Krooninen sairaus

Mikään maailmassa voi voittaa ilo johdettu hyvän unen. Silti nykypäivän moderni kulttuuri, ihmiset ovat kouluttaneet kehoaan kunnon unihäiriönsä. Uni on elimistölle välttämättömiä palauttaa ja elvyttää sen järjestelmät niin, että te toimivat optimaalisesti päivällä. Luonnollisesti nukkunut vähemmän tuntimäärän pitkällä aikavälillä vahingoittaa koko kehon, vakavia vaikutuksia hermostoon, verenkiertoelimistön, immuunijärjestelmä, ruoansulatuskanavan ja sukuelimiin. Tässä muutamia haitallisia vaikutuksia unen puute kehon sinun täytyy tietää.

Vähentää aivotoimintaa: Kun olet nukkumassa, aivot menee läpi vaiheissa unen aikana. Tämä antaa riittävästi aikaa kiireinen neuronien, uudelleensijoittamista signaaleja koko päivän, muodostaa uusia reittejä ja ohjelmoida itse käsitellä toimintaa seuraavana aamuna. Kun et nuku, pakotat aivosi ylitöistä, jäävät kokonaan loppuun. Tämän seurauksena et pysty suorittamaan yksinkertaisia ​​tehtäviä seuraavana päivänä. Se häiritsee vireystilan ja vaikuttaa ja keskittymistä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ne, jotka ovat hyvin levänneitä on suurempi aktiivisuus ohimolohkossa aivokuoren vastaava puhetta. Ne, jotka ovat nukkua riistetty on ainakin aktiivisuutta tällä alueella, minkä vuoksi ne eivät pysty käsittelemään kieltä. Eivätkä ymmärrä tai käsitellä mitä sanotaan eivätkä ne voi puhua tai ilmaista oikein. Se osa aivoista vastaaville päätöksentekotaitoihin myös saa vaikuttaa. Koska neuronit eivät levännyt hyvin, aivojen vasteaika tilanteeseen saa viivästyä. Siksi nukkua riistetty ihmiset eivät voi tehdä nopeita loogisia päätöksiä tai suorittaa suunnitelman asianmukaisesti. [1]

lihottaa: Aivot on vastuussa sääntelystä paljon sykliä, joissa vapautumista hormonien ja alustus polkuja. Kuvittele, jos neuronien itse eivät toimi kunnolla miten ne sääntelevät näitä reittejä? Yksi syklien että aivot säätelee on nälkä sykli. Ihannetapauksessa voimattomuus (muodossa ruokaa) signaloi aivot aiheuttaa nälkää ja kun runko on varustettu energiaa, aivot viestitetään aiheuttaa kylläisyyden tunnetta. Kaksi keskeistä hormoneja -leptin ja greliini -Toista tärkeä rooli tässä syklissä. Kun greliini vapautuu korkealla tasolla ja taso leptiini on alhainen, aivot viestittää näläntunteen. Kun tasot ovat päinvastaiset, kylläisyyden tunne indusoituu.

Unen puute yli muutaman yön nostaa tasoa greliini, joka jatkuvasti viestittää, että olet nälkäinen. Lisäksi tutkijat ehdottavat, että unen puute manipuloi näiden hormonien pitoisuutta siten, että se laukaisee himoa kalori runsaasti elintarvikkeita, mikä johtaa lihavuuteen. Tutkimukset osoittavat myös, että huono unen häiritsee elimistön kykyä metaboloida sokeria. [2]

lisää riskiä masennukseen: On syy miksi sinulla on taipumus tuntea positiivinen ja onnellinen aamulla jälkeen hyvä yöunet. Signaalit kaikki negatiiviset ajatukset ovat peräisin ja käsitellään pieni osa aivojen kutsutaan amygdala, kun taas kaikki positiiviset ajatukset syntyy alueella nimeltään hippokampuksessa. Kun et nuku kunnolla yöllä, aktiivisuus hippokampuksessa saa vaikuttaa vähäisiä tai ainakin vaikutus amygdala. Siksi päivisin aivot vain voi noutaa miellyttäviä tai onnellisia muistoja. Koska amygdala on toiminnallinen, ajatukset peräisin sieltä peittää kaiken muun, mikä sinusta masentunut. [3]

