Harjoittelu niveltulehdus – 5 asioita, sinun täytyy tietää ennen kuin start
Exercise on keskeinen rooli hallinnan niveltulehdus. Koska rappeuttava sairaus, niveltulehdus aiheuttaa progressiivinen tulehdus nivelissä, mikä loppujen lopuksi vaikuttaa liikkuvuutta. Ilman liikunta, liikkeen nivelet voivat saada rajoitettua, lopulta tekee henkilö vuode-ratsastetaan. Kuitenkin lähestymistapa käyttää kärsiville niveltulehdus on erilainen terveistä yksilöistä.
”Niveltulehdus on ei-parannettavissa, rappeuttava sairaus, joka ilman asianmukaisia toimenpiteitä oikeaan aikaan saattaa joutua leikkaukseen. Liikunta voi mennä pitkä matka vähentää painetta nivelissä ja lujuuden parantamiseksi yhteisten lihaksia. Se auttaa myös parantamaan ja ylläpitämään nivelten liikkuvuutta. Ei vain se lisätä valmiuksia sietää kipua, mutta myös hidastaa sairauden etenemistä, ”Jahnavi Acharya, konsultti fysioterapeutti Revivial Bone and Joint Hospital, Mumbai tarjoaa joitakin vihjeitä käyttää niveltulehdus. Hän käsittelee keskeiset kohdat, jotka on pidettävä se mielessä ennen harjoittelua.
selvää, miten liikunta auttaa: Nivelrikkoinen potilaat alkavat yleensä käyttää olettaen, että se lievittää kipua ja kääntää tauti ei ole aikaa. Ja kun he eivät näe tuloksia he odottavat ne lopettaa harjoituksen, joten kunto huonompi. Tosiasia on, liikunta ei toimi kuten kipulääke. On hidas, mutta erittäin tehokas. Kaikki mitä tarvitsee tehdä, on seurata liikunnan lopettamisesta uskonnollisesti kokea eron.
Älä käytä jos olet liittyy ovat kivuliaita: Kun olet päättänyt käyttää, varmista et lähde heti sisään akuutissa vaiheessa, kun tulehdus on korkea, estää nivelvammat. Aloittaa harjoittelu kun tulehdus on vähentynyt ja on sisällä siedettävissä rajoissa. Vähentää kipua johtuu tulehduksen, sinun täytyy ottaa lääkkeitä.
Mene hitaasti: Kun käynnistät, älä yritä harjoituksia, jotka voivat olla ankara teidän nivelet. Muista, jos suoritettu aggressiivisesti, liikunta voi vahingoittaa sinua eikä tehdä mitään hyvää. Aloita hidas ja helppo liikkeet. Jos se on tuskallista, lopeta välittömästi ja ottaa tauko.
Älä paina itse: overdoing todella pahentaa. Se voi aiheuttaa paikallista turvotusta ja punoitusta. Jos kipu jatkuu pitkään harjoituksen jälkeen, mene heti lääkäriin.
Käytä jäätä: Voi käydä niin, että nivelet turpoavat hieman aikana tai sen jälkeen sitä aluksi. Hakeminen jään vähentää turvotusta sekä kipua. Mutta jos turvotus jatkuu, kerro tästä lääkärille.
Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.