5 tapoja helppous digitaalinen Silmien rasitusta
Mama sanoi aina, ”Älä istu liian lähellä televisiota tai se pilaa silmät!” Uusi helmiä viisauden pitäisi olla, ”Don ’t katsomatta puhelimen /tietokoneen näytön liikaa tai se tulee poistaa digitaalisen silmien rasittumista! ”Digital silmien rasitusta aiheuttavat liiallisen energian korkea Lyhytaaltolähettimet sininen valo päästöjä digitaalinen näytöt.
mukaan American Optometric Association, noin 62% Yhdysvaltain työntekijät viettävät viisi tuntia tai enemmän niiden digitaalisia laitteita sekä toimistossa työskentelevät kotoa päivittäin. Se on kipua takana täytyy kärsiä digitaalisten silmien rasitusta ilman helpotusta. Digitaalinen silmien rasitusta esiintyy yli silmiin. Se voi aiheuttaa päänsärkyä, yleistä epämukavuutta sekä ja muita vakavia asioita kuten unihäiriöitä ja ikään liittyvä näköhäiriöitä.
Tri. Hilary Hawthorne on ansioitunut optometrist perustuu ulos Kaliforniassa. Hän on Diplomate varten Yhdysvaltain hallituksen optometriajärjestö vuodesta 2011 ja on kansallisesti tunnustettu työstään alalla optometry. Hän omistaja yhteisön Eye Center Optometry Los Angeles. Dr. Hawthorne tarjoaa seuraavat työkalut parantaa silmään suru. Tiedän, että he kertoa eivät vilku tai voit kaipaamaan jotain, mutta olen todella kannustaa teitä tekemään sen tällä kertaa.
1. Seuraa 20-20-20 sääntö.
Take 20 sekunnin tauko, joka 20 minuutin ja katsella jotain 20 jalkaa pois.
2. Pitää etäisyyttä.
American Optometric Association suosittelee istuu mukavan matkan päässä tietokoneen näytöstä, jossa voit helposti lukea kaikki tekstin kanssa pään ja vartalon pystysuorassa asennossa ja selkää tukee tuolin. Yleensä edullinen katseluetäisyys on välillä 20 ja 28 tuumaa silmän eteen näytön pintaa.
3. Tutustu eri näkökulmasta.
Ihannetapauksessa tietokoneen näytön tulisi olla 15-20 astetta, eli noin 4-5 tuumaa, silmien tason alapuolella mitattuna ruudun keskellä.
4 . Vähennä häikäisyä.
Vaikka ei ole mitään keinoa täysin minimoida häikäisyn valonlähteistä, harkitse häikäisyä suodatinta. Nämä suodattimet vähentävät valon määrä heijastuu näytön.
5. Blink usein.
Pienennä mahdollisuuksia kehittää silmien kuivuminen käytettäessä tietokonetta tekemällä työtä vilkkua usein.
Tri. Leroy Vaughn, hallituksen sertifioitu silmälääkäri Inglewoodissa, California, lainaa hyödyllisiä neuvoja yli 50-vuotiaiden kuin se koskee niiden silmien terveyteen.
”Jos olet yli 50-vuotiaita sinun täytyy saada tietokone lasit. He puolet vahvuus säännöllisen bi-focals. Sinun on käytettävä niitä, kun olet tietokoneen ääressä. ”
Tri. Vaughn myös suosittelee voiteluöljyä silmätipat, kasvaa fontin kokoa ja vähentää näytön kirkkautta henkilöiden kaihi.
Diabetes sairastuneille tulee noudattaa erityistä merkille pitämään sokerin kurissa, koska tauti voi tehdä läheltä -sighted mukaan Dr. Vaughn.
tiedän me kaikki näemme meidän ensihoidon lääkärit ja jopa hammaslääkäri, mutta silmien terveyteen liittyvien too. Ota säännöllinen harjoittaminen nähdä optikon tarkistaa silmien terveyden. Et halua jäädä kiinni siellä ilman näkemystä tulevaisuudesta.
Lue lisää suuri artikkeleita täältä.