Dangerous elintarvikkeet Diabetes
Jos olet diabeetikko, sinun täytyy säilyttää oikea tasapainoista ruokavaliota ja jättää elintarvikkeita, jotka voivat tehdä piikki verensokeri. On tiettyjä elintarvikkeita, jotka saattavat lisätä riskiä diabeteksen komplikaatioita.
ottaa diabetes ei tarkoita, että sinun täytyy pitää itse syrjässä kaikista herkullisia aterioita, mutta jotkut on parasta jättää pois aterian suunnitelma. Lääkäri voi pyytää teitä välttää elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti lisättyä sokeria, tyydyttyneitä ja trans-rasvoja; nämä ovat tyhjiä lähteitä kaloreita.
Nämä vaaralliset elintarvikkeet on vältettävä hallitsemaan verensokeria.
1. Korkea-sokeri elintarvikkeita
korkean sokerin elintarvikkeet, kuten evästeitä, karkkeja, keinotekoinen siirappi, ja sooda eivät sisällä mitään ravintoarvoa. Nämä elintarvikkeet ovat huonolaatuisia hiilihydraatteja, jotka voivat aiheuttaa äkillisen nousu verensokeri ja painonnousu, joka voisi olla syy diabeteksen komplikaatioita. Mikäli haluat päästä makeisia, on parasta napata laadukkaita hiilihydraatteja kuten tuoreita hedelmiä kyllästyttää makealle. Hedelmät kuten omenat, marjat, päärynät, viinirypäleet, ja appelsiinit ovat runsaasti kuitua. Nämä runsaskuituinen hedelmiä auttavat elimistöä hidastaa imeytymistä glukoosia ja hallitsemaan verensokeria. Makusi silmut, voit yhdistä se proteiini ruokaa, kuten jogurtti tai rasvaton majoneesi.
2. Rusinat
Se pidetään aina parempi rouskuttaa kourallinen kuivia hedelmiä kuin eväs pelimerkkejä tai evästeitä, mutta tiesitkö, että rusinoita voi nostaa verensokeria tasolla kehossa? Se johtuu aikana kuivausmenetelmän, luonnolliset sokerit rusinoita pikemminkin keskittyneet että syy nousu verensokerin samalla imeytyy elimistöön. Siksi aina mieluummin valita tuoreita hedelmiä, kuten mansikat, viinirypäleet, persikat, jne
3. Paistettuja ruokia
paistettua elintarvikkeet kuten ranskalaisia, perunalastut, munkit, jne. Voi aiheuttaa painonnousua ja hävitystä verensokeria. Näitä pidetään haitallisina ruokia koska ne sisältävät raskaita hiilihydraatteja, tärkkelyspitoiset ainesosia, jotka voivat venähtää verensokeria. Paistettuja ruokia liotetaan öljyllä ja sisältää ylimääräisiä kaloreita ja jotkut ovat jopa päällystetty maissijauhoa, mikä nostaa kaloreita laskea entisestään.
4. White Jauhot
elintarvikkeita, jotka on valmistettu käyttämällä valkoisia jauhoja, kuten valkoinen leipä, valkoinen riisi, valkoinen pasta, jne. Ovat täynnä hienostunut tärkkelystä ja käyttäytyä kuin sokeri kerran pilkottu elimistöön. Nämä elintarvikkeet vaikeuttaa Verensokerin ja on vältettävä diabeetikoille. Sen sijaan, täysjyvätuotteita olisi otettava nämä ovat rikkaampia kuitua ja valvonta verensokeria.
5. Dairy Products
Maitotuotteet sisältävät runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, jotka aiheuttavat sivuvaikutuksia ja vastaa myös lisätä huono (LDL) kolesteroli itse. Maitotuotteet, kuten täysmaitoa, kerma, täysi-rasvaa jogurtti, säännöllinen juusto ja tuorejuusto edistää tulehdusta elimistössä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että diabetes ottaen ruokavalio, joka sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja voi pahentaa insuliiniresistenssiä. Sen sijaan täysmaitoa, diabeetikoille tulee noutaa 1% vähärasvaista tai rasvaton maito ja välttää täysmaidosta maitotuotteet, kun possible.Read enemmän artikkeleita Diabetes.
Jos olet diabeetikko, sinun täytyy säilyttää oikea tasapainoisen ruokavalion ja jättää elintarvikkeita, jotka voivat tehdä piikki verensokeri. On tiettyjä elintarvikkeita, jotka saattavat lisätä riskiä diabeteksen komplikaatioita. Ottaa diabetes ei tarkoita, että sinun täytyy pitää itse syrjässä kaikista herkullisia aterioita, mutta jotkut on parasta jättää pois aterian suunnitelman. Lääkäri voi pyytää teitä välttää elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti lisättyä sokeria, tyydyttyneitä ja trans-rasvoja; nämä ovat tyhjiä lähteitä kaloreita. Nämä vaaralliset elintarvikkeet on vältettävä hallitsemaan verensokeria. 1. Korkea-sokeri elintarvikkeita korkea-sokeri elintarvikkeita, kuten evästeitä, karkkeja, keinotekoinen siirappi, ja sooda eivät sisällä mitään ravintoarvoa. Nämä elintarvikkeet ovat huonolaatuisia hiilihydraatteja, jotka voivat aiheuttaa äkillisen nousu verensokeri ja painonnousu, joka voisi olla syy diabeteksen komplikaatioita. Mikäli haluat päästä makeisia, on parasta napata laadukkaita hiilihydraatteja kuten tuoreita hedelmiä kyllästyttää makealle. Hedelmät kuten omenat, marjat, päärynät, viinirypäleet, ja appelsiinit ovat runsaasti kuitua. Nämä runsaskuituinen hedelmiä auttavat elimistöä hidastaa imeytymistä glukoosia ja hallitsemaan verensokeria. Makusi silmut, voit yhdistä se proteiini ruokaa, kuten jogurtti tai rasvaton majoneesi. 2. Rusinat
Sitä pidetään aina parempi rouskuttaa kourallinen kuivia hedelmiä kuin eväs pelimerkkejä tai evästeitä, mutta tiesitkö, että rusinoita voi nostaa verensokeria tasolla kehossa? Se johtuu aikana kuivausmenetelmän, luonnolliset sokerit rusinoita pikemminkin keskittyneet että syy nousu verensokerin samalla imeytyy elimistöön. Siksi aina mieluummin valita tuoreita hedelmiä, kuten mansikat, viinirypäleet, persikat, jne. 4. Fried Foods
Paistetut ruoat, kuten ranskalaiset, perunalastut, munkit, jne. Voi aiheuttaa painonnousua ja hävitystä verensokeria. Näitä pidetään haitallisina ruokia koska ne sisältävät raskaita hiilihydraatteja, tärkkelyspitoiset ainesosia, jotka voivat venähtää verensokeria. Paistettuja ruokia liotetaan öljyllä ja sisältää ylimääräisiä kaloreita ja jotkut ovat jopa päällystetty maissijauhoa, mikä nostaa kaloreita laskea entisestään. 5. Valkoinen Jauhot
elintarvikkeita, jotka on valmistettu käyttämällä valkoisia jauhoja, kuten valkoinen leipä, valkoinen riisi, valkoinen pasta, jne. Ovat täynnä hienostunut tärkkelystä ja toimivat kuten sokeria kerran pilkottu elimistöön. Nämä elintarvikkeet vaikeuttaa Verensokerin ja on vältettävä diabeetikoille. Sen sijaan, täysjyvätuotteita olisi otettava nämä ovat rikkaampia kuitua ja valvonta verensokeria. 6. maitotuotteet Maitotuotteet sisältävät runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, jotka aiheuttavat sivuvaikutuksia ja vastaa myös lisätä huono (LDL) kolesteroli itse. Maitotuotteet, kuten täysmaitoa, kerma, täysi-rasvaa jogurtti, säännöllinen juusto ja tuorejuusto edistää tulehdusta elimistössä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että diabetes ottaen ruokavalio, joka sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja voi pahentaa insuliiniresistenssiä. Sen sijaan täysmaitoa, diabeetikoille tulee noutaa 1% vähärasvaista tai rasvaton maito ja välttää täysmaidosta maitotuotteet, aina kun mahdollista.