Voi johtaa sydänsairaus: Unen puute vaikuttaa verenkiertoelinten hyvin eri tavalla. Kun et levätä päivän tai kaksi, sinun aiheuttavat stressiä kaikki elimet kehosta. Seurauksena taistelun tai pakene reaktio stressiin saa laukaista. Jos jatkat käyttämään itse, tämä vastaus ei saa kytkeä pois päältä. Tämän seurauksena, stressin hormoneja veressä kasvaa. Nämä hormonit voivat hylky tuhoa oman vikaa. Ne voivat nostaa verenpainetta, vaurioittaa valtimoiden seinämiin, vaikuttavat syke ja tukkivat verisuonia.

Vähentää immuniteetti: Nukkuminen on aika käyttämien immuunijärjestelmää tuottamaan vasta-aineita, lisätä taistelujen solujen ja sytokiinien veressä. Luonnollisesti kun et nuku nämä toimet saavat vaikeutua. Jos määrä valkosolujen vähenee, voit olla altis paljon yhteisiä infektioiden ja laskee sairas useammin. Pitkäaikainen unenpuute on myös yhdistetty kuoleman aiheuttanut johtuu vakavasti heikentynyt immuunijärjestelmä. Eräässä tutkimuksessa todetaan, että ne, jotka nukkuvat vähemmän kuin neljä tuntia päivässä kolme kertaa enemmän mahdollisuuksia kuolla kuuden vuoden kuluessa. [4]

Lisäykset onnettomuusriskiä: Se, että eri osissa aivoja loput eri vaiheissa lepojakson osoittaa, että juuri ei ole varaa nukkua vähemmän tuntimäärän. Jos tietty osa aivoista ei saa levätä pitkään, se alkaa pian sammuttaa itsensä, asiakkuutta mikrouni. Tässä vaiheessa henkilö voi jäädä hereillä silmät auki, mutta aivot menee delta vaihe levätä. Se on tässä vaiheessa, että henkilö on kaikkein herkin onnettomuuksia ja loukkaantumisia. [5]

Vähentää seksuaalisia haluja: Jos tarvitset vahvempi syy nukkua hyvin, tämä olisi todennäköisesti toimi. Unen puute voi kirjaimellisesti tappaa seksuaalisia haluja, sekä miehillä että naisilla. Tunnet enemmän hidas, väsynyt ja väsynyt. Et ole tarpeeksi voimaa ja tuntuu pieni. Unen puute voi alentaa testosteronin, vaikuttaa sperman laatuun ja lisääntyminen miehillä, kun taas naisilla se voi vaikuttaa orgasmeja, mikä johtaa yleisen kiinnostuksen menetys sukupuoleen. [6]

Voit kokeilla näitä 7 vinkkejä hyvät yöunet.

lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy sairaudet olosuhteissa osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.

Viitteet:

aivotoiminnan on näkyvästi muuttunut annettaessa unenpuute. Nature. 10 helmikuu

Knutson KL, Van Cauter E. Associations unen menetys ja lisääntynyt riski lihavuuden ja diabeteksen. Ann N Y Acad. 2008; 1129: 287-304. doi: 10,1196 /annals.1417.033. Arvostelu. PubMed PMID: 18591489.

Chuah LY et al. Unenpuute ja häiriön emotionaalinen häiritsijäni.

vaikutukset unenpuute Brain ja Behavior.Biology 202

Akerstedt T, Philip P, Capelli A Kecklund G. Sleep menetys ja onnettomuudet-työaikana, elämäntapa, ja uni patologia. Ohj Brain Res. 2011; 190: 169-88. doi: 10,1016 /B978-0-444-53817-8.00011-6. Arvostelu. PubMed PMID: 21531252

Damasceno F, Skinner GO, Cordeiro JF, Ferraz MR, Almeida OM. Unihäiriönsä vaikuttaa seksuaaliseen käyttäytymiseen ja tyrosiinihydroksylaasin (TH) tasot seksuaalisesti kokenut urosrotilla. Physiol Behav. 2008 9 kesäkuu, 94 (3): 405-11. doi: 10,1016 /j.physbeh.2008.02.008. Epub 2008 Mar 10. PubMed PMID: 18384821.