10 syytä miksi oliiviöljy on erittäin hyväksi health
Oliiviöljy on löytänyt merkittävän paikan jokaiseen kotitalouteen, kiitos sen laaja terveyshyötyjä oliiviöljyä. On olennainen osa Välimeren ruokavaliota, useimmat terveyshyödyt oliiviöljyn johtuvan luonnollisten ominaisuuksien sillä on. Lisäksi tämä öljy on luonnollisesti vapaa 5 syyllisiä, jotka aiheuttavat eniten terveysongelmia nimittäin kolesteroli, suolaa, sokeria, gluteenia ja transrasvoja. Saatavana neljä keskeistä lajikkeiden ekstraneitsytoliiviöljy on yleisimmin käytetty yksi. Tässä muutamia tärkeitä seikkoja sinun tulisi tietää oliiviöljy –
# 1 Vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen
Jos olet esidiabetesta (rajatapaus diabetes) sinun pitäisi olla vähintään 2 ruokalusikallista oliiviöljyä päivittäin päivittäistä ruokavaliota. Tutkimus julkaistiin tiedelehti Diabetes Care on osoittanut, että Välimeren ruokavalio, joka sisältää runsaasti oliiviöljyä voi vähentää mahdollisuuksia kehittää tyypin II diabetesta lähes 50 prosenttia verrattuna ruokavalioon, joka on alhainen rasvoja. Lue lisää asiantuntijan vinkkejä käsitellä tyypin 2 diabetes.
# 2 Estää sydänsairauksien
Oliiviöljy tiedetään alentaa veren kolesterolia, merkittävä rahoittaja sydänsairauksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ottaa oliiviöljy säännöllisesti voi auttaa alentamaan verenpainetta. Se on myös runsaasti polyfenoleja, tulehdusta yhdisteitä ja antioksidantit (tokoferoli), joka pitää sydämen terveenä. Ei vain se estää sydänsairauksia, mutta myös hidastaa ikääntymistä sydämen. Tutkimuksen mukaan Espanjan tutkijat, oliiviöljyä (ja muut kertatyydyttymättömiä rasvahappoja) voidaan parantaa toiminnan sydän vanhukset.
# 3 Saattaa auttaa laihtuminen
Useimmat ihmiset välttää oliiviöljyä koska se on tiivis ja runsaasti energiaa. Se on yleinen harhakäsitys, että oliiviöljy aiheuttaa painonnousua. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että oliiviöljy voi auttaa laihtuminen. Oliiviöljy pitää sinut täyttä pidempään ja siksi vähentää nälkää. Se vähentää myös sokerihimoja ihmisiin.
# 4 Vähentää kipua ja tulehdusta
Oliiviöljy sisältää phytonutrient, oleocanthal, joka jäljittelee toimintaa kipulääkkeiden kuten ibuprofeeni, siis auttaa vähentää kipua ja tulehdus. Se johtuu pääasiassa phytochemicals että avainasemassa rauhoittava kipua ja tulehdusta elimistössä.
# 5 Suojaa syöpään
Läsnäolo antioksidantteja oliiviöljyyn neutralisoi haitallisia vapaita radikaaleja elimistössä siten vähentää syöpäriskiä. Yhdessä antioksidantteja, oliiviöljy on myös runsaasti öljyhappoa (tyydyttymättömiä rasvoja tai hyvää rasvaa), joka voi olla tärkeä rooli suojaavat kasvaimia (rintasyövän). Anti-syöpä ominaisuus oliiviöljyä myös vähentää mahdollisuuksia uusiutumisen syöpien, erityisesti rintasyövän. Eteneminen kaikkein vaarallisin ihosyöpä kutsutaan pahanlaatuisen melanooman voidaan hidastaa antioksidantti vaikutus oliiviöljyä. Tässä mitä pitäisi uusimmista syövän hoidossa ja edistysaskeleet syöpätutkimuksessa.
# 6 Vähentää oksidatiivisen stressin
Kaikista kasviöljyjä, oliiviöljy on korkein määrä tyydyttymättömiä rasvoja, joita ei hapetu helposti kehossa. Tämä on syy, miksi oliiviöljy on keskeinen rooli vähentää xidative stressin kehossa.
# 7 parantaa luuston terveyteen
oliiviöljy auttaa kalsiumin imeytymistä. Se myös parantaa luun mineralisaation ja prosessi kalkkeutumista. Tämä ominaisuus oliiviöljyä on erittäin hyödyllinen ihmisille, jotka kärsivät osteoporoosista, jotka ovat alttiita murtumia pienentyessä luumassan. Näin voit estää puhkeamista osteoporoosin.
# 8 Suojaa masennusta
lisäksi laaja terveyshyötyjä, oliiviöljy auttaa myös olla henkisesti vahva. Mukaan Espanjan yliopiston tutkijat Navarran ja Las Palmas, dieetillä oliiviöljyä voi vähentää mahdollisuuksia kehittää masennukseen.
# 9 Relieves ummetus
oliiviöljy toimii voiteluaineena ruoansulatuskanavan ja auttaa lievittämään kulkua jakkara, mikä lievittää ummetus. Se vahvistaa ruoansulatuskanavan ja auttaa myös estämään ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten gastriitti ja mahahaava. Kokeile näitä 10 salaisuus kotiin korjaustoimenpiteitä varten ummetus.
# 10 Parantaa aivotoimintaa
Oliiviöljy on osaltaan parantaa kognitio, tutkimuksen mukaan Ranskassa. Tutkimus osoitti, että visuaalisen muistin ja kielen sujuvuus valtavasti parantunut iäkkäiden jotka käyttivät oliiviöljyä intensiivisesti (paitsi ruoanlaitossa vaan myös kastikkeet ja kastikkeet). Oliiviöljy auttaa myös parantamaan kunnon ihmisiä, joilla on aivojen liittyviä häiriöitä. Tässä muutamia elintarvikkeita lisätä aivokapasiteetin.
Voit myös haluavat lukea kauneuden eduista oliiviöljyä.
Lisää artikkeleita terveellistä ruokaa, käy terveellistä ruokaa osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.
Referenssit
Baldioli, M., Servili, M., Perretti, G., Montedoro, G. F. (1996). Antioksidantti Tokoferolien ja fenoliyhdisteiden neitsytoliiviöljyä.
Journal of American Oil Chemists ’Society
,
73
(11), 1589-1593.
Owen, RW, Giacosa, A., Hull, WE, Haubner , R., Würtele, G., Spiegelhalder, B., Bartsch, H. (2000). Oliiviöljyn kulutus ja terveys: mahdollisesta roolista antioksidantteja.
Lansetti syöpätautien
,
1
(2), 107-112.
Waterman, E., Lockwood, B. (2007). Aktiiviset komponentit ja kliinisiä sovelluksia oliiviöljyä.
Vaihtoehtoinen lääketiede tarkastelu: päiväkirjaa terapeuttisella
,
12
(4), 331-342.
Aviram M, ympäristövaikutusten arviointeja K. Ravinnon oliiviöljy alentaa alhaisen tiheyden lipoproteiini ottoa makrofagien ja vähentää alttiutta lipoproteiinin tehdään lipidiperoksidaatiota