Vuorokausirytmin häiriöt
Jokainen, joka on kulkenut on kokenut jet lag – että huojuva oivallus, että kun päivä alkaa Philadelphiassa, Pennsylvaniassa, yö juuri jäljellä Eugene, Oregon on tuskin yli. Jet lag on hankalaa muistutus, että laitos on asetettu 24 tunnin kello, joka tunnetaan tutkijoiden kuin vuorokausirytmiä, latinan, ”noin yksi päivä.” Sisäinen biologinen kello on olennaista kaikkien elävien organismien, vaikuttavia hormoneja, jotka pelata rooli unen ja valveillaolon, aineenvaihduntaa ja kehon temperature.Disruption vuorokausirytmin ei vaikuta pelkästään nukkua malleja, mutta myös on todettu saostua mania ihmisten kanssa kaksisuuntainen mielialahäiriö (maanis-depressiivisen sairauden) .Muut tyyppisiä sairauksia myös vaikuttaa by vuorokausirytmiä; esimerkiksi sydänkohtauksia esiintyy useammin aamulla taas astmakohtauksia esiintyy useammin yöllä niille, jotka ovat vailla sleep.Although biologiset kellot ovat olleet painopiste intensiivisen tutkimuksen neljän viime vuosikymmenen aikana vasta hiljattain ovat tarvittavat työkalut tutkia molekyylitason vuorokausirytmin tullut available.Early tutkimukset viittasivat alueen aivoissa, hypotalamus, koska sijainti vuorokausirytmin tahdistimen nisäkkäillä. Uudemmat havainnot osoittavat proteiineja kutsutaan cryptochromes, joka sijaitsee koko kehoon, ovat myös mukana muutosten havaitsemiseksi valon ja asettamalla kehon clock.Researchers ovat havainneet, että määräämällä liian aikaista koulun alkamisajat lapsiin vaatii epärealistista bedtimes riittävästi aikaa varten sleeping.Early koulu lähtöajat nuorille liittyy usein merkittäviä unenpuute, mikä voi johtaa akateemista, käyttäytymiseen ja psyykkisiä ongelmia, sekä lisääntynyt riski onnettomuudet ja vammat, erityisesti teini drivers.Completing ymmärrystämme biologisen clockworks johtaa parempaan hoitoja sairauksiin vaikuttaa vuorokausirytmin sekä menetelmiä selviytyä häirinnyt unta patterns.I olen läheisesti yhdistetty ilot ja vaarat vuorokausirytmin häiriintyminen, koska työskentelen Yövuoro – muuten tunnetaan hautausmaata Shift, koska sairaanhoitaja synnytyksen unit.I ovat tehneet tätä varten viimeisen kolmen vuoden plus.What täytyy teet hengissä ja pitää huolta itsestäsi, jos myös on omaksua todellisuutta työajan että suurin osa ihmisistä välttää ja karttavat? 1) sitouduttava huolehtimaan itse saada jokaiselle oman kotitalouden kunnioittaa sitä, että sinun täytyy sleep.2) Jos tulevat suoraan kotiin ja mennä nukkumaan, uni tulee yleensä nopeasti. Joten määrittää nukkumaan heti kotiinpaluun jälkeen kun can.3) Ihmiset huomaavat, jos he eivät nuku heti, eräänlainen mania asetetaan sisään. Eräänlainen ilmiö, jossa muisti haalistuu ja missä asetetut avaimet voi koskaan palaavat mielessäsi – taas !! 4) Tutustu lepo, meditaatio, hyvyys ja lempeä lähestymistapa itsesi kanssa ja kaikki elämäsi! 5) Sleep aids ei todennäköisesti ole apua, koska niillä on taipumus luoda ”krapula” vaikutus. Olen kokeillut useita, mutta on havaittu, että minun energian ei synche afterwards.6) Tee nukkumaan sanctuary.7) Ajattele sängyn pyhän tilan, jossa päivä dreaming voi lopulta johtaa muuttuvassa maailmassa !! 8 ) Käytä rauhoittavaa musiikkia, luonnon ääniä, sekoittuminen nauhat erityisesti suunnattu rentoutumista, ja tuudittautua rauhallisen sleep.9) Ajattele nukkumaan iloisena kuria, ja harjoittaa sitä, tietäen, että kehon, mielen ja hengen kiitos teille !! Korostan tässä, että olen päättänyt työskennellä yö shift.Why? 1) henkilöä, joiden kanssa työskentelen tällä muutos ovat kaikki samanlaista tuskallista paikassa kuin olen – että me kaikki taistelu uni, tai puute sen – ja meillä on myötätuntoa yhden another.2) seurauksena tästä myötätuntoa, joukkue vaivaa on unsurpassed.3) me avoimesti rakastaa another.4) meillä on syvä ja intiimi keskustelut klo 3 ja selvittää kaikki maailman problems.5) Teemme toisiaan nauraa !! 6) Me suremme yhdessä, kun aa muiden nightshifter jättää meille ja menee päivä shift.7) Olemme kova !! 8) Olemme joustavia !! 9) eikä kukaan ryppyile meille !!! Kehittäminen itsetunto on edellytys työskentelemään tätä muutosta! ”Vuorokausirytmin häiriöt” ja kaikki kohtalokkaita ennustuksia ympärillä, voidaan kaikki voittaa, jolla on positiivinen ja luova asenne Life ja mitä voidaan ajatella, että mielikuvitus ja taottu world.I saa nukkua niin paljon kuin ennen, mutta tässä prosessissa vanhat urat ovat poissa, minun näkökulma on muuttunut, ja odottava asenne on korvannut kaikki ennakkokäsityksiä että häiriöt unissani rakenteessa on negatiivinen ”ongelma ”.I nyt nähdä unenpuute kuin tervetullut muutos minun yleistä ilmastoituja nyt nolla-yhteys maailman view.Afterall, se on kaikki, miten sitä katsot – ei mitä tiede, äitisi tai edes mitä lääkäri näin !! joten olen päättänyt hakea neuvoa sisältäpäin, ja tuntuu hyvältä, mitä vuorokausirytmin asiantuntijat sanovat!