Krooninen sairaus

Onko joku elämääsi kärsii selkäkipu? Vaikka on hämmentävää nähdä rakkaansa kipua, on olemassa asioita, voit tehdä auttaa heitä saamaan hallintaansa kivun niiden edistymisen kautta kuntoutuksen.

Katso kuntoutus ja liikunta terveen selän

aktiivisesti hoitaa rakkaasi selkäkipu hyödyttää te molemmat.

Jos olet yksi selkäkipu, harkitse välittämällä blogin rakastettusi joka voi auttaa ulos. Sosiaalinen painikkeet Yllä ovat helppo tapa jakaa artikkelin kautta sosiaalisen median verkostot.

Kärjet täällä kertoa, miten ystävien, perheenjäsenten ja työtovereiden tehdä yksinkertaisia ​​muutoksia, jotka osoittavat henkilön kanssa selkäkipu, että et ymmärrä ja haluamme auttaa heitä.

Lue niin paljon kuin voit noin rakkaasi takaisin kunnon

Spine-terveys, olemme aina uskoneet, että potilas koulutus on avain saada paras hoito. Auttaa rakkaasi löytää oikea asiantuntijoiden ja saada oikea hoitoja oppimalla niin paljon kuin voit noin niiden kunto. Tämä sivusto on suuri voimavara. Aloita meidän Selkäpiitä terveys videot. Voit myös liittyä Forums voivat yhdistää ihmisiä käsittelevät samanlaisia ​​asioita.

Jos olet tutkimassa lannerangan herniated levyjä, uusi eBook voi auttaa arvioimaan vaihtoehtoja löytää kivunlievityksen. Se on saatavilla $ 2.99 Amazon.

Article jatkuu alla

Järjestä kotitalouden minimoida kuormittavuutta

Ei ole selvää, kuinka paljon taivutus, nosto ja venyttämällä yksi ei joka päivä, kunnes näet jonkun on vaikeuksia tehdä näitä toimia.

Katso Vältä selkävamman kanssa Right nostotekniikkaa

Kuten useimmat meistä, ihmiset selkäkipu ovat mukavin omassa kodissaan, ja tehdä joitakin muutoksia talon ympärillä voi minimoida, kuinka paljon ne on tehtävä. Ensimmäisessä vaiheessa, varaston mitä yksittäiset käyttää joka päivä, jotta voit järjestää kalusteet maksimaalisen mukavuuden. Joitakin ideoita:

Siirrä usein käytettyjä kohteita rinnan korkeudella. Päivittäin astiat tai kahvipannu keittiössä pitäisi olla helposti saatavilla (ei vaadi päästä tai taipuminen), samoin kuin jokapäiväistä kylpytuotteita kylpyhuoneessa. Kaapit molemmissa huoneissa antavat yleensä hyllyt voidaan säätää optimaalisen korkeuden.

Varmista suosikki huonekalut on palannut ystävällinen. Useimmat jokaisella on suosikki tuoli tai levähdyspaikka, ja suurin osa niistä paikoista voidaan räätälöidä tyynyillä tai tukien, jotka pitävät takaisin potilaan asento oikea.

Lisätietoja: Ergonomia Health Center

Poista portaat. Monet ihmiset selkäkipu on kova aika neuvotella portaita, koska toistuva vaikutus liikkuu ylös ja alas. Jos makuuhuoneen tai kotitoimiston voidaan siirtää toiseen kerrokseen, joka voi säästää paljon energiaa ja rasitusta.

Muista, että tavoitteena ei ole poistaa kaiken toiminnan (liike ja liikunta ovat hyvä takana), vain poistamaan tai vähentämään liikkeitä, jotka tekevät selkäkipu pahempi.

lisää ideoita siitä, miten tehdä kodin mukavampaa, lukea Patjat Back olosuhteet ja tyyny tuki ja mukavuus.

Re-jakaa askareita sopimaan kunkin kykyä

Useimmat ihmiset haluavat tuntea hyödyllisiä ja arvostettu niiden ponnisteluja, ja ihmiset selkäkipu eivät eroa. Tärkeintä on tunnustaa, että vaikka ne voi olla tilapäistä tai pitkäaikaista rajoituksia mitä toimintaa he voivat tehdä, ne voivat ottaa uusia tehtäviä, jotka eivät aiheuta fyysistä kärsimystä.

voitte jakaa korkea ja matala aktiivisuus askareissa. Joka kodin on töitä, jotka vaativat enemmän henkistä voimaa ja vähemmän fyysistä työtä (ruoanlaittoon, maksaa laskut) ja toiset luottavat lihasvoimaa (imurointi, roskien). Sen jälkeen luetellaan kaikki viikoittain askareissa, viittaavat siihen, että perheenjäsen selkäkipu valita muutamia, jotka he voivat tehdä, ja te selvittää, miten hoitaa loput.

vuokraus joku raskaan käsityötä. Sen sijaan välttää työn, joka edellyttää nosto- tai taipuminen, harkitse palkata joku siirtää huonekaluja tai siivota autotallin. Pieni investointi saavat harvoin tehtävät suoritetaan.

Ota käyttöön tai minimoida ajo. Ajo (päästä sisään ja ulos autosta, etsii jatkuvasti yli olan) selkäkipu voi olla vaikea ansiosta kaikki päästä sisään ja ulos autosta, etsii jatkuvasti yli olkapään, ja muita tyypillisiä ajo liikkeet. Pienellä suunnittelu, matkat voidaan minimoida. Parempi vielä, välttää ajamista kokonaan käyttämällä Internetiä tehdä ostoksia tai pyytämällä luotettava ystävä tehdä ruokaostokset tai pieniä asioita, kun he tekevät omansa.

Lisätietoja pysyä mukava taas liikkeellä kivuttomasti Matkavinkki.

Auta pitämään takaisin kuntoutukseen raiteilleen

Näytetään, että ymmärrät ja auttaa kanssa jonkun kuntoutus on suuri show tukea, ja tulee eniten todennäköisesti nosta sekä niiden hengen ja fyysistä hyvinvointia.

olla rehab kaveri. Tarjous liittymään, onko käyttää ohjelmaa, sitoutuminen meditaatio, tai oppia uusi harrastus. Kiinnostus on yhtä kuin empatiaa.

Kehitä muistutus järjestelmiä. Muistaa ottamaan lääkkeitä tai saada jopa tunnin välein liikkua ei ole koskaan ollut helpompaa. Jos olet teknologisesti taipuvainen, ohjelma rakkaasi tietokone, matkapuhelin, tai katsoa muistuttaa heitä tekemään mitä pitää tehdä.

Hanki terveitä yhdessä. Vahvistamisesta ravitseva lounas tai päivällinen voidaan korostavat sitoutumista parempaan terveyteen, sekä tarjota hyvä tapa seurustella.

Lisää vinkkejä, katso Ajattelemisen: ruokavalion ja ravitsemuksen terveen selän ja Liikunta Ball Therapy for Lower Back Pain Relief.

Arvioi ja uudelleen varustaa toimiston

Jos sinulla on kotitoimiston tai hoitaa työtoveri, on olemassa asioita, voit tehdä auttaa minimoida selkäkipu joku työaikana. Aivan kuten miten koti on varustettiin hieman eri tavalla, mukavinta kaikkien työtilaan voidaan yleensä parantaa. Suurin haaste on löytää oikea tuoli niin, että kollega selkäkipu voi työskennellä mukavasti. Monet vakuutusyhtiöt kattamaan tuolin Tuen tai jopa eri tuoleja jos lääketieteellisesti välttämätöntä.

Käytä ergonominen tuoli tai selkänoja. Ylläpitäminen oikea asento on paljon helpompaa, jos tuolin kohdakkain sijaan sattuu. Monet toimistokalustevalmistajat on täyden valikoiman ergonomiset tuolit sekä perinteisten ja ei-perinteisten (esim polvillaan tai pysyvä) tyylejä.

Katso työtuoli: Oikean ergonominen työtuoli

Varmista, että reuna-tuotteet ovat helppokäyttöisiä ja nähdä. Office ympäristötekijät, kuten valaistus ja asemaa tietokone voi myös vaikuttaa selkärangan terveyttä. Sekoitus yläpuolella ja kohdevalaistukseen eliminoi silmien ja niskan rasitusta, ja näytön, joka on hieman pienempi kuin silmien tasolle karsimaan kattavaa tai slouching.

Monet ihmiset, jotka elävät krooninen kipu tai ovat toipumassa leikkauksesta tarvitaan lyhytaikaista apua. Tämä pätee erityisesti niille, joilla on selkäkipu, jotka yleensä kärsivät sekä fyysisesti että henkisesti. Auttamalla ystäviä ja perheenjäseniä suurissa ja pienissä tavoin me nopeuttaa toipumista ja näyttää olemme henkilökohtaisesti investoineet heidän terveyttään.

Käytännön Neuvoja elvytys Back Surgery

4 Vinkkejä auttaa selviytymään Krooninen kipu ja masennus