Krooninen sairaus

Ah kyllä, vapaapäivät ovat meille jälleen, ja heidän loma blues. Kaikki eivät ole juhla henkiä, etenkin me kroonista kipua. Usein krooninen selkäkipu johtaa masennukseen, ja vuorotellen masennus voi pahentaa fyysistä kipua.

Katso Krooninen kipu kuin Disease: Miksi se kuitenkin sattua?

niin hauskaa kuin ne voivat olla, loma voi myös aiheuttaa paljon stressiä.

lisätä ahdistusta ja stressiä kaikista lomamatkan suunnittelun ja odotukset voivat tehostaa tunteita surua. Plus, matka blues voi meidät kiinni kenet kuin me otettu pois meidän normaali rutiinit ja kivunhoito tukea kuten ergonominen tuolit ja patjat. Vaikka se on vain tilapäinen bout loma blues, se ei tarkoita, sinun täytyy yksinkertaisesti hyväksyä sitä. Seuraavassa on muutamia asioita, voit tehdä vähentää loma stressiä.

Keskustelu ystävien kanssa puhelimessa, tai yli kahvia.

Keskustele muiden ihmisten kanssa, jotka kärsivät selkäkipu tai krooninen kipu Selkäpiitä terveysfoorumeissa:

Masennus Forum

Krooninen kipu Forum

Katso perhelääkäri tai psykiatri-voi olla fysiologinen häiriö joka vaatii masennuslääkkeet.

Paranna ruokavalio ja liikunta säännöllisesti, vähintään ei-osapuolen päivää. Älä stressata painonnousua on iso perhe kerääminen tai työhön loma osapuoli. Ottaa ruokaa nauttia ja chattailuun ystävien vapauttaa endorfiineja. Elää vähän! Mutta muina päivinä, varmista, että syöt maltillisesti ja saada vähintään puoli tuntia sydän käyttää, vaikka se ei tarkoita mitään muuta kuin ottaa kävellä. Jos sinulla on vaikeuksia tietyntyyppisiä harjoituksia vuoksi takaisin tai niskakipu, kokeile näitä liikunta vinkkejä ihmisille selkäkipu.

Etsi auringonpaiste – todellinen asia on paras, mutta jos se on tumma ja synkkä ulkopuolella, harkitse investoimalla valohoitoa lamppu.

Aseta realistisia tavoitteita, eikä olla lopullinen ihmisten pleaser. Päätä mikä on tärkeää eivätkä kohtuuttomia itse.

Suunnittele pieni kokoontuminen ystävien tai naapurien kuten illallisen tai viiniä osapuolelle.

Lue nämä Spine-health.com artikkeleita:

4 vinkkejä, joiden avulla selviytyä Krooninen kipu ja masennus

5 asioita, sinun tulisi tietää Krooninen kipu

Krooninen kipu selviytyminen Techniques – Pain Management

Varmista, että suunnitelmia siirtää sinut kohti tavoitteesi, ja juhlia pienetkin saavutukset.

Osta itsellesi uutta musiikkia ja /tai uusia kirjoja olla käsillä.

Article jatkuu alla

Siirry museossa tai konsertissa.

Suunnittele lyhyen matkan paikka nautit, joko yksin tai hyvä ystävä, ja älä unohda ottaa mukaan nämä kivuttomasti matkavinkkejä.

Katso elokuvia Netflix.

Hug joku! Tämä ei ole vitsi, halailu on positiivinen ja todellinen fyysinen hyötyjä.

ymmärtää mielen /body yhteydessä. Ajatuksiasi voi olla voimakas vaikutus elimistössä ja tunnetila. Aloita tämä artikkeli: avaaminen ja sulkeminen Pain Gates Krooninen kipu.

Siirry ergonominen. Jos olet kotona, on järkevää olla ergonomiset istuimet käytettävissä. Jos aiot istua ja katsella televisiota, syödä illallista, tai maksaa laskuja, tehdä kaiken voit vähentää kipua antamalla takaisin asianmukaista tukea. Kivunhoito on avainasemassa hallinnassa masennus lomien aikana sekä koko vuoden.

Nuku tarpeeksi. Kyllä, sinun täytyy saada tallentaa, kääri ne lahjat, leipoa että kakku, jne … mutta unihäiriönsä on iso tekijä masennus. Kurinalainen-mennä nukkumaan ajoissa ja saada 6-8 tuntia unta! Jos olet univaikeudet johtuu krooninen kipu, kannattaa tutustu artikkeleita paras patjaa selkäkipu.

puhdistaa talon ja saada järjestetty. Puhdas tila voi tehdä sinusta tuntuu paremmalta muita loma projekteja olet menossa.

BONUS ”BEAT HOLIDAY BLUES” TIP:

Kunnioita oma tunteita. Vaikka kukaan ei halua masentunut, tunnustaa surua voi tarkoittaa, että jokin ei toimi elämässäsi sillä tavalla kuin haluat sen. Jos se on jotain haluat muuttaa, hei, se on melkein aika niille Uudenvuodenlupaukset, eikö? Kiinnitä huomiota siihen, mitä kehosi kertoo sinulle, ja tarvittaessa hankkia apua tarvitset.

Vielä yksi asia … Tarvitsetko lahjaidea joku listaltasi kanssa herniated levyjä? Anna heille kopio uuden eBook nyt Amazon.

Masennus aiheuttaa