Krooninen sairaus

puute D-vitamiinia, ravintoainetta, joka syntyy ensisijaisesti auringonvalolle altistumisen kautta, auttaa lisäämään riskiä sydänkohtauksia ja aivohalvauksia.

Asiantuntijat arvioivat, että jopa puolet aikuisilla ja 30 prosenttia lapsista ja nuorista Yhdysvalloissa ovat D-vitamiinin puutteesta. Tarjolla on laaja valikoima tutkimuksia yhdistää suurentunut sydän- ja verisuonitautien D-vitamiinin puutos. Esimerkiksi tuoreet tiedot pitkäikäisen Framingham Heart Study osoitti, että joku D-vitamiinin alle 15 nanogrammaa millilitrassa verta on kaksi kertaa niin todennäköisesti kärsivät sydänkohtaus, aivohalvaus tai muiden kardiovaskulaaristen ongelma kahden vuoden kuluessa verrattuna korkeammat tasoilla.

D-vitamiini on tunnettu nimellä ”auringonpaiste vitamiini”, koska ihmisen iho tekee ravinteiden altistuessaan auringonvalolle.

D-vitamiini annossuositukset

AgeDosageBelow 535 yksikköä kiloa kohden dayAge 5-102500 unitsAge 18-305000 unitsPregnant Women5000 unitsWARNING:

ei ole mitään keinoa tietää, jos edellä suositukset ovat oikeita. Ainoa tapa tietää on verikokeen. Sinä ehkä 4-5 kertaa niin paljon edellä suositeltu. Ihannetapauksessa veresi 25 OH D olisi 60ng /ml. Dr. Mercola kommentit: ve kirjoittanut paljon D-vitamiinin viime aikoina, ja että s koska haluan sen uppoavat kanssa jokainen teistä luet tätä, kuinka tärkeää on terveydelle. Olen jopa kirjasi yhden tunnin D-vitamiinin luennon aiheesta auttamaan selvittää kaikki confusion.At tällä hetkellä on olemassa ainakin 36 elinkudokset elimistössä jonka solut reagoivat biologisesti D-vitamiinia, kuten luuydin, rinta-, paksusuoli-, suoli , munuais-, keuhko-, eturauhas-, verkkokalvo, ihon, mahalaukun ja kohdun kudoksissa. Yksi näistä elimistä on myös sydämesi, jolle D-vitamiini on essential.There useita fysiologisia mekanismeja laukaisee D-vitamiinin tuotantoa auringonvalon jotka toimivat taistella sydänsairaus, kuten: Lisääntyminen kehon luonnollista tulehdusta sytokiinien Tukahduttaminen verisuonten kalkkeutumista Estyminen sileän lihaksen growthAnd mukaan Dr. James H. O’Keefe, johtaja ennaltaehkäisevien kardiologian Mid America Heart Institute Kansas City ja johtaa tekijän edellä mainitun tutkimuksen: ”On olemassa koko joukko tutkimuksia linkitystä lisääntynyt sydän- ja verisuonitautien D-vitamiinin puutos. Se liittyy merkittäviä riskitekijöitä, kuten korkea verenpaine, diabetes ja jäykistymistä vasemman kammion sydämen ja verisuonten. tulehdus on todella tärkeää sydänsairaus, ja ihmiset D-vitamiinin puutos on lisääntynyt tulehdus. ”sen lisäksi sydänsairaus, D-vitamiinia vaikutteita jopa 3000 ja 30000 geenejä elimistössä, auttaa estämään sairauksia aina syövästä flunssa. Valitettavasti se s ajatellut, että yli 95 prosenttia Yhdysvaltain ikäihmisten ja Afrikkalainen amerikkalaiset voivat olla puutteellisia, samoin 85 prosenttia Yhdysvaltain public.How paljon sinun pitäisi saada (Vihje: Don t Kuuntele RDA)? Olen hiljattain tehnyt asiantuntijan haastattelu ja haastatteli yksi alkuun D-vitamiinin asiantuntijat maailmassa, Robert Heaney, MD. Hän on opiskellut D-vitamiinia yli viiden vuosikymmenen ajan ja oli yksi konsulttien joka palveli aluksella vuonna 1997, että tosiasiallisesti suosituksia nykyisen D-vitamiinin RDAs.I voitti t olla lähettämistä haastattelussa asti keväällä, mutta hän kertoi minulle että yli 98% siitä, mitä tiedetään D-vitamiinin opittiin vuodesta 1997. Tämä johtui pitkälti ennen tuolloin ei ollut helppo verta mittausta havaita D-vitamiinin levels.Be joka tapauksessa, nykyinen RDA D-vitamiinin kehittämä elintarvike- ja Elinkeinohallitus Institute of Medicine of National akatemioiden on surkeasti riittämätön, koska se on ainoa: 200 IU vuotiaille 14-50 400 IU vuotiaille 51-70 600 IU yli 71The American Academy of Pediatrics on jopa äskettäin kaksinkertaistanut suosituksen D-vitamiinin lapsilla 400 IU päivässä, ja se on myös täysin riittämätön. Siellä s yksinkertaisesti mitään keinoa saada mitään hyötyä tahansa näistä abysmally alhaisen amounts.Consider tämä – kesällä, kun laittaa uimapuku ja aurinkoa, elimistö tuottaa noin 20000 IU D-vitamiinia! Saatat ihmetellä kuinka kauan sinun täytyy ottaa aurinkoa, hyvin vastaus on, että se riippuu ja vaihtelee suuresti. Aika täytyy tuottaa mahdollisimman D-vitamiini on, kuinka kauan kestää ihoa kääntää kevyin vaaleanpunainen, kun olet ulkona. Tätä kutsutaan MED tai minimaalinen erythemal annosta. Joillekin ihmisille se voi olla muutaman minuutin, kun taas toisille se voi itse asiassa olla hours.Once olet tämän altistumisen se ei ole mitään järkeä jatkaa altistaa ihoa auringon kun vain lisätä riskiä ihon ennenaikaista vanhenemista, rypisty ja iho cancer.During talvella tai aikoina, kun ei ole tai hyvin rajoitetusti altistuminen auringonvalolle, voit tehdä varten puute auringonvalon avulla turvallinen solarium tai ottamalla korkealaatuista luonnon D3 (kolekalsiferoli) supplement.How paljon sinun tulisi ottaa? 4000-5000 yksikköä päivässä on sopiva useimmille aikuisille. Jos olet erittäin raskas sinun on ehkä kaksinkertainen annos, ja lapsille annos voi olla puoli that.Important Tietoja D-vitamiini TestingIt s mahdollista yliannos D-vitamiinia, kun otat sen liitelomakkeella. Tämän takia s erittäin tärkeää, että voit seurata D-vitamiinin veren testaus varmistaa oman tasot ovat terapeuttisia eikä toxic.I puolestapuhuja saada D-vitamiinia tasot testataan säännöllisesti, mutta kun raportoi äskettäin, sinun täytyy nyt varoa missä te uudelleen saada testi tehdään. Saat perusteellinen selitys siitä, mitä sinun täytyy tietää ennen kuin saat testattu, lue minun päivitettävä artikkeli Testi Mitatut arvot ja hoito D-vitamiinin puutos. Jälleen olen myös vahvasti siihen, että olet varattu 60 minuuttia katsella minun viime D-vitamiinin luento. Olen rehellisesti sitä mieltä, että tämä on yksi tärkeimmistä videoita olen koskaan luonut.