Istunnon liian kauan Onko haitallista terveydelle
Ottaen Jopa Short Breaks istumasta Is hyväksi sydämelle, vyötärö & nbsp & nbsp
& nbsp.
Saat uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään.
& nbsp
tammikuu 12, 2011 – Me kaikki tiedämme, että säännöllinen liikunta on hyväksi terveydelle ja liian paljon istunnossa ei ole ihanteellinen. Nyt uusi tutkimus osoittaa se ei ole vain aika vietämme istuen mutta kuinka monta kertaa me nousta tuona aikana, mikä voi vaikuttaa terveydelle.
Tutkimus, julkaistaan verkossa
Eurooppa heart Journal
, tutki koko ajan ihmiset viettänyt istuen ja tauot siihen aikaan, yhdessä erilaisten indikaattorien riskiä sydänsairauksiin, aineenvaihdunnan sairaudet kuten diabetes, ja tulehduksia, jotka voivat olla rooli eston valtimoita.
Se ehdottaa, että runsaasti taukoja, vaikka ne ovat niin lyhyitä kuin yksi minuutti, näyttävät olevan hyödyllisiä.
Take a break Slim vyötärön
The Australian tutkimus havaitsi, että pitkät istuen, jopa ihmiset, jotka eivät paljon liikuntaa muuten liittyi huonompi indikaattorit sydän- ja metabolisen toiminta ja tulehdusta, kuten suuremmat vyötärö ympärysmittataulukko alempi HDL ( ” hyvä ”) kolesteroli, ja korkeampi C-reaktiivisen proteiinin (tärkeä tulehdusmerkkiaine) ja triglyseridit (veren rasva).
tutkimuksessa kuitenkin todettiin myös, että jopa ihmiset, jotka viettivät pitkään istuen , sitä enemmän taukoja he ottivat tänä aikana, sitä pienempi niiden waists ja alempi tasot C-reaktiivisen proteiinin.
Genevieve Healy, MD, yliopiston Queenslandin tutkimusta johtanut.
”merkittävimmät erot havaittiin vyötärönympärys”, hän sanoo. ”Top 25% ihmisistä, jotka ottivat eniten taukoja oli keskimäärin 4,1 cm pienempi vyötärönympärys kuin alin 25%.”
vaarat liian suuri puolivälissä ovat hyvin dokumentoitu.
mukaan National Heart, Lung, and Blood Institute, korkean riskin vyötärö circumferences ovat:
Yli 40 tuumaa miehille.
Yli 35 tuumaa naisille .
Healy ja hänen kollegansa analysoidaan aikaisemmin US dataa lähes 5000 ihmistä yli 20-vuotiaat.
osallistujat kantoi pienen laitteen nimeltä kiihtyvyysanturi, joka valvoi määrä ja intensiteetti kävely tai juoksu.
Se antoi tutkijoille tietoa istumista aikaa ja katkoksia istumista aikaa.