Krooninen sairaus

Epidemiologisista tutkimuksista ja suoralla tutkimuksissa paljon näyttöä on nyt koottu tietoa syövän ehkäisyyn tiettyjen ruokavalion toimenpiteistä, tiettyjen elintarvikkeiden lähteistä ja erityisten täydentää luonnon aineita. Ravinto ADVICESA ruokavaliossa, jonka tavoitteena on ehkäistä syöpä on yleensä sama kuin ruokavalio estää sydänsairauksia ja muita sairauksia. Tässä ovat yleisiä ruokavalio neuvoja – välttää tai vähentää ruoka, joka teollisesti jalostettu, keinotekoisesti valmistettu tai voimakkaasti fried.- Syö kalaa vähintään joka toinen päivä. Fay kala on erityisen hyödyllinen. Myös syödä äyriäisiä ja fouls.- Älä syö kovin paljon punaista meat.- syödä 5 hedelmiä tai vihanneksia päivittäin. Jokainen pala on oltava koosta omena tai porkkana. Niiden pitäisi olla raaka tai huolellisesti keitetty niin, että ravinteita ei pestä out.- syödä täynnä maissi leipää, koko maissi viljaa, herneet, pavut ja potatoes.- Syö vain kohtuullisesti fat.- Ihannetapauksessa useimmat rasvaa syöt, pitäisi olla tyypin mono-tyydyttymättömiä. Tarvitset myös joitakin monityydyttymättömiä rasvoja, minkä tyyppisiä omega-3 ja omega 6, mutta ei liikaa omega-6. Kulutus tyydyttyneitä rasvoja tulisi moderate.- Saavuttaakseen oikea rasvan tasapaino, paljon rasvaa toimitusten olisi tultava sekoittaminen lähteistä, kuten oliiviöljy, oliiviöljy, rypsiöljy, pähkinät, pähkinä öljy, auringonkukka, auringonkukkaöljy, kala ja kala oil.- Käytä vain kohtuullisesti soijaöljyä ja maissiöljyä ruokavaliossa. Vain käyttämällä tällaisia ​​öljytyyppien antaa sinulle liikaa monityydyttymättömiä rasvoja ja omega-6-type.- Käytä vain hyvin maltillinen määrä rasvaa lähteistä, kuten voita, kookosöljyä ja palmuöljyä. Suuri kulutus näiden rasvan lähteet antaa liikaa tyydyttynyttä fat.- välttää kokonaan rasvaa, joka on kemiallisesti muutettu, jolloin niin sanottu trans-rasvoja. Tämän tyyppinen rasva on usein löydettävissä margariini, evästeet, välipaloja, pikaruokaa ja muut valmiista food.- kuluttaa vain hyvin maltillinen määrä sokeria, puhdistetut jauhot tai puhdistettu cereals.- Have vain kohtalainen kulutus rauhoittavia ja piristeiden kaltaiset alkoholi ja kofeiini, mutta älä lopeta näitä stimulatnts, kohtalainen määriä alkoholia tai kofeiinia auttaa estämään taudin ..- Käytä vain kohtalainen suolan määrä ruokaa. Kuitenkin lämpimällä säällä ja kovalla fyysistä työtä, tarvitset enemmän salt.SPECIFIC ruokia ja juomia TO USEGenerally kasveja, hedelmiä ja mausteita, joilla on vahva väri tai voimakas maku on syöpä estää vaikutuksia, koska sisällön bioflavonoid ja muiden anti- oxidants.Broccoli, kaali, sinappi, kaalia, ja kukkakaali ovat kasvikset, joilla on todistettu voimakas syövän ehkäisemiseksi vaikutuksia, johtunee sisältöön indoli-3-carbinole.Onion ja valkosipuli ovat myös ajatellut auttaa estämään cancer.Whole viljaa ja leipää valmistettu koko jyvä auttaa estämään paksusuolen syöpä, koska kuitupitoisuus ja mahdollisesti myös siksi, että vitamiinien ja kivennäisaineiden contained.Red paprikat