Krooninen sairaus

Jos olet masentunut koko ajan, se ei ole mitään epätavallista, koska määrä ihmisiä, jotka ovat masentuneita on varsin huikea. Lääkeyritysten valmistamiseksi masennuksen ja ahdistuksen lääkkeet ovat nauravat koko matkan pankkiin, koska se on nyt paljastanut, että amerikkalaiset paljon mieluummin kestää muutaman pillereitä toivoen, että ne ovat tarpeeksi auttaa heitä aloittaa alusta ja saada ulos tunnelista.

tavallaan he ovat oikeassa, kuten vakavia masennus, SSRI tai masennuslääkkeet todellakin vähentää joitakin oireita ja ihmiset alkavat tuntea iloisempi, aktiivinen ja sosiaalinen Mutta ainakin 30%: lla potilaista ei hyödy lainkaan näitä lääkkeitä niin siksi halusin mainita kolme tapaa voit aloittaa alusta, jos masentunut koko ajan.

Ennen katsomme tapoja saada ulos tunnelista, anna Tarkastelkaamme, mikä aiheuttaa masennusta paljon monimutkaisia ​​syitä ja kukaan ei voi olla täysin varma, vaikka useimmat asiantuntijat pitävät nykyisin jos olemme masentuneita, niin olemme enemmän kuin todennäköisesti aivojen kemiallista epätasapainoa. Tärkeimpiä vaikuttavia tunnelmia ja tunteita ovat serotoniinin, jotka voivat myös vaikuttaa uneen ja ruokailutottumukset. Kaksi muuta aivojen kemikaalit ovat noreadrenaline jossa komennot meidän tasot valppautta ja dopamiinin joka on pääasiassa yhdistetty mielihyvää. Voimme nähdä, että jos nämä ovat vinossa millään tavalla, niin voimme vain tuntea vaikutukset. On paljon asioita, joita voimme tehdä auttaa tasapainottamaan ja vastaus on ei aina anti masennuslääke pilleri.

Tässä on minun kolme tapaa auttaa, jos olet masentunut koko ajan, mikä voidaan käyttää yhdessä lääkkeet tai vain yksinkertaisesti omasta. Ensimmäinen yksi on varmistaa, että oma ruokavalio sisältää kaikki elintarvikkeet, jotka sisältävät riittävästi tryptofaania että minun serotoniinin pidetään ajan. Tämä tarkoittaa, parempi mieliala, enemmän itseluottamusta ja myös positiivisia ajatuksia. Minun top elintarvikkeet ovat pinaatti, banaanit, hedelmät, pähkinät, tuorejuustoa ja jogurtti.

Toinen tapa on varmistaa, että unissani debit vähenee ja että voin todella saada tarpeeksi syvän unen. Olen varma, että minulla on lopettaa aikaa ennen nukkumaanmenoa niin se tarkoittaa, ei sähköposteja tietokoneet voivat tehdä tuhojaan minun vuorokausirytmin syklit ja joka on menossa järkyttää minun nukkua malleja. Sitten otan valerian yrtti auttaa minua saamaan syvän unen.

Kolmas tapa aloittaa alusta on saada tarkastella vakavasti CBT (kognitiivinen psykoterapia), joka voi auttaa minua ohjata ajatuksiani ja oppia hallitsemaan niitä niin että kysymys negatiivisuus on osoitettu.

Nyt mitä tiedät kolme tapaa aloittaa alusta, jos olet masentunut koko ajan, miksi ei tietää enemmän minun sivusto, jossa olen hahmotellut paljon muita tapoja saada ulos tunnelista.