Mansikka Shake
Annoksia: 1
Ainesosat
1/3 cup jäädytetty vähärasvainen, sokeriton vanilja jogurtti
-kertainen kuppi jäämurskaa
-kertainen kuppi rasvaton maito
6 isoa tuoreita mansikoita, pysäyttää ja halkaistuna
-kertainen tl vaniljasokeria
Directions
Blender, yhdistää jäädytetty jogurtti, jäämurskaa, ja maito, kääntämällä kone päälle ja pois useita kertoja, kunnes sekoitettu, noin 1 minuutti.
Lisää mansikat ja vanilja. Sekoita vielä 30 sekuntia, kunnes mansikoita hienonnettuna.
Kaada korkeasta lasista ja tarjoile 2 olkea, haluttaessa.
Nutrition Information
annosta kohti:
114 kaloria (4% peräisin rasvasta), 5 g proteiinia, jäljittää yhteensä rasva (0,1 g tyydyttynyttä rasvaa), 23 g hiilihydraatteja, 1 md kolesterolia, 66 mg natriumia
Diabeettinen vaihtoja:
1 1/2 hiilihydraatti (1 leipä /tärkkelys, 1/2 hedelmiä)