Krooninen sairaus

Jos masennus voi olla joitakin asioita, jotka voivat auttaa taistelussa masennusta. Sen lisäksi, kun apua lääkäriltä olisi jotain tekemistä oneâ € ™ s oma. Seuraavassa on muutamia tapoja, jotka voivat auttaa taistelussa depression.1. Harjoitus: Säännöllinen liikunta on tehtävä taistelemaan masennusta. Kävely reippaasti 20-30 minuuttia joka päivä, lenkkeily, pyöräily jne voi olla erittäin hyvä harjoituksia. Ota ystäväsi mukaasi, jotta voit olla motivoitunut ja donâ € ™ t tuntea yksin ja voit olla viehätys tehdä harjoituksia. Tanssii kevyt musiikki voi toimia myös harjoitus vähentää masennusta. Aerobinen harjoitukset voivat olla erittäin-erittäin hyödyllinen tässä tapauksessa. Harvat joogaharjoitusten on erityisesti tarkoitus vähentää masennusta. On olemassa muutamia jooga aiheuttaa, kuten jalat ylös ja koira aiheuttavat, jotka ovat hyödyllisiä vähentäminen masennukseen. Meditaatio ja hengitys harjoitukset ovat myös erittäin hyödyllinen. Meditaatio on erittäin hyödyllistä antaa terveen mielen ja body.2. Tunnista ongelmat ja yrittää ratkaista: jatkoon tilanteet ja olosuhteet, jotka antavat suuria ongelmia. Kun tunnistaminen ongelmien yrittää puhua joitakin huolehtiva ystävä ja ottaa hänen ehdotus. Tämä auttaa päästämistä tunteita ja auttaa harkittuja tarkka skenaarioita. Kun vapauttaa tunteita ja ymmärrystä skenaario huomio voidaan siirtää tehdä positiivisia asioita. Yritä ratkaista tilannetta ottamalla asianmukaisesti toimia. Donà € ™ t epäröi ottaa apua joku, jos tunnet sitä tarvitaan. Pysy yhteydessä perheen ja ystävien, joka voi olla suuri motivaatio ja siten auttaa taistelussa depression3. Ilmaise itseäsi: tunne hauskaa ja kyvyt voivat olla hedelmättömiä, jos sellainen on masennus. Kestää jonkin aikaa pois aikataulu kykyjä ja jotka antavat todella hauskaa. Nämä voivat olla maalaus, tanssi, pelaaminen, musiikin kuuntelu, halkeilua joitakin vitsejä, katsomassa hauska elokuva jne. Sanotaan, että nauru on yksi päällimmäinen parannuskeinoa. Tee asioita, jotka voivat naurattaa, vaikka ne ovat noin tuhma tavalla? 4. Lisäravinteet: Ruokahalu on yksi suoria vaikutuksia masennukseen. Suurimman osan ajasta toteutuneiden henkilö joko donâ € ™ t syödä tai voi syödä liikaa mikä edelleen voi vaikuttaa terveyteen huonosti. Joten on suositeltavaa ottaa asianmukaisesti ja terveellisen ruokavalion täynnä nutritionâ € ™ s. Vähärasvainen elintarvikkeet ovat suositeltavaa tässä tapauksessa. Syöminen päivittäin tuoreita hedelmiä, vihanneksia, varpaille, soija ruokaa, banaani ja kalkkuna. Myös lohi, omega-3, kala, tonnikala jne voidaan käyttää, jotka voivat auttaa suuresti taistelussa masennusta. Yritä välttää alkoholia, sokeria, huumeet ja tupakointi etc.5. Mieti Positiivinen: Masennus lohkot ajatukset ja tekee kaiken negatiivinen. Yritetään nähdä käytettävissä asiat valita ne, jotka ovat hyviä ja positiivisia ja voi antaa mieli eräänlainen tyytyväisyys saavuttamalla tai täyttämällä nämä asiat. Mieti hyviä asioita yksi bye yksi. Ottaa asianmukaista tietoa vahvuuksia voivat olla hyödyllisiä monella tavalla. Pysy kärsivällisyyttä tulossa ulos masennus voi viedä aikaa.