Ravitsemus glukoosi Imbalance
Glukoosi epätasapaino on tila, jossa keho menettää kyvyn hallita glukoosia. Jos laitos s solut ovat resistenttejä insuliinille, yksittäisiä kokemuksia normaalia korkeampi glukoosipitoisuutta. Toisaalta, matala verensokeri taso on seurausta kehon solut liian herkkiä insulin.Glucose epätasapainoa kanssa rinnakkaista ravitsemus. Saattaa olla vauhdissa glukoosipitoisuus aterian jälkeen tai sen jälkeen, ohita aterian. Siksi ravinto on olennainen osa säilyttää normaalin verensokerin tasoa ja yleistä terve olento. Ei voi olla vaihteluita verensokerin tasoa koko päivän johtuen syistä, kuten elintarvikkeiden, stressi ja liikunnan. Useita vaihteluita verensokerin kuin normaali raja ovat indikaattoreita glukoosin imbalance.Managing Insuliini Balanced verensokeri
Insuliini on hormoni vastuussa varmistaa, että verensokeri pysyy normaalin rajoissa.
insuliini avaa kanavia solukalvojen sallimaan glukoosin kuljetusta verestä kehon soluihin.
kulutus sokeria rikastetun aterian tai hiilihydraatteja ravintoa voisi tuottaa liikaa insuliinia aiheuttaa glukoosin epätasapainoa.
Syitä Glucose epätasapaino
Diet runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, sokeria ja hiilihydraatteja.
Foods puutteellinen kuitua.
Stimulantit kuten tee, kahvi, suklaa, alkoholi ja hiilihappoa sisältävät juomat.
Heikentynyt insuliinin tuotantoa.
Liikunnan puute.
Stress.
Ylipainoinen.
historia tyypin II diabetesta.
glukoosi epätasapainoa Oireet
Unihäiriönsä.
Feeling voimakas jano.
Usein virtsaaminen.
Jatkuva hikoilu.
väsymys.
Mielialan vaihtelut.
Cravings varten makeaa.
Päänsärky.
Ravinnon suositukset estää glukoosi epätasapaino
Monimutkaiset hiilihydraatit kuten täysjyvätuotteita, vehnän pastaa, vihanneksia, linssit, hedelmät ja palkokasvit suositellaan pitämään verensokerin taso.
Mono-tyydyttymättömiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, omega-3 rasvojen rasvainen kala, pellavansiemenet, hempseeds, pähkinät ja siemenet olisi sisällytettävä ruokavalio estää glukoosin epätasapainoa.
Protein lähteistä, kuten vähärasvaista kanaa, kalaa, munia ja jogurttia myös varmistaa normaali verensokeri.
Ravintokuitu muodossa täysjyvätuotteita, linssit, palkokasvit, hedelmät ja vihannekset kehotetaan tasapainottaa verensokeria.
Vesi, laimennettu hedelmät mehut, orgaaninen vihannesmehut ja yrttiteet olisi myös sisällytettävä ruokavalion välttää glukoosin epätasapainoa.
Lifestyle suositukset Balance verensokeri
Spare jonkin aikaa huolestuttava entanglements kuten jooga ja aerobic jokapäiväistä.
Fyysiset harjoitukset ovat välttämättömiä verensokerin tasapainottamiseen. Fyysinen aktiivisuus ei pitäisi aina olla intensiivinen sillä vaikka kohtalainen toiminta auttaa tasapainottamaan verensokeria.