Krooninen sairaus

Everyday jokainen voi uudistaa pyrkimyksemme johtaa enemmän terveellistä elämäntapaa, jotta voimme pysyä vapaana sairauden ja kivun tämä sisältää selkäkipu. Jokainen terveydenhuollon asiantuntija neuvoo, että osana mitään terveellistä elämäntapaa suunnitelman säännöllinen liikunta olisi oltava tärkeä osa. Suurelle osalle ihmisistä ilmoittautumalla paikallisella kuntosalilla on vastaus, joka tuottaa myös tuloksia. On yksi negatiivinen seikka kuitenkin – ylempi selkäkipu.

Mikä on syynä yläselän kipua? Monissa tapauksissa huono ryhti on syyllinen. Syynä ovat usein me viettävät pitkiä aikoja istuen tai seisten samassa asennossa, yleensä tapaa olla meidän työpaikalla. Istuu pöydän yläosassa tietokoneissa on toinen lähde tämän ongelman! Pitämällä samassa asemassa lihaksia yläselän jotka yhdistävät hartiat ja auttaa pitämään selkä suorana tullut jännittynyt, jäykkä ja kivulias.

Jos huomaat kärsii ylempi selkäkipu on erittäin todennäköistä, että olet kireät lihas tai ehkä olet pullistumasta, nämä molemmat ehdot voivat olla erittäin kivulias, mutta ovat helposti hoidettavissa lääkärin seuraava tarkka diagnoosi käyttäen röntgenkuvat. Muita syitä ylempien selkäkipu sisältävät yli innostunut liikunta ja yleisimmin raskainta joka suoritetaan virheellisesti eli ilman taivutus polvet ja pitää selkä suorana.

Kuntoilu kautta liikuntaa ei pidä lopettaa, koska yläselän kipu, todellakin se on erinomainen tapa estää tämän piinallisen ongelman ja voi auttaa lievittämään oireita. Painojen käyttö osana kuntosaliharjoittelun ehkä ole suositeltavaa, mutta jos on huolella ja tarkassa valvonnassa koulutettu ammattilainen se on vielä mahdollista. On olemassa lukuisia muita tyyppejä liikunnan joita voidaan jatkaa samalla kärsii ylempi selkäkipu kuten lenkkeily tai kävely joko juoksumatto kotona tai ulkona kaduilla. Koko Tavoitteena on estää jäykistymistä lihaksia.

Uima täytyy olla yksi parhaista menetelmistä käyttää, koska se käyttää kaikki elimet lihaksia. Uidessa vedenpinnan yläpuolella paino kehon on tuettu jonka avulla lihaksia ja selkärangan rentoutua ja ojentaa, sopii helpottaa ylempi selkäkipu.

Paras tapa välttää ylempi selkäkipu on yrittää välttää istuu tai seisoo samassa asennossa pitkiä aikoja, jos se on mahdollista yrittää saada venyttää tauko joka tunti tai niin. Tämä ei välttämättä ole mahdollista siksi, sinun pitäisi yrittää löytää tapoja lenkillä muistin koko päivän pitämään asennon oikein – laita pieni muistiinpanoja ympäri tietokoneen näytön! Se lopulta tulee luonnostaan ​​ja toivottavasti ongelma katoaa.