Älä huoli ja älä Panic
Vasundhara istui bussissa ja nyyhkytti tuntikausia. Hänen paniikkikohtaus oli kulunut, mutta nyt hän oli kauhuissaan ja henkisesti loppuun, että se alkaisi uudelleen. Tämä on yksi tärkeimmistä asioita paniikkikohtauksia: he voivat tulla ja mennä nopeasti välein, mutta kun he viime, se on yleensä voimakas ja sietämätöntä.
Hän muistelee, ”Yhtenä hetkenä olin istumaan mukavasti bussi ajattelen tulevia lomia. seuraavassa hetkessä tunsin kuolisi, kuumotus, haukkomaan henkeään, kaikki hikinen ja mun sydämeni oli menossa räjähtää. ” Kuten hän kertoo hänen tarinansa, hänen kyyneleet roll alas poskia.
Vasundhara käytetään olla luottavainen ja iloinen nainen, mutta nyt hänen elämänsä on muuttunut. Hän ei halua mennä ulos hänen pelossa ahdistuskohtauksia. Hän tarvitsi uudelleen varmuus siitä, että hän voi koskaan saada elämänsä takaisin.
Mutta mikä on paniikkikohtaus?
äkillinen kiire fyysisiä oireita, kuten lihaskouristuksia, epäsäännöllinen sydämen syke yhdistettynä pahoinvointia, ahdistusta ja joskus ajatuksia tulevasta kohtalosta. Joku, joka kärsii äärimmäisestä ahdistuneisuus, käyntejä ensiapuun, pyytäen lääkäri suorittaa lukemattomia testit paljastavat mitään ovat melko yleisiä, mikä johtaa toivottomuuden ja turhautumista.
Tässä mainitut ovat muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa poistamaan paniikkikohtaukset:
ensimmäinen askel ottaakseen hallita ahdistuskohtauksia on yrittää alkaa ajatella normaalia. Emotionaalinen neuvonta asiantuntijat pyysi Vasundhara tehdä tietoisia ponnisteluja yrittää olla mahdollisimman normaaleiksi, kun sitä tunnetta nielujen, kuten mitään ei tapahdu. Näin nämä ahdistusta hitaasti etääntyä. Ajatuksena on jatkaa mitä olet tekemässä tuntematta pelotella.
Yleisin virhe voi tehdä on yrittää taistella näitä hyökkäyksiä. Sen sijaan hyväksyä ahdistusta ja kuvitella sen olevan elävä ulkopuolellanne kun olet tarkkailemalla sitä. On erittäin tärkeää, että toimivat normaalit aina. Jatka Näin kunnes tunnet rento ja rauhallinen.
Ensimmäinen asia, joka saattaa ilmetä paniikkikohtaus on epäsäännöllinen syke johtaa hengenahdistusta. Kuvittele niin kuin olisi hengästynyt juostessa sen sijaan käytössä ei ole oikeasti täällä, mutta elimistö on väärä signaali. Tämä tunnetaan myös hyperventilaatio. Ottamaan valvoa tätä, ensimmäinen pidätä hengitystä asti aikaa olet mukava vähintään 10 15 sekuntia. Sitten ottaa muutama syvä hengitys, tämä uudelleen asettaa raskas hengitys takaisin normaaliksi.
Sen sijaan, että istuu takaisin ja makuulla, työntää itse saada takaisin jalat ja langeta jonkinlaista liikuntaa. Kokeile reipas kävely, jooga tai minkä tahansa muun liikuntaa, koska tämä tekee sinusta tuntuu virkeänä ja rento.
Puhuminen terapeutin tai emotionaalinen ohjaaja voi auttaa pääset ongelman ytimeen. Ne ovat oikeita ihmisiä, jotka voi opastaa ja laatia suunnitelma saada valvontaa paniikkikohtauksia. Jopa liittyä tukiryhmä voi tehdä ihmeitä sinulle.
Nämä ovat muutamia yleisiä vinkkejä hallita tällaiset hyökkäykset. On tärkeää, että te kouluttaa itse siitä ahdistuskohtauksia ensin saada vallan ongelman. Voit varmasti antaa niitä kauheita tunteet menevät ja valvoa elämääsi jälleen.