antaa suojaava vaikutus vastaan ​​eturauhasen cancer.Eating kalaa, ja erityisesti rasvaa kalaa, joskus viikoittain myös suojaava vaikutus vastaan ​​eturauhasen cancer.Evidence viittaa siihen, että vihreä tee voi auttaa ehkäisemään syöpää. Kuitenkin tutkimukset toistaiseksi ryhtynyt eivät selvittää kaikki muut muuttujat, jotka voivat antaa saman result.Some tutkimukset ovat osoittaneet, että kahvinjuonti vähentää syövän, mutta toiset tutkimukset ovat heittää epäilyksen nämä results.SUPPLEMENTS VITAMIINIEN JA MUIDEN SUBSTANCESHer luetellaan tärkeimmät syövän ehkäisemiseksi vaikutuksia ehdottamia tulokset viimeaikaisia ​​projekteja. Kuitenkin tutkimus on tekeillä, ja nämä tulokset eivät ole vielä täydellisiä tai täysin certain.These aineiden antaa yleisiä syövän ehkäisyyn vaikutukset: Sulforaphanes löytyy parsakaali ja muiden cruciferous vegetables.Colo-peräsuolen syöpä: Nämä aineet auttavat suojautumaan kolorektaalisista cancer: B6-vitamiini (pyridoksiini), Foolihappo /folaatti yhdessä muiden B-vitamiinien, seleeni, indol-3-carbinol päässä cruciferous vihannekset, Genistein soija- ja D-vitamiinin Alfa-tokoferoli (eräänlainen E-vitamiini) voi auttaa , mutta projekti tulokset eivät ole ratkaisevia jet.Gastric syöpä: Aineita, jotka voivat auttaa estämään mahasyövän, ja jopa auttaa paranna muutoksia, jotka voivat kehittyä mahasyövän ovat: C-vitamiini, beta-karoteeni, (edeltäjä vitamiini), Alfa tokoferoli (eräänlainen E-vitamiini), indol-3-carbinol päässä cruciferous vihannekset, Genistein alkaen soy.Breast Cancer: esiintyvyys rintasyöpä voidaan alentaa: Foolihappo /folaatin, B6-vitamiini (pyridoksiini), seleeniä ja vitamiini D.Prostate Cancer: Nämä aineet voivat auttaa suojautumaan Eturauhassyöpä: Seleeni ja Alfa-tokoferoli (eräänlainen E-vitamiini). Pitkä tutkimus on käynnissä, mutta tulokset tutkimuksesta eivät ole ratkaisevia yet.Bladder syöpä: Mahdollisuus saada virtsarakon syöpä on mahdollisesti alentaa alfa-tokoferoli (eräänlainen E-vitamiini) .Lung syöpä: Aineet, joka antaa suojan Keuhkosyöpä ovat: isoflavones soijasta. Indol-3-carbinol päässä parsakaali ja muut crusiferous vihannekset, Genistein soija- ja mahdollisesti vitamiinia D.Results tutkimushankkeista mukaan täydentää lisätään ruokavalio ehkäistä syöpää pitäisi sisältää monia työskentelevät aineita peräisin luonnollisista lähteistä, ja että se ei ole viisasta käyttää raskaita annoksia vain yksi substance.NUTRIENTS että saattaa olla päinvastainen EFFECTBeta-karoteeni ja A-vitamiinia voi lisätä mahdollisuus raskaiden tupakoitsijoita saada keuhkosyöpä ja muita syöpiä tupakoinnin aiheuttamia, mukaan tulosten epidemiologisista tutkimuksista. Nämä vitamiinit elintarvike- eivät lisää tätä riskiä. Ei ole selvää, mikä vaikutus beetakaroteenia olla keuhkosyöpä yhdessä muiden täydentää tai tupakoimattomien. Tulokset näistä tutkimuksista ovat myös controversial.Vitamin E täydentää näyttävät suojautua syöpää, mutta raskas E-vitamiinia määrät voivat itse asiassa lisätä mahdollisuus saada sydänongelmia ja aivohalvaus.