Krooninen sairaus

Lue tämä marathiksi

Me kaikki varmaan kuullut neuvoja että syöminen mantelit jälkeen liottamalla vedessä yön yli on hyväksi terveydelle. Yleisesti lisääntymiseen liittyvien muistia valtaa, tämä sanonta ei ole koskaan todella selitetty. No tästä syystä syöminen liottaa manteleita on todella suuri koko kehon.

Miksi sinun pitäisi syödä liottaa manteleita

mantelit tunnetaan valtava terveyshyötyjä, ja yksi tunnetuimmista yksi on se, että ne auttavat muistin . Täynnä tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten E-vitamiinia, sinkkiä, kalsiumia, magnesiumia ja omega-3-rasvahappoja, mantelit voi tehdä oikein hyvää, kun se tulee omalle terveydelle. Mutta jotta imeä kaikkia ravintoaineita, mantelit syöt, pitäisi liottaa vedessä yön yli. Tämä johtuu heidän ruskea, karhea iho sisältää tietyn estäjä, joka on tarkoitus suojata siemenet, kunnes se on täydellinen itämisolosuhteet. Kehomme voi erittelyä tämän entsyymin-elävät yhdiste, ei vain tehdä ruoansulatusta mantelit vaikeaa, mutta myös rajoittamalla kehon imevää ravintoaineiden. Sen lisäksi, että liotuksen manteleita myös pehmentää siemenet, joten se on helppo pureskella ja siksi sulattaa.

Terveyshyödyt syömisen liottaa manteleita:

Auttaa asianmukaiseen kasvu syntymättömän lapsen kehon

Kostutet mantelit ovat erinomainen foolihapon lähde – välttämätön vitamiini asianmukaisen kehityksen sikiön aivojen ja neurologisia järjestelmän. Lisäksi kun mantelit liotetaan ne tulevat paljon helpompi sulattaa, auttaa raskaana olevan naisen jo hidas ruoansulatuskanavan imeä kaikki välttämättömät ravintoaineet.

Pitää ruoansulatusta kurissa

Soaked manteleita ovat tunnetusti auttaa suuresti parantamaan ihmisen ruoansulatuskanavan. Tutkimuksessa, julkaistu

Journal of Food Science

(1) todettiin, että syö raakaa, liottaa manteleita auttoi tyhjentää vatsan nopeammin ja myös sulattamaan proteiineja helpommaksi. Sen lisäksi, että se, että mantelit liotetaan deaktivoi entsyymiä estävä yhdiste (löytyy ihon manteli) ja aloittaa vapauttaa olennaisen lipaasi, joka auttaa asianmukainen jakautuminen rasvaa; Siksi parantaa ruoansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä.

Controls korkea verenpaine

Nämä pähkinät ovat hyvin verenpainetta liikaa. Tutkimuksen mukaan julkaistiin lehdessä

Free Radical Research,

(3) tutkijat havaitsivat, että syöminen manteli rikas ruokavalio auttoi määrä kasvaa alfatokoferoli veressä yhdiste, joka on keskeinen ylläpitämisessä oman verenpaine. Tutkimuksessa todettiin myös, että syöminen mantelit säännöllisesti kaatoi henkilön verenpainetta merkittävästi (mikä osoittaa terapeuttista vaikutusta verenpainetaudin) ja oli erityisen tehokas miehillä vuotiaista 30 ja 70.

Pitää sydäntäsi

tutkimuksen mukaan julkaistu

Journal of Nutrition

(4),

mantelit ovat hyvin voimakkaita antioksidantteja, jotka estävät hapettumista LDL-kolesterolia. Tämä ominaisuus Mutterin auttaa suojaamaan sydäntä ja koko verenkiertoelimistön vaurioilta ja huonosti vaikutuksia oksidatiivisen stressin. Jos kärsivät kaikenlaisesta sydänsairaus, kokeile myös mantelit oman ruokavalion pysyä terveenä.

Ylläpitää tarkistaa tasoa ”pahan” kolesterolin

Korkea kolesteroli on nopeasti tulossa yksi yleisimmistä vaivoja Intiassa. Korkea kolesteroli on yksi tekijä, joka asettaa sinut erilaisia ​​sairauksia kuten sydänsairauksien ja tukoksia valtimoissa sydämen. Tässä kun mantelit voi auttaa. Mantelit ovat suuria pitoisuuden alentamisessa ”pahan” kolesterolin ja auttaa lisäämään määrä ”hyvä” kolesteroli itse.

(5) B

Voi auttaa laihtumaan

dieetillä? Syödä liottaa manteleita säännöllisesti auttaa kiirehtimään laihtuminen. Tutkimuksen mukaan julkaistiin

International Journal of Obesity Related Metabolic Disorders

(6)

lisäämällä mantelit yhdeksi alhainen kalori ruokavalio oli erittäin hyödyllistä laihtuminen. Ei ainoastaan ​​mutterin parantaa ruoansulatusta ja vähentää cravings, mutta se myös voittaa oireita metabolinen oireyhtymä – merkittävä tekijä lihavuus.

Viitteet:

(1) Bornhorst GM, Roman MJ, Rutherfurd SM, Burri BJ, Moughan PJ, Singh RP. Mahalaukun Raakajätteen ja paahdettuja manteleita in vivo. J Food Sei. 2013 marraskuu; 78 (11): H1807-13. doi: 10.1111 /1750-3841,12274. Epub 2013 lokakuu 8. PubMed PMID: 24245891.

(2) Richmond K, Williams S, Mann J, Brown R, Chisholm A. merkkiaineet kardiovaskulaarisen riskin vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, joilla on tyypin 2 diabetes parannetaan päivittäin kulutus manteleita tai auringonkukan ytimet: ruokinta tutkimus. ISRN Nutr. 2012 19 joulukuu, 2013: 626414. doi: 10,5402 /2013/626414. eCollection 2013. PubMed PMID: 24959542; PubMed Central PMCID: PMC4045277.

(3) Choudhuryn K, Clark J, Griffiths HR. Manteli-rikastettu ruokavalio lisää plasman α-tokoferoli ja parantaa verisuonten toimintaa, mutta ei vaikuta oksidatiivisen stressin markkereita tai lipiditasoja. Free Radic Res. 2014 May; 48 (5): 599-606. doi: 10,3109 /10715762.2014.896458. Epub 2014 Mar 20. PubMed PMID: 24555818.

(4) Jenkins DJ, Kendall CW, Marchie A, Josse AR, Nguyen TH, Faulkner DA, Lapsley KG, Blumberg J. mantelit vähentää biomarkkerit -lipidiperoksidaation vanhempi hyperlipidemisiin aiheita. J Nutr. 2008 toukokuu; 138 (5): 908-13. PubMed PMID: 18424600.

(5) Spiller GA, Jenkins DA, Bosello O, Gates JE, Cragen LN, Bruce B. pähkinät ja plasman lipideihin: manteli-pohjainen ruokavalio alentaa LDL-C säilyttäen HDL- C. J Am Coll Nutr. 1998 kesäkuu; 17 (3): 285-90. PubMed PMID: 9627917.

(6) Wien MA, Sabaté JM, Iklé DN, Cole SE, Kandeel FR. Mantelit vs monimutkaisia ​​hiilihydraatteja laihdutus ohjelma. Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 marraskuu; 27 (11): 1365-72. Oikaisu in: Int J Obes Relat Metab Disord. 2004 Mar; 28 (3): 459. PubMed PMID: 1457434.

Voit myös haluavat lukea:

Miksi sinun pitäisi istua lattialla syödessään

5 syitä, miksi juomaveden aikana ateriat on huono sinulle

Shirodhara – ayurvedinen tekniikka auttaa voittamaan stressi

10 hämmästyttävä terveyshyötyjä yllään bindi otsalle

lisää artikkeleita Desi viisautta, käy

desi viisaus

. Seuraa meitä Facebookissa ja

Twitter

kaikki uusimmat päivitykset!

päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän

tiedotteen

. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy

foorumin

.