa, sokeri mielihaluja. Se auttaa myös parantamaan ruoansulatuskanavan ja tukee immuunijärjestelmää. Jos olet lääkitystä, puhu terveydenhuollon ammattihenkilön ennen täydentämisestä.
LIKE BlackDoctor.org Facebookissa! Saada päivittäinen Medicine … LIFE!
9. Valitse laatua määrän. Jos tarvitset sokeria törsätä, poimia hieno, dekadentti sokerinen ruoka. Mutta pitää se pieni. Valitse esimerkiksi täydellinen tumma suklaa tryffeli sijasta king-size suklaapatukan.
10. Hidasta. Viikon, keskittyä sokerihimoja ja miettiä, mitä syöt. Kun liukua, se johtuu usein suunnittelun puute. Niin hidastaa ja suunnitelma.
Katso, kuinka Diabetes vaikuttavat musta yhteisö täällä!
Siddiqu ”Personal Trainer” on CPT, motivoiva puhuja, kirjoittaja
Kuinka voitte rasvaa ja Tallennetut ?!
Hän on myös co-luojan harjoituksen sarjassa
”luulisi Keksin Sweat”.
For varaustiedot tai useamman kunto vinkkejä osoitteesta www. chicagofit4life.com.