Krooninen sairaus

Tiedätkö tupakointi on huono sinulle, mutta tiedätkö miten-ja kuinka nopeasti sammuttamista parantaa terveyttä?

Jos mahdollisuus tupakoinnin lopettamiseen tuntuu uhkaava, yritä ajatella itsesi sanoa ei yhden savukkeen kerrallaan. Välttämällä tupakointi jopa vain yhden päivän, näet terveyshyötyjä suoralta kädeltä. Ja ennen kuin huomaatkaan, ne päivät lisätä jopa kuukausia ja lopulta-v tapana.

Tässä on aikajana, miten kehosi reagoi pitkällä menet ottamatta pullistaa.

1 päivä

Siitä lähtien, kun laitat alas ne muutaman ensimmäisen savukkeet, terveys on jo alkanut parantaa:

vähentää hiilimonoksidin taso omassa elin. Häkä on potentiaalisesti tappava kemikaali, joka vaikuttaa elimistön kykyä kuljettaa happea.

sydän ja verenpaine alkaa palata normaaliin.

hengitys, vaatteet ja hiukset haju paremmin .

2 viikkoa

laitos jatkuvasti hengittämään paremmin kuin se korjaa aiheuttamien vahinkojen tupakka:

Sinulla on vähemmän vinkuminen ja hengenahdistus.

Jos rintakipua ehkä alkaa laskea.

noin 1 kuukausi

Valmistettu sen kuukauden ilman syttyy? Onneksi! Näin terveydelle on muuttunut:

Circulation koko kehon on parempi.

Olet yskää vähemmän.

Keho tuottaa vähemmän limaa.

keuhkojen toiminta lisääntyy.

muutamassa kuukaudessa

hengitys helpompaa? Se johtuu sinun terve päätös lopettaa. Näin kehosi kiittää teitä:

Sinulla on vähemmän hengenahdistus.

keuhkojen toiminta paranee jatkuvasti. Koska sinun keuhkojen toiminta paranee, elimistö voi taistella infektioita nopeammin.

hajuaisti paranee. Itse asiassa, et ehkä edes ymmärtää ruoka maistuu paremmalta.

1 vuosi

terveyshyötyjä todella potkia 1-vuosiluku:

Riskisi sydänsairaus on silvottu puoleen verrattuna joku edelleen polttaa.

Jos keuhkoahtaumatauti, et voi hengittää helpommin.

5 vuotta

Tämä iso virstanpylväs tuo iso terveyshyötyjä-syöpäriskiä ja muita vakavia terveysongelmia alkaa vähentyä:

Olet leikata riskiä suun, nielun ja ruokatorven syöpään 50%.

kohdunkaulasyövän riskin nyt on sama kuin nonsmoker.

riski aivohalvaus on nyt sama kuin nonsmoker.

10 vuotta

vuosikymmen myöhemmin, kehon edelleen hyödy ensimmäisestä päivästä olet päättänyt lopettaa:

verrattuna joku vielä tupakoi, sinun riski kuolla keuhkosyöpään on laskenut 50%.

Olet laski riskiä kurkunpään ja haiman syövät.

lisännyt vuotta elämääsi. Tutkijat Duke University havaittu, että tupakoinnin lopettamiseen 35-vuotiaana, voit lisätä jopa kahdeksan vuoden elämääsi, verrattuna niihin, jotka jatkavat tupakointia. Vaikka et lopeta vasta myöhemmin, on vielä vuosia lisätään elämään. Sulkemalla 65-vuotiaana, saman tutkijat huomasivat miehet voivat lisätä enintään kaksi vuotta elämäänsä, ja naiset voivat lisätä lähes neljä vuotta.

15 Years

Wow! Olet tehnyt pitkän mutta palkitsevaa matka lopettaa tupakoinnin. Tässä on mitä sinun täytyy juhlia:

riskiä sydänsairauksiin on sama kuin nonsmoker.

Olet edelleen laajentaa elinikä.

Teit pitkäaikaista sitoutumista lopettaa epäterveellinen tavaksi ja olet piti tätä sitoumusta. Onneksi!

Jo tietää kaikki nämä lyhyen ja pitkän aikavälin hyödyt, et voi tuntea varma, miten lopettaa tupakointi. Keskustele lääkärisi kanssa parhaat resurssit auttaa sinua lopettamaan, ja muista ottaa lopetus yksi päivä kerrallaan.