Krooninen sairaus

Miten välttää yhteisen migreeni Triggers

Migreeni on sykkiväksi, usein invaliditeettiin päänsärkyä, jotka ovat joskus liittyy pahoinvointia, oksentelua, ja herkkyys tiettyjä ääniä, hajuja, tai valon. Monille migreeni käynnistyvät tietyissä elintarvikkeissa, hajuja, ja muut ehdot. Vaikka over-the-counter ja reseptillä lääkkeitä tarvitaan usein lievittää migreeni kipu on tietoinen yhteisistä migreeni laukaisee on tärkeä osa hallintaan ja välttää migreenin. Alla on joitakin yleisimpiä migreenin laukaisee. Jos se on usein vaikeaa tunnistaa laukaista, joten se voi olla erittäin hyödyllistä pitää tietyntyyppinen lehden tallentaa migreeni ja altistuminen seuraaville aiheuttajia.

Common Triggers

1. Ohita ateriat: Migreeni johtua muutoksista verisuonten aivoissa, ja jättää aterioita väliin voi usein aiheuttaa muutoksia verenpaineessa ja verensokeri, joka voi johtaa migreeni. Tämän välttämiseksi, varmista pysyt tietyntyyppinen tai aikataulun kannalta aterioita ja syödä pienempiä aterioita tai välipaloja koko päivän.

2. Muutoksia Sleep: Sleeping liian vähän tai liian paljon voi usein laukaista migreenin. Yritä välttää nukkumassa viikonloppuisin. Kun teet tämän, sinun on myös epäsuorasti jätä aterioita. Jos olet väsynyt, on parempi nousta säännöllinen aika ja ottaa nokoset myöhemmin iltapäivällä.

3. Visuaalinen Triggers: Kirkkaat valot ja heijastunut valo voi usein laukaista migreenin. Harkitse yllään pari polarized aurinkolasit kun ulkona välttää altistumista tämän tyyppistä valoa. Vilkkuva valo tietokoneen näytöllä tai televisio voi myös laukaista migreenin, varsinkin jos olet jo väsynyt tai jännittyneisyys keskittyä ruudulla. Paras tapa välttää tämä on rajoittaa aikaa tietokoneen ja television, ja jos silmä- tai piilolaseja varmista, että reseptiä on nykyinen.

4. Tuoksuu: Tupakansavu, maali, ja muut vahvat hajut ovat yleisiä migreenin laukaisee. Ole tietoinen ympäristöstä ja välttää nämä hajuja aina kun mahdollista. Annetaan niiden lähellä tiedät migreenin ja herkkyys nämä hajuja.

5. Ruoka Triggers: Monet elintarvikkeet ja säilöntäaineita ovat yhteisiä migreenin laukaisee. Alla on luettelo joistakin yleisimmistä ruoka laukaisee. Pitämällä tietyntyyppinen lehden voi todella auttaa selvittämään, mitkä kohteet lista saattaa olla laukaista.

Kofeiini: Vaikka liian paljon kofeiinia voi laukaista migreenin, hoidon lopettamista voi olla sama vaikutus. Jos juot kofeiinia, yritä rajoittaa itse 2-3 kupillista päivässä. Jos päätät vähentää kofeiinin saanti, niin vähitellen. Muista, että jotkut lääkkeet, kuten excedrin migreeni, sisältävät kofeiinia.

Aspartaami: Tämä keinotekoinen makeutusaine löytyy Light-juomien ja muiden sokeriton elintarvikkeet.

Alkoholi: Alkoholi on usein laukaista monille migreeni kärsiville. Punaviini, erityisesti, voi usein laukaista migreenin.

Natriumglutamaatti (MSG): Tämä mauste löytyy usein kiinalaista ruokaa, Ramen nuudeli mausteita, ja soijakastike. Muista tarkistaa etiketti ennen ostamista näitä tuotteita.

Kypsytetyt juustot: kypsytetyt juustot sisältävät tyramine, hyvin yleinen migreeni laukaista.

Hiiva: vastaleivottua leipää ja muita hiivatuotteet voi laukaista migreenin. Ne sisältävät hiivan, joka sisältää myös tyramiinia. Kaupalliset leivät eivät yleensä laukaista migreenin.

Kovettunut Meats: lihajalosteet, pekonia, ja makkarasta ovat yleensä yläreunassa listan migreenin laukaisee. Tuore liha, mutta eivät yleensä laukaista migreenin.

Natrium: Liiallinen natriumin saanti nostaa verenpainetta, mikä voi johtaa migreeni. Vältä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti natriumia. Perunalastut, pretzels, ja säilykepurkkeja sisältävät usein suuren määrän natriumia.

Vaikka nämä ovat joitakin yleisimpiä migreenin laukaisee, tämä ei ole mitenkään selvä lista. Jälleen tärkeintä on olla tietoinen mikä aiheuttaa migreenin. Pitämällä tietyntyyppinen lehden voi auttaa tunnistamaan, mitä käynnistävät migreeni. Myös olla tietoinen käyttämällä liikaa päänsärkylääkkeiden, koska tämä voi johtaa rebound päänsärkyä.