Krooninen sairaus

Diwali on täällä ja festivaali valot syttyvät kaikki namia ruokaa, makeisia ja juhla. Vaikka kaikki ovat tyytyväisiä juhlia festivaali valot, tämä on usein vaikeaa aikaa diabeetikoille, joiden on oltava erityisen varovainen syö makeisia. Mutta sen ei tarvitse olla niin enää. Jos sinulla on diabetes ja toivon, että voisitte juhlia festivaalin ilman kiukuttelu, tässä mitä tarvitset.

Puhuimme Dr Balaji J Mohan, konsultti Diabeteksen, Apollo Sokeri, Bangalore, joka antaa vihjeitä miten voit juhlia Diwali ilman diabetesta pilaa sen sinulle.

Valita makeiset luonnollisia makeutusaineita: Perinteiset makeiset aikana Diwali ovat usein lastattu sokeria, joka voi aiheuttaa tuhoa verensokeria. Side-askel, että este, valitsevat makeiset tehty luonnollisia makeutusaineita kuten päivämääriä tai viikunoita (anjeer). Runsaasti kalsiumia ja hyvä kuidun lähde, anjeer on ravitsevaa ja turvallista diabeetikoille, kuten päivämääriä. Mitä enemmän, syö makeisia valmistettu luonnon makeutusaine on terve ja ei aiheuta katkoja sokeripitoisuus verrattuna perinteisiin makeisia. Tässä muutamia matalan clorie, terveellinen jälkiruoka recepies.

Cook terveellä tavalla: Voit silti nauttia herkullisen sweetmeats ja pikkusuolasia aikana Diwali; kaikki mitä tarvitsee tehdä, on yksinkertaisesti tehdä joitakin muutoksia reseptin. Yksinkertaiset muutokset kuten ilmaa paistamiseen sijasta Uppopaisto voi auttaa alentamaan kaloreita kulutat. Sen lisäksi, että se myös vähentää trans-rasvoja ja auttaa hallita diabetesta paremmin.

Suunnittele ateriat hyvin: Suunnittelu ateriat hyvin voi mennä pitkä matka pitää sinut terveenä ja verensokeritasosi kurissa. Kevyt välipala kuten kulho keittoa tai salaattia ennen kuin mennä ulos syömään auttaa välttämään ylensyöntiä. Sen lisäksi, että syövät pieniä aterioita, kuten hedelmiä säännöllisin väliajoin voi myös auttaa ylläpitämään verensokeritasoasi ja estää humalahakuisen eating.You pitäisi myös valita elintarvikkeiden vaihtoehtoja viisaasti ja hallita annoskoko välttämiseksi vaihteluita verensokeri. Varmista myös, että juot runsaasti vettä koko päivän kuin vesi auttaa nestetasapainon ylläpitämiseksi ja pitää ruoansulatuskanavan toimi optimaalisesti. Pidät ehkä myös lukea tästä aterian suunnitelma, joka voi auttaa pitämään verensokerin hallinnassa.

välttää tai ohjata alkoholin nauttiminen: Festivaalit ovat juhlan aika ja alkoholia on synonyymi juhla. Alkoholin nauttiminen voi lisätä kalorimäärää. Alkoholi ei salli hiilihydraatti hajota, mikä voi johtaa hypoglykemia (alhainen verensokeri), joten diabeetikot ovat suuremmassa vaarassa. Hallinta alkoholin nauttiminen on erittäin tärkeää säilyttää verensokeri. Tässä syy alkoholin juominen on huono sinulle, jos olet diabeetikko.

Älä ohita päivittäistä harjoitus: Kaikenlainen liikunta on välttämätöntä pysyä terveenä, erityisesti diabeetikoille. Mutta se on melko yleinen nähdä ihmiset ohittaa tämän rutiinia sijasta juhlat. Huolimatta kaikista houkutus yksinkertaisesti levätä ja rentoutua yön jälkeen juhliminen, on parasta et anna laiskuutta saada paras sinulle. Kaikki kalori kuormattuna ruoka vaikuttaa sokeripitoisuus ja liikunta voivat auttaa estämään että vaihtelu. Pidät ehkä myös lukea, miten liikunta on hyvä terveydelle.

Lisää artikkeleita Diabetes, käy Diabetes osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Diabetes liittyvät kyselyt, vieraile foorumilla.