Krooninen sairaus

Kysymys

Dear Shawn

Kiitos yksityiskohtaisesta vastauksesta kysymykseeni ja neuvoja. Voisinko vievät enemmän aikaa pariin tarkempia kysymyksiä.

Muutaman vuoden välein I kärsisi pitkään selkäkipu. Joitakin vuosia kipu on krooninen, mutta tänä vuonna se oli suhteellisen hallittavissa. Selkä piipahti aikana mobilisaatio fysioterapian istuntoja ja minun fysioterapeutti oli yllättynyt tämän ensimmäisen muutaman kerran.

Minun fysioterapeutti on opettanut minulle ryhtilihakset vahvistaminen harjoituksia joka teen säännöllisesti, ja myös käyttää minun ydin lihaksia ja mieli ryhtini kaikki minun päivittäistä toimintaa.

3 kuukauden kuluttua fysioterapian, Saan itseni takaisin kuntosalille. Olen venyttää ennen ja jälkeen harjoituksen ja koko päivän. Mutta kun olen yrittänyt kävellä nopeammin matolla, sanoa 8 km tunnissa, olen kokenut kaksi ongelmaa.

Ensinnäkin minun oikea polvi on tullut tuskallinen ja minun täytyy vähentää nopeutta. Ja se pysyisi tuskallista päivää ja kerran yli 2 viikkoa.

Toiseksi alaselässä tulisi särkevät jälkeenpäin. Ja koukistus venyy (joka minun fysioterapeutti suositeltavaa olla parempi minulle) tuntui tuskallinen jälkeen tekemästä niitä, ja selkä tulisi kireä ja kivulias myöhemmin rajoitetun liikkeitä. Kun tämä tapahtuu, ja jos minä venyttää selkääni kanssa sideway vaihteessa tyyppisiä venyy, jos ”jotain ponnahtaa” nivelissä, koska jos jotain saa ”auki” selkärangan, se antaa helpotusta minun selkäkipu ja takana muuttuu löysä ja voin paremmin. En venyttää yrittää saada sen pop, se vain tapahtuu joskus, ja kun se tekee selkääni tulee enemmän vapaata.

Mitä huolestuttaa eniten on tunne liikkeen yhteisessä ennen ääni on kuullut. On paitsi rätinä tihenevät ja kovempaa, tuntuu liikkeet myös on korostunut.

Mitä tulee täydentää. Otan tuotemerkin Vitabiotics, mielestäni ne ovat hyvä merkki. Otan yksi tabletti, joka sisältää omega-3, glukosamiini, vitamiineja C, D3, E, B12, folaatti; ja toinen tabletti kalsiumin, magnesiumin ja sinkin.

Jälleen olisin kiitollinen kommentteja ja neuvoja saatat pystyä antamaan minulle tästä.

Kiitos.

Katherine

vastaus

Hyvä Katherine,

No, että te takaisin edelleen ”pop”, mutta kipu tulee takaisin jonkin ajan kuluttua osoittaa, että olet jatkuvasti tallenteiden selkärangassa, joita ei ole julkaisuja. Pikemminkin vierekkäisten yhteisten tilojen todennäköisesti hypermobile ja ovat niitä tehdä melua. Neuvoisin löydät hyvän paikallisen kiropraktiikka lääkäri on säädetty väärin selkärangan klo tuijottaa segmentit niin hypermobile alueet voivat rentoutua ja vähentää niiden liikettä.

I esittää lisäksi, että pyydät fysioterapeutti noin laajentamisesta tyyppisiä harjoituksia lannerangan vakautta ja vahvistaminen. Nämä ovat joskus kutsutaan McKenzie harjoituksia, ja fysioterapeutin on tunnettava ne hyvin. Lisäksi on olemassa erityinen ohjelma nimeltä birddog joka toimii tasapainoa ja vakautta selkärangan ryhtilihakset … erityisesti multifidus lihas. Tämä on hyvä harjoitus ja yksi sinun pitäisi oppia tekemään hyvän muodossa. Jälleen, pyydä terapeutti osoittaa, tai löydät sen havainnollistaa Internetissä.

Vastatakseen polvi, tämä on vaikea todentaa ilman lisätietoja. Kuten missä on kipua sijaitseva, miltä tuntuu, mitä kannat pahentaa sitä, teillä on vain kipua kanssa lisääntynyt nopeus vai onko teillä se kasvoi askelpituus samoin. On olemassa erilaisia ​​ortopediset testit, olisi avuksi samoin. Jos sinulla on tietoa siitä, kirjoita minulle takaisin.

Mitä Vitabiotics, en ole perehtynyt brändin. Kuitenkin, jos käytät vain kaksi tablettia, voin kertoa, että olet vain saada murto-osa mitä todella tarvitsee. Saada tarpeeksi omega III rasvahappoja, otan 4 pillereitä /päivä väkevää kaava, ja ne ovat melko suuria lisämaksua. Lisäksi saada tarpeeksi glukosamiinin, sinun täytyy kestää noin 3 kapselia merkistä markkinoilla. Bottom line on, että olen vilpittömästi usko, että saat riittävän määrän ravitsemuksellisen tuen mitä parhaillaan. Varsinkin, jos on olemassa muita ravintoaineita voidaan sisällyttää tuotteeseen. Aivan kuten esimerkiksi minä kuluttaa 15 kapselia päivässä 3 jaettuna annoksina minun tärkeimpiä ravintoaineita järjestelmää. Jos satun olemaan sairas lisään erityinen immuuni tukea tämän.

Allright Katherine, että tämä auttaa. Kerrothan, jos sinulla on muita kommentteja tai kysymyksiä, tai jos haluat mitään lisäapua ravitsemukselliset testaus ja tukea.

Respectfully,

Dr. J. Shawn Leatherman

johtaja kliinisen Rehabilitation

www.suncoasthealthcare.net