Krooninen sairaus

IA € ™ d kuin jakaa kahteen käsitteeseen Uskon tulee olemaan suurta apua kun lähestytään paniikkikohtaukset, julkisten paikkojen pelko, derealisaatio ja depersonalisaatio – kaikki meidän ahdistuneisuus ja mielialan-odotuksiin kurjuutta, että asiassa. Niillä niin hyvin suuri ja on toteutettava käytännössä uudestaan ​​ja uudestaan. Ja thatâ € ™ s juuri siksi päädyin nimet, jotka ovat helposti remembered.  Ensimmäinen on â € œinterpreaction, â € ?? joka muistuttaa meitä siitä, että tulkinta aina ajaa reaktiota. Ja toinen on â € œinterpreversal, â € ?? korostaen jos tulkinta voi luoda negatiivinen reaktio, se vain järkeenkäypää se on omistettava valtuudet kumota tämä reaktio positiivinen. Onko näillä teistä järkeä? No, kuinka â € ~bout tarkemmin. Interpreaction on todella kaksiteräinen miekka, koska se takaa meille puolustava, säikky, ja itsetuhoinen reaktioita, mikäli tulkitsemme ärsykkeitä olevan uhkaava. Toisaalta interpreaction takaa meille hallittua, rauhallinen, ja oivaltavia reaktioita jos tulkitsemme ärsykkeitä ei-uhkaava. Interpreversal vie meidät seuraavalle tasolle vallan ja toivon, koska se antaa meille luottamusta tietäen, että aivan kuten WEA € ™ ve perinteisesti luoneet hätä, se vain järkeenkäypää voimme kääntää nämä vääntynyt ajattelu-, tunteiden ja käyttäytymisen. Ja Parasta interpreaction ja interpreversal on â € ”ja koskaan unohda sitä â €” he bang kotiin pisteeseen, että meillä on valtuudet ja kyky hallita reaktioita mitään mielemme ja elimet voivat heittää tiemme. Nyt thatâ € ™ s valtaa, koska se merkitsee, että voimme täysin puoli-askel paniikkikohtaukset, julkisten paikkojen pelko, derealisaatio, depersonalisaatio, sosiaalisten tilanteiden pelko, you name it. Miten se olla totta?  Mutta jotta interpreaction ja interpreversal työtä, meidän on kouluttaa ja itsekuria tarkasti tulkita ärsykkeiden sekunnissa niiden esiintymisen, ylläpitämisessä reuna kunnes impulssi reagoida epätoivo laantuu. Ja meillä on myös uskoa hyvän maalaisjärjellä periaate, että jos meidän tulkinnat voivat luoda negatiivisia reaktioita, niillä on oltava kyky luoda positiivisia reaktioita. Nyt aika kuluu torjua ylireagoida negatiiviseen tulkinta vaihtelee jokaiselle meistä. Kuitenkin käytännön ja menestystä se voi vain laskea. Katso, meidän täytyy vain pakottaa itseämme keskeyttää lyhyeksi vähän aikaa sen jälkeen, kun paniikki laukaista. Kyllä, meidän täytyy pysähtyä kaikkea koska pelko piiri päämaja, amygdala, yrittää selvittää, miten parhaiten vastata mahdollisen uhan. Joten, nyt on aika ottaa muutaman vatsan breaths ja chill, kuten amygdala lähettää melko ahdas viestin, jossa pyydetään selvitystä, prefrontaalikorteksi, kognitiivinen keskus aivomme. Ita € ™ s täällä, jossa voimme viime kädessä päättää Whatâ € ™ s todella meneillään, lopettaa meidän itseään ajattelun käsittely ja reaktio kuvioita. No, kun etuaivokuoren määrittelee tosiasiat, meidän on vielä palkata meidän chill taitoja, ostavat aikaa, kun totuus tekee tiensä takaisin amygdala. Ja vakuuttunut thereâ € ™ s ei ole todellista vaaraa, amygdala sammuttaa hälytyksen. Tiedäthän, koska käymämme kärsi niin kauan, WEA € ™ re niin tottunut sokeasti vastaanottaa ja hyväksyy kaikki negatiivisia ja tuhoisia pikku helmiä mielemme ja elinten heittää tiemme. No, uskon ita € ™ s aika nousi itsellemme ja taisteli takaisin. Donà € ™ t olet samaa mieltä? Varmasti, jos viallinen tulkinta voi niin helposti tuottaa katastrofeja, miksi Cana € ™ t perusteltu ja tarkka tulkinta flip asiat ympäri? No se voi. Ja meillä on valtuudet ja kyky tehdä se kaikki tapahtuu.