Krooninen sairaus

Helppo tapa valvoa paniikkikohtauksia on harjoittelemalla hidas ja syvä hengitys harjoituksia. Kun muutat olomuoto se vaikuttaa oman psyykkinen. Pitoisuus stressiä hormonien ja adrenaliinin kasvaa henkilönä on paniikkikohtaus. Kärsijä saattaa pelottava ahdistusta ja paniikkia oireita seurauksena. Kun henkilö kokee episodi, hengitystään-korko kasvaa dramaattisesti ja muuttuu matala. Ylläpitäminen hengityksen hallinta voi olla hyödyllistä useilla tavoilla. Se auttaa rauhoittaa ja painaa mieleensä pysähtyä ja keskittyä itse hengitys. Lisäksi käyttämällä positiivisia lausuntoja ja visualisoinnit voi olla rauhoittava vaikutus mieleen mainos body.Anxiety hyökkäyksiä usein laukaista hyperventilaatio. Hyperventilaatio aiheuttaa epätasapaino hapen ja hiilidioksidin aivoissa aiheuttaa hämmennystä ja hälytys. Tuloksena on sykli paniikki ja pelko, että polttoaineet itse. Yksinkertaisesti hengittää hitaasti ja syvään on tehokas pysäyttämään paniikkikohtauksia. Hengitys harjoituksia voi auttaa lopettamaan tuntemuksia saamasta ulos control.As heti mielessä, että saatat olla episodi, siirtää huomiota hengitystä ja hengittää syvään ja hitaasti. Visualisoida ilmaa kaatamalla keuhkoihin niiden täydellä teholla ja sitten hitaasti ulos. Tee tämä niin monta kertaa kuin on tarpeen voit tuntea normaaliksi. Ihmiset kokevat, että paperipussi hyödyllinen aikana paniikkikohtauksia, koska se auttaa säätelemään hengitys. Muista päästää irti mitään lihasjännitystä kehon kullakin out-hengitys. Jotkut ihmiset haluavat ajatella tai rauhallinen ja kaunis paikka tai hyvää muistia, kun näin. Kestää hetken päivällä säätää ryhtiä ja ajatuksia. Kun kehon tuntuu jännittynyt ja levoton, se kuljettaa yli oman tunteita ja käyttäytymistä. Ongelmana on, että useimmat meistä ottaa mitään ilmoitusta stressiä ja ahdistusta kunnes se todella vaikuttaa meihin. Ei ole yllättävää, kiinnittämällä huomiota varhaiset merkit, esimerkiksi; migreeni, nopea syke, hikoilu ja lihasjännitys, voimme vähentää stressiä, jos ja kun se comes.Take ilmoituksen mitä kehosi kertoo sinulle sekä sisäisesti että ulkoisesti. Take säännöllisiä lyhyitä taukoja mitä teet; kävellä tai saada itsellesi juoma rentoutua. Jos olet juuttunut pöydän ääressä koko päivän, hyvä venytys voi auttaa hellittää mitään jännitteitä. On myös tärkeää olla tietoinen ajatuksiasi. Jos olet negatiivisia ajatuksia pyörii pään koko päivän niin se tulee vaikuttamaan mielentilaan ja behavior.Work pitämisestä optimistinen ja toiveikas asenne koko päivän mitä tapahtuu. Työ voi olla kova, ja se voi olla stressaavaa, mutta yrittää vapauttaa niin paljon jännitystä ennen saada kotiin. Kun on paljon tausta onnettomuutta tai ahdistuneisuus päivä, se voi kuljettaa läpi kiinni loppupäivän ja yön. Ahdistunut ja huolestuttava ajatukset yöllä voi vaikuttaa uneen ja aiheuttaa unettomuutta. Paniikkikohtaukset ovat todennäköisesti tapahtuu, kun henkilö on hereillä, mutta nukkumaan paniikkikohtaukset eivät ole harvinaisia. Voit vähentää mahdollisuuksia yöaikaan hyökkäys, seuraa hyvä nukkua tottumukset ja terve päivittäinen rutiini. Liikunta, meditaatio ja rentoutumista toimintaa; nämä ovat kaikki hyödyllisiä tapoja pääsee ympäristöön rakennettu adrenaliinia ja stressi hormoneja. Lisäksi huomaat, että toimet, jotka tuottavat endorfiineja kuten sukupuoli ja naurua auttavat edistämään hyviä tunteita ja ajatuksia.