5 Vinkkejä taistella ahdistus
Täällä on 5 vinkkejä taistelemaan ahdistusta. Ensimmäinen on todella yksinkertainen, että sinun täytyy vain tehdä muutamia muutoksia omaan ruokavalioon. Miksi? Jotkut elintarvikkeet ovat piristeet ja muut elintarvikkeet aiheuttaa kaatumisia verensokeri ja se on huono. Vähennä tupakan, alkoholin ja kahvin. Joskus ihmiset kokevat, että savukkeen rauhoittaa niiden hermoja, mutta todellisuudessa ne ovat vain ruokkivat riippuvuuden. Savuke, aivan kuten espresso kahvi on nautintoaine. Wholegrains, hedelmät ja vihannekset sekä vähärasvaista lihaa auttaa kehoa taistelemaan ahdistusta.
Toinen kärki on saada takaisin komponentti, kun taistelevat ahdistusta tai kun jotain on todella huolestuttava ja korostaa sinut ulos. On olemassa useita tapoja voit tehdä sen. Ensinnäkin olen aina keskittyä minun hengitys ja se ei ole pelkästään syvään henkeä! Hengitä sisään nenän kautta ja ulos suun kautta. Kuin minä, että olen keskittyä varsinaiseen hengitysmekanismi ja olen tullut hyvin tietoinen siitä. Jos huomaan, että minun huolet ja ahdistuneisuus ovat yhä vilistää mielessäni kuin minä, että, lisään laskemalla auttamaan minua, yksinkertainen 1-2, mitään monimutkaista. Olen pitää toistaa, että. Koko harjoitus kestää vain muutaman minuutin ja lopussa se, olen aina tuntuu paljon rauhallisempi. Nyt tiedät miksi meditaatio ja jooga ovat myös tehokkaita, koska ne ovat toimintaa, joka palauttaa mieleen kehon tasapainoa.
Kolmas kärki taistella ahdistus ei liian riippuvainen reseptilääkkeiden ahdistusta, koska ne eivät paranna ahdistusta. He varmasti voi auttaa, mutta niiden sivuvaikutukset voivat olla tuhoisia, ja ne voivat aiheuttaa kaikenlaisia ongelmia vaihtelevat enemmän masennusta, itsemurha-ajatuksia, menetys libido ja paino-ongelmia. Saatat ajatella tämä on vitsi, mutta se ei ole! Monet ahdistuneisuus sairastuneille käyttävät moukaria tykillä. Ne eivät ole tietoisia siitä, että tietyt luontaistuotteet ahdistusta, kuten mäkikuisma ja Passion kukka yrtit ovat yhtä tehokkaita ja on hyvin vähän sivuvaikutuksia.
Neljäs kärki taistella ahdistusta jota käytän kun hukkua ajatukseni on yrittää havainnollistaa kuvan mielessäni jonka aion todella keskittyä. Paras I käyttö on ”Lopeta” merkki. Olen visualisoida sitä kaikessa yksityiskohtaisesti, värit merkin ja sanoja ja miten se näyttää. Jopa näin jo vain kaksikymmentä sekuntia auttaa torjumaan ahdistusta. Se on myös vahvistamalla tiedostamaton käsky pysäyttää ahdistus ja huoli.
Viides vihje taistella ahdistus on yksi kutsun ”minun huoli tunti”. Olen omistaa vain tunnin kaikille minun huolet ja ahdistusta ja heillä on täysi vapaus hallita ajatuksiani ja tunteita. Yritän olla päästää negatiivisia ajatuksia hallitsevat loppupäivän. Yleensä ihmiset, jotka yrittävät tätä kyllästynyt muutaman minuutin kuluttua ja koskaan loppuun tunnissa!
Olipa taso ahdistus on lievä sellainen, kuten dysthymia (krooninen tila lievä masennus) tai jonkin sosiaalisten tilanteiden pelko, help voi löytyä luontaistuotteet ahdistusta, jotka ovat rohdosvalmisteet ja joilla on ollut suuri menestys. Tiesitkö, että Saksan, St.John leipäpuu on määrätty noin 50% väestöstä, jotka kärsivät ahdistusta ja että Prozac, Paxil, Lexapro ja muut ahdistus lääkkeet ovat määrätty noin 2%? Miksi ei yritä edellä vihjeet torjunnassa ahdistusta ja kestää joitakin luonnollisia vaihtoehtoja, kuten yrttejä parantaa mielialaa ja hyvinvointia.