21 tapoja tehdä Walking Fun
Oli aika, jolloin kävely on hauskaa … et vain voi muistaa sitä! Kun ensimmäisen kerran oppinut kävelemään, se oli uusi ja jännittävä. Voisit liikkua kuten ”iso ihmiset” ja päästä tavaraa. Nyt kävely on rutiinia, mutta vieläkin tärkeämpää. Kävely voi saada sinut terveenä ja auttaa pitämään teitä näin, ja saada omalla suositellaan 30 minuuttia päivässä liikkeen ei tarvitse olla rasittavaa tai tylsä. Tässä on 21 hauskoja tapoja vaiheeseen mukavat pelin ylös – ei enää tekosyitä! Ota kolme viikkoa haaste ja kokeile toista joka päivä. Katso kehon ja mielen muuttaa!
LIKE BlackDoctor.org Facebookissa! Saada päivittäinen Medicine … LIFE!
1. Kävele ystävän kanssa.
Kävele ystävän kanssa et ole nähnyt jonkin aikaa ja käyttää sitä aikaa pelata kiinni ylös. Aika tulee lentää!
2. Aloita tai liittyä kävely ryhmään.
Sivustot kuten Meetup.com helpottavat löytää muita ihmisiä omalla alueella, jotka haluavat päästä pois ja kävellä. Leideille, tutustu GirlTrek ja kävellä paikallisen ryhmän (tai aloittaa oman joukkueen!).
3. Anna itsellesi palkkio.
Hoitoon itse illallisen lopussa viikon, tai antaa itse $ 1 jokaista 10 minuuttia (30 minuuttia = $ 3), kävelet saattaa olla kannustin sinun pitää liikkua.
rekisteröityä uutiskirjeemme tästä!
4. Ostaa askelmittari.
Askelmittari laskee oman vaiheet ja jos et tunne kilpailukykyinen tämä voisi tulla paras ystävä! On suositeltavaa saada 10000 askeleen päivittäin. Voitko tehdä sen!
5. Kävellä ympäri maata.
Nyt voit käydä jossain uusia poistumatta lähistöltä. Laske kuinka monta mailia on välillä kaupunkisi ja unelmiesi kohde ja haasta itsesi kävelemään, että monet mailia.
6. Ohita juoksumatolla.
Kävely ilman vaihtaa maisemaa voi saada tylsää. Pidä kävelee ulkona ja käyttää vain juoksumatto viimeisenä keinona.
7. Mietiskellä.
Käytä kävely aikaa keskittyä hengitykseen ja rentouttaa mielen.
8. Laskea kaloreita.
Käytä sovellusta puhelimen seurata kuinka paljon kaloreita polttaa jokaisen kävellä.
9. Soita ystävä.
voi saada ystävä kävellä kanssasi? Soita niitä sen sijaan ja viettää muutaman ensimmäisen minuutin kuluttua kävellä nopeasti kiinni.
10. Katsomaan auringonnousua.
Kun on viimeinen kerta, kun nähnyt auringon noustessa? Päästä ylös ja ulos aikaisin ja ottaa kunniaa uusi päivä.
11. ”Lue” kirja.
Päivittäinen kävely on hyvä aika kuunnella äänikirjaa.
12. Tee se lounas päivämäärä.
Käytä osa tai kaikki lounastauko lähteä kävelylle. Ei vain aiotte saada omalla kävellä, mutta voit vapauttaa joitakin työpäivän stressiä!
13. Oppia jotain uutta.
Watch /kuuntele opetusohjelma Youtube miten tehdä jotain olet ollut tarkoitus oppia.
14. Tutustu naapuruston.
Ota kävellä toiselle puolelle kaupunkia ja nähdä erilaisia nähtävyyksiä.
15. Ikkuna ostoksia.
Kävele ostoskeskuksessa tai keskustan alueella kaupunkisi ja mitä myynti löytyy. Olet juuri ehkä kävellä itse suoraan paljon!
16. Osta uusi kävelykengät.
Jotain uudet kengät automaattisesti tekevät liikkumisen hauskempaa.
17. Hanki romanttinen.
Ota iltakävelylle kanssa ”boo” ja rakentaa lisää läheisyyttä teidän suhteeseen.
18. Ota lapset.
Walk lastesi, tai nuorten elämässäsi, ja kuulla, mitä he ovat menossa. Puhua koulu, ystävät, musiikki jne
19. Ota pitkä tapa toimia.
Jos matkustaa junalla tai bussilla, jää pois muutaman pysäkin aikaisin ja kävellä loppumatkan. Se on täydellinen tapa saada keskitetty ennen päästä te j-o-b.
20. Get jälkiruoka.
Kaikki asiat maltillisesti, eikö? Mutta, jos haluat jälkiruoka, aiot täytyy ansaita se! Kävele jogurttia tai jäätelöä paikka ja hoitoon tulee palkita. Lisäpisteitä, jos kävellä takaisin jälkeen.
21. Kävele syy.
Diabetes. Rintasyöpä. Keuhkosairaus. Laita mailia hyvään käyttöön kävellen hyväntekeväisyyteen walkathon. Voit kävellä enemmän kuin olet ajatellut mahdollista ei vain kävely itse.
Käy BlackDoctor.org Weight Loss keskus lisää artikkeleita ja vihjeitä.