Krooninen sairaus

Krooninen kipu ei ole yksinkertainen tunne. Se vaikuttaa voimakkaasti tapoja, joilla aivot prosessoivat kipua signaaleja. Itse asiassa, krooninen kipu voi aiheuttaa voimakkaita emotionaalisia reaktioita, kuten pelko, ahdistus, tai jopa kauhua, riippuen siitä, mitä yksilö uskoo noin hänen kipusignaaleja.

Katso Krooninen kipu kuin Disease: Miksi se kuitenkin sattua?

Syvä hengitys ja rentoutuminen ovat hyvä paikka aloittaa tarttua oman krooninen kipu. Katso

11 Krooninen kipu Control Techniques

Jos on hyviä uutisia krooninen kipu, on että, jossain määrin, aivot voivat oppia hallitsemaan ja vähentää tunne kipua käyttämällä syvään painopiste , hengitys, ja kuvia tekniikoita.

Katso Pain Management krooninen selkäkipu

Yksinkertainen hengitys ja rentoutuminen

Ensinnäkin, sinun täytyy saada rento . Harjoittaa rentoutusharjoitus, sinun on ensin varattu aikaa kun tietää ei häiritä.

Laita itsesi rento, lepoasentoon pimeässä huoneessa. Joko kiinni silmiin tai keskittyä yhden pisteen. Varmista, että asema on mukava.

Katso Tyyny Tuki ja mukavuus

Hidasta hengityksesi toimimalla seuraavasti: Hengitä syvään nenän kautta, käyttäen rinnassa vedä ilmaa mahassa, kun taas hitaasti laske 10. hengittää hitaasti suun kautta, kun taas toimeenpanon huulet, laskien 10.

Kun tunnet itsesi rentoutua, alkaa käyttää kuvia tekniikoita.

Kun olet rento, käytä seuraavaa tehokas kuvien tekniikoita, joiden avulla hallita kroonista kipua.

Article jatkuu alla

Altered painopiste

Tämä tehokas tekniikassa keskitytään huomiosi tahansa erityiset Kivuttomalla ruumiinosa (käsi, jalka, jne.) ja muutostyöt tunne, että kehon osaa. Oletetaan esimerkiksi, kätesi lämpenee. Tämä vie mielen pois keskittymällä lähdettä kipua.

Katso avaaminen ja sulkeminen Pain Gates Krooninen kipu

vähentäminen pallo kivun

Tämä tekniikka, myös erittäin voimakas, kuvittelee. kipua kuin värillinen pallo (valitse väri, joka voi olla stressi väri teille, kuten punainen). Aina kun hengittää sisään, ja sitten hengittää, kuvitella ”pallo” kivun entistä pienempiä ja vähitellen muuttumassa väriä enemmän rentouttava värisävy (esim. Monille ihmisille tämä voi olla vihreä tai sininen). Samoin voi sitten haluta kuvitella rauhoittava ja jäähdytys jään (tai kuuma pakkaus) on sijoitettu sille varattuun paikkaan kipua. Valitse kuvat, jotka ovat rentouttavia ja kipua lievittävää sinulle. Ne eivät ole samat kaikille.

siirtäminen tunne

Käytä mielesi tuottaa muuttuneen tuntemuksia-kuten kuuma, kylmä tai anestesia-ei-kivulias kädellä ja aseta käsi tuskallista alueella. Kuvitella siirtämällä tämä miellyttävä, muuttaa tunne osaksi tuskallista alueella.

Katso kipusignaalit Brain selkärangasta

Pain liikkeen

Henkisesti siirtää kipu yhdeltä alueelta kehosta toiseen missä luulet kipu on helpompi käsitellä. Jos et voi ottaa toisen minuutti jalka kipu, esimerkiksi henkisesti siirtää kipua ylös jalkojen ja osaksi alaselässä. Tai voit siirtää kipua pois kehosta ja ilmaan. Tämä toimii myös käyttämällä palloa kivun tekniikkaa. Voit henkisesti siirtää pallo kivun ulkopuolella oman kehon.

Nämä tekniikat kestää käytännössä tulla voimaan hallintaan krooninen kipu. Ennen uutta kuvastoa tekniikka, käytännössä yksinkertainen hengitys ja rentoutusharjoitus viikon tai kaksi (kunnes hallittava). Kun voit saavuttaa syvän rentoutumisen johdonmukaisesti, lisätä kuvien harjoituksia.

Katso Modern Ideat: hilaohjausjännitettä teoria Krooninen kipu

Otetaan itse näissä kipua selviytymisstrategioita noin 30 minuuttia 3 kertaa viikossa. Käytäntöä, tulet huomaamaan, että valtaa kipu kasvaa, ja se vie vähemmän henkistä energiaa saavuttaa enemmän kivunlievityksen. Voit myös harkita kysymällä mielenterveyden ammattilainen asiantuntemusta kivun hallinta apua.

tietoinen Meditaatio vs. Krooninen kipu

Modern teoriat Krooninen kipu