Huono asento edistäminen selkäkipu, niskakipu ja General Fatigue.
huonot työasennot edistäminen selkäkipu, niskakipu ja General väsymys.
huono asento edistäminen selkäkipu, niskakipu ja General Väsymys.
Mukaan British Kiropraktiikka Association 32% väestöstä käyttää yli 10 tuntia päivässä istuu. On havaittu Tutkimukset osoittavat, että 90 asteen istuma-asennossa aiheuttaa suuremman selkärangan levyn liikettä kuin mikään muu istuvaan asentoon.?
Ilman huolellista ja ymmärrystä siitä, miten säilyttää hyvä ryhti koko päivä, joko töissä tai kotona, sairaus voi johtaa aiheuttama lihasten, levy ja nivelsairaudet ja verisuonten supistumista ja hermoja, jotka kaikki voivat osaltaan takaisin ja niskakipu, sekä päänsärkyä ja väsymystä.
Kuinka voimme tutkia, onko meillä hyvä ryhti?
Eräs tapa on yksinkertaisesti seistä edessä täyspitkä peili ja tarkista, että pää on suora, hartiat ovat tasolla, lantio ovat tasolla, sinun kneecaps etuosaa ja nilkkojen ovat suoria. Sitten katsoa itse sivulta ja tarkista, että pää on suorassa sijaan romahti eteen- tai taaksepäin, leukaasi on yhdensuuntainen lattian, hartiat ovat sopusoinnussa korvia, polvet ovat suorat ja että on hieman eteenpäin käyrä alaselässä. On tärkeää muistaa, että terve selkäranka ei ole suora yksi. Selkäranka tulisi käyrä sisäänpäin kaulaan, ulospäin rinnassa ja sisäänpäin alaselän. On selvää, jos kaksi käyrät eivät tasapainottavat toisiaan levittää vetää painovoiman sitten lihakset, jänteet ja nivelet joutuvat työskentelemään kovemmin painon pään ja vartalon.
Huono asento on yleisesti todettu työpaikalla kuin me istua tietokoneita sopimaton työtuolit ja puhua usein matkapuhelimissa.
Miten voimme parantaa ryhtiä?
燭 ry välttää kumartumasta kanssa hartiat kyyryssä kuin olet töissä tietokone, kuljettaa raskaita esineitä kaksi kättä edessä mieluummin kuin toisella puolella kehoa, älä kehto matkapuhelimesi välillä niskan ja hartioiden ja yritä välttää yllään korkea kengät.
Katso tarkkaan omaan toimistoon ja auton istuimet. Varmista, että sillä on riittävät ristiselän tuki. Jos se ei sitten ostaa ristiselän selkätuki; muisti vaahto tuotteet ovat erittäin tehokkaita, koska ne hometta muokata kehon, ikään kuin tehty juuri sinulle. Varmista, että istunnon kulma on oikea, niin että painetta alaselän vähenee. Istuin kiilat, erityisesti häntäluu leikata istuin kiila, voi auttaa lievittämään painetta alaselän ja selkäkipu istuen. Myös eivät istu liian kauan samassa asennossa, pitää taukoa ja kävellä ympäri toimistoa, venyttää lihaksia ja varmistaa, että ne eivät tule yli jännittynyt.
Jos olet mielestäsi huono asento niin se on aika harjoittaa heikentyneestä kehon osaa rakentaa lihasten voimaa niin, että se tukee luuston rakennetta tehokkaasti.
Listan fysioterapeutti, osteopaatti tai personal trainer ja luoda ohjelma on suunniteltu erityisesti sinulle, joka tarjoaa erilaisia vahvistaminen harjoituksia alavartalon ja ydin ja korjaavat venyttämällä ja takaisin laajennus harjoituksia.
Tuote Help Clinic:
Näytä täyden valikoiman vakio ja muistin vaahto istuin kiiloja, lantiotukien, ristiselän rullina ja kaulan tyynyt klo support4physio.co.uk, on-line fysioterapian Supplies suoraan yleisölle ja harjoittaja.
Disclaimer: Professional riippumatonta lääkäriin tulisi ottaa ennen kuin toimii tahansa annetut tiedot tässä artikkelissa.
Angus BR MacnabBSc Hons lääketieteellinen biokemia
Viitteet:
http: //www .spine-health.com /: Hyvä asento vähentää Back Painhttp: //www.bigbackpain.com/: Hyvä asento Habitshttp: //www.exercise.about.com/: vahvistaminen Your Core