Krooninen sairaus

Ihmiset, joilla ahdistus ovat jatkuvasti kamppailee pitää hermostunut jännitteitä kurissa. Joillekin tämä on osoittautunut enemmän kuin ne voisivat käsitellä johtavat puhkeamista muita vakavia mielenterveyden häiriöt kuten masennus. Tässä artikkelissa tulemme tutkimaan ahdistusta itse ja antaa niille ihmisille, ahdistuneisuus haastaa viisi yksinkertaisia ​​ideoita kertoo, että krooninen hermostunut jännitteitä osua tien.

Mikä on ahdistus muutenkin?

Ahdistus itsessään on meidän luonnollinen selviytymismekanismi yrittää pitää meidät on syönyt elävältä leijona, tiikeri, tai oikeastaan ​​tarkoita pomo. Mielemme on tunnistettu uhka signalointi Umpieritysrauhaset lähettää tulva adrenaliini ja noradrenaliinin joka puolestaan ​​aiheuttaa joukon henkistä ja fyysisiä muutoksia tapahtuu kuten lisääntynyt sydämen syke, lisääntynyt hikoilu, muutos hengitysrytmi ja syvyys , vapina, ja laajentuma oppilaiden. On ylösalaisin ainakin kun pomo käsiä että lopputili te ainakin pystyä lukemaan sitä selvästi.

Lisäksi ihmiset ahdistuneisuus, jotka näyttävät olevan kaikkein alttiimpia vakavia ja usein ahdistuskohtauksia ovat ne joilla on pulaa serotoniinin (aivojen kemiallisen välittäjäaineen) aivoissa. Serotoniini on yksi aivojen kemikaalien, joka edistää rauhallinen ja turvallisuuden tunne. Monet nykyiset reseptilääkkeet määrätty ahdistusta osoite epätasapainoon lukuisilla eri tavoilla. Suosituin näistä reseptilääkkeet ovat selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjien (SSRI), kuten Zoloft.

Tutkitaan viisi steps ihmiset ahdistuneisuus tehdä kotona sekä estää tulevat iskut ja käsitellä nykyistä jaksoja ahdistusta.

* pysyä aktiivisena: Ehkä tärkein asia mitä voi tehdä, kun jäädä kiinni pahe hermostunut jännitteitä on pysyä aktiivisena. Henkilöt, joilla on ahdistusta, jotka osallistuvat toimintaan, kuten vaellus, juoksu, kävely, pyöräily, ja uinti on jalka ylös ne, jotka vetäytyä ja muuttua sohvaperunoita. Miksi? No, oleskelevat aktiivinen auttaa neutraloimaan ylimääräisen adrenaliinin ja noradrenaliinin, joka on todennäköisesti aiheuttaa monia oireita ensimmäinen paikka. Lisäksi kun henkilö käyttää maltillisesti 20 minuuttia tai enemmän kehon erittää kemikaaleja, jotka vähentävät kipua ja luoda lievä, luonnollinen hyvänolon tunnetta.

* Hanki tarpeeksi lepoa: Jos nukahtaminen look vastausta tällä alueella samoin, mutta yksi asia on varma, jos olet nukkua riistetty et ajatella selkeästi ja on luonut hedelmällisen ympäristön sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä ahdistusta. Muista mielen ja kehon tarvitsevat aikaa kalibroida, jolloin alitajunnan selvittää mitä ongelmia aiheuttaa viimeisimmän hermostunut jännitteitä.

* Practice rentoutustekniikoita säännöllisesti: Rentoutuminen on vastakohta ahdistusta. Jos olet todella rento on mahdotonta tuntea,. Esimerkkejä ovat pallean tai syvä hengitys tekniikoita, aromaterapia, visualisointi tekniikoita, jooga, ja meditaatio.

* Keskustelu sitä: Ihminen on sosiaalinen olento ja tarvitsevat tietyn määrän keskustelun päivittäin sekä vapauttamaan hermostunut jännitteitä ja laukaista monimutkainen kemialliset vuorovaikutukset kehossa joka tuottaa hyvänolon tunne. Joku on sanonut niin kauan kuin sinulla on paljon ystäviä et koskaan huono. Ne on puhua ihmisten ahdistuneisuus.

* Luontaistuotteet: Jotkut ahdistuneisuus saattavat tuntea ne tarvitsevat, että vähän ylimääräistä push saada pahimman yli. Näissä tapauksissa rohdosvalmisteita ahdistuksen sisältäviä ainesosia kuten intohimo kukka, sitruunamelissa, tai laventeli vain voi säätää, että paljon tarvitaan apua, kun huomata muu näyttää toimivan.