Krooninen sairaus

maaliskuu 8 on kansainvälinen naistenpäivä.

Aashna, 33, on tyypillinen supernaisen wannabe. Hän on onnistunut techie ja toimii yli 10 tuntia päivässä. Hän pitää huolen hän viettää tarpeeksi aikaa tyttärensä kanssa, on ihanteellinen Bahu ja vaimo. Hän uskoo, että hän on ”terve”, koska hän ei kärsi mitään suuria taudista. Koska viime kuukauden tai kaksi, hän on tunne erittäin väsynyt jälkeen hän palaa kotiin töistä. Hän on ollut ohita kuntosalilla, koska hän saa hengästyneenä jopa lievä liikuntaa. Hän ei voi keskittyä mihinkään ja voi nukkua hyvin yöllä. Hänen ystävänsä ehdotti, että se voi vain olla, että hänen ikä on ”kiinni” tai ehkä hänen hormonaalista tasot olivat upotus. Kun hän lopulta kävi lääkäri ja pyydettiin saada verikokeet, hän tajusi hän oli raudan puute anemia.

Kuten Aashna, useimmat meistä naiset eivät ymmärrä, kuinka tärkeä saada oikea ravinto on. Emme välitä meidän ruokavalio asti pisteeseen, että meidän on kertonut meidän lääkäreitä, että meillä on anemia ja täytyy rautalääkitystä siitä.

Rauta on elementti, joka auttaa meidän punasoluja kuljettaa happea paremmin. Enemmän happea veressä merkitsee parempaa ravitsemusta eri kehon osien johtaa parempaan terveyteen. Rauta auttaa myös auttaa kaikkia lihaksia kehossa lukien sydänlihakseen toimimaan paremmin.

Raudanpuuteanemia havaitaan tavallisesti arvioimalla hemoglobiinin (Hb) kehossa. Normaalin Hb on missä tahansa välillä 12-14 g /dl (naisilla) ja 14-18 mg /dl (miesten). Mitään alle tämän katsotaan anemia. Naiset ovat taipuvaisempia tämän puutteen murrosiässä (aloittamisen kuukautiset), raskauden ja imetyksen aikana.

Lue lisää syyt, oireet, diagnoosi ja hoito anemian.

Lue top 15 naisten terveyteen liittyviä

Vaikka useimmat naiset päätyvät valitsevat rautavalmisteita anemia, se on paljon parempi mennä luonnon ja kääntyä ruokaa sijaan. Tässä muutamia luonnollisia vaihtoehtoja: 1. Syövät enemmän lihaa (etenkin punainen lajike), kalaa ja kananmunia, jos olet kasvissyöjä. Rauta näistä lähteistä imeytyvät paljon nopeammin kuin kasvi lähteistä. 2. Sisällytä enemmän vihreät lehtivihannekset kasvikset kuten pinaatti (

PALAK

) ja sarviapilan (

Methi

) omassa ruokavaliossa. Vaikka heillä on hyvä määrä rautaa, se ei imeydy hyvin johtuen oksaalihapon pitoisuus näissä kasvikset. Lisää tomaatit, perunat valmisteisiin parantaa raudan absorption.3. Lisää seesaminsiemeniä (

til

) ja ruokaa. Ne eivät ainoastaan ​​tee ruokaa enemmän rapeita ja maukkaita, ne up your rautapitoisuus. Lue terveyshyödyt til tai seesaminsiemeniä, 4. Dump sokeri ja käyttö jaggery (

gur

) sijaan. Siinä on selvästi erottuva makea maku ja voi korvata sokeria teetä /kahvia, aamulla muroja ja jälkiruokia. 5. Syö enemmän palkokasveja kuten kikherneet

(Chana) B, linssit (

dal

) ja Soijaöljy. Ne ovat yksi rikkaimmista lähteistä raudan jälkeen liha (puoli kuppi chana sisältää noin 4,5 mg rautaa).

Joten, mene saada vahva ja aktiivinen. Kasapäin joitakin rautaa!

Lue myös: Miksi tarvitset kalsium

Special ravitsemukselliset tarpeet naisten

Voit myös haluavat lukea:

opas ensimmäistä kertaa seksiä naisille

Onko moderni Intia tappaminen sen kaupunkien työskentelevät naiset?

11 terveys vinkkejä naisille terveydenhuollon asiantuntijoiden

Hanki kaunis – vinkkejä asiantuntijoilta tämän naistenpäivänä

Top 15 terveysongelmat naiset ovat alttiita

Miten naiset menettävät painoa lantion ja reisien?

Inspiroidu Shilpa Shetty post raskauden laihtuminen

Ayurveda naisten terveydelle

Miksi naiset tarvitsevat foolihappoa raskauden aikana

lisää naisten terveyteen, vierailu meidän

naisten terveyteen

. Seuraa meitä Facebookissa ja

Twitter

kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän

tiedotteen

. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy

foorumin

.