Krooninen sairaus

Me kaikki tunnustavat unen, vaikka monet meistä vieläkään saada tarpeeksi sitä joka ilta. Mutta on myös paljon unta, että emme vieläkään täysin ymmärrä. Tutkijat jatkaa purkaa sen mysteerejä, oppimaan lisää, miten se auttaa nuorentaa mielen ja kehon ja missä määrin se vaikuttaa meidän yleistä terveyttä.

Tuoreessa tutkimuksessa University of Pennsylvania edelleen valaisee laaja vaikutus nukkua on meidän terveydelle tutkimalla roolia että uni on meidän paino. Tutkijat havaitsivat, että vähemmän unta, että osallistujat tutkimuksen oli, sitä todennäköisemmin he olivat lihoa. Tutkimuksessa todettiin myös, että ne kärsivät unen puutteen oli taipumus syödä useammin ja valitsemaan vähemmän terveellisiä elintarvikkeita. Keskimääräinen painonnousu on unta vailla osallistujaryhmää oli 2,2 kiloa yli viisi päivää. [1]

Useat aiemmat tutkimukset ovat saapuneet samanlaisia ​​johtopäätöksiä. 2005 tutkimuksessa kartoittamalla 8000 aikuista aikana useiden vuosien ajan havaittu, että ne, jotka nukkuivat alle seitsemän tuntia yössä olivat suurentunut painonnousu ja lihavuus, jossa riski kasvaa tunnin välein alle seitsemän. [2] 2010 tutkimus julkaistiin The American Journal of Clinical Nutrition todettu, että päivinä, jolloin osallistujat nukkui vain neljä tuntia, ne kulutetaan keskimäärin 500 kaloria enemmän kuin päivinä ne nukkui kahdeksan tuntia. [3] Vastaava tutkimus Columbian yliopistossa todettiin, että ihmiset keskimääräinen kuluttaa lähes 300 enemmän päivittäin kaloreita, kun ne ovat unta vailla, määrä, joka voi johtaa huomattavaa painonnousua kulkiessaan. Tutkimuksessa todettiin myös, että monet ylimääräisiä kaloreita kulutetaan olivat junk elintarvikkeita. [4]

Huolimatta siitä, että aiemmissa tutkimuksissa oli jo välillä on yhteys unen ja paino, tämä uusin tutkimus nähdään erityisen merkittävä, koska se vetosi suurempi otoskoko ja suoritettiin ohjattu rajojen unen lab.

mitä voimme ottaa pois näiden havaintojen kanssa samankaltainen ne, jotka ovat edeltäneet? Epäilemättä, säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio ovat edelleen tärkeitä pitää oman painon kurissa. Mutta jos et jatkuvasti saada hyvä yöunet, voit silti olla edessään ylämäkeen taistelua pitämään niitä kiloa pois.

[1] Spaeth AM; Dinges DF; Goel N. Vaikutukset kokeellisen unen rajoitus painonnousu, kalorien saanti, ja ateria ajoitus terveillä aikuisilla.

SLEEP

2013; 36 (7): 981-990

[2] O’Connor, Anahad. ”Väite: Unen puute Lisäykset Weight.”

NY Times

. The New York Times, 6 huhtikuu 2010. Web. 3 heinäkuu 2013.

[3] Sama.

[4] St-Onge, Marie-Pierre, et al. ”Lyhyt unen kesto lisää energian saannin, mutta ei muuta energiankulutuksen normaalipainoisilla yksilöitä.”

American Journal of Clinical Nutrition

94,2 (2011): 410-